crossfit

Witam, proszę o ocenę diety którą sam przygotowałem. Chciałbym stracić tkanki tłuszczowej, wyrzeźbić sylwetkę przy minimalnej stracie masy mięśniowej. Trenuję 4 razy w tygodniu, treningi ciężkie (Crossfit+siłowe) Obecna waga 85 kg, wzrost 182 cm. Myślę że waga 80-82 kg byłaby odpowiednia. Kiedyś już układałem sam dietę i powiedzmy że działała, [...]

[...] (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabsow Vinstrolu. 8. TRENING: 4-5 dniu w tyg. 9. CEL [...]

Hej! Jeżeli macie jakiekolwiek pytania związane ze sportami wytrzymałościowymi, sportami siłowo wytrzymałościowymi (np. CrossFit), żywieniem, niech pyta tutaj śmiało, na pewno znajdzie się ktoś kto będzie w stanie odpowiedzieć. Pamiętajcie o pełnym spektrum informacji aby potencjalny doradca wiedział jak najwięcej podpowiedź jakie informacje są [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Witam, Napisałem w innym, dawnym swoim temacie ("Wybór celu treningowego" https://www.sfd.pl/Wyb%C3%B3r_celu_treningowego_-t1222265.html), ale chyba nikt nie zauważył, więc tworzę nowy temat. W tamtym temacie można znaleźć więcej informacji o mnie. Okres matur [...]

[...] to w tygodniuWięcej przykładów znajdziesz w artykule Rozpoczynamy treningi CROSSFIT! Przykładowe WODy i rozpiski. Polecam także inne artykuły na tym portalu dotyczące crossfitu.A ta sztanga ile ma wazyc w sumie ? Mam 185 cm i waze okolo 70kgTo zależy jak jesteś silny i czy umiesz wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na początek polecam w [...]

Dlaczego warto trenować crossfit ? Bo tak! Bo niby dlaczego nie ? Dziękuję za czas poświęcony na przeczytanie artykułu. ;-] \-) A tak serio… Crossfit jako dyscyplina dopiero raczkuje w naszym kraju, a na wielu portalach pojawia się tak wiele informacji na jego temat, że ciężko jest jednoznacznie określić z czym to zjeść, Jak zacząć ? Czy to [...]

Ależ ja biegam. Staram się w miarę pogody robić raz w miesiącu minimum 10 km, zazwyczaj w środę, pomiędzy dwoma treningami. Do dyspozycji mam nawet bieżnię (mam dostęp do szkolnej siłowni, na której mogę ćwiczyć sam) ale wolę trasę po lasach albo nawet kółka na stadionie. Układ mojego treningu to: siłka + aeroby aeroby siłka + aeroby Moja [...]

[...] będzie Ci wrócić później do treningów. Po drugie, gdy wrócisz to koledzy z którymi teraz ćwiczysz będą bardzo do przodu w stosunku do Ciebie.Czy może zamiast siłowni lepszy crossfit ?Crossfit nie zwiększy Twojej masy. Da Ci trochę siły i przede wszystkim wydolność. Jest świetnym uzupełnieniem MMA. Lepszym od siłki. Jednak gdy masz wybór siłka i [...]

Oj narobiło się tych tematów, a tu trzeba iść spać. Podsumowując i odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak [...]

[...] co porównywać no i trochę z tego czasu jak trenuję to było masowanie. MaGor im dalej w las tym więcej drzew. Mnie ostatnio dobija brak czasu ->> dlatego staram się ćwiczyć crossfit (drugim aspektem są bóle przy bieganiu). Spróbuj przystać na propozycję konia - sprawdź się w crossfit i FBW. Po za tym ja nie wiem czy u Ciebie masowanie nie [...]

Jeśli robisz crossfit ,to unikaj winstrol ! Dobry cykl pod wytrzymałość siłę to niski test około 250-300mg na tydzień do tego bym dodał 400-600mg masteron ,ja tak robię robiąc crossfit i jestem zadowolony Unikaj trenu bo cardio jest zabite po tym mimo że siła kosmos ,duże dawki tescia też nie bardzo bo pompa w łydkach i dolnym odcinku pleców [...]

trochę się wpierdzielę w rozmowę ;P Czy trening na dynamikę, szybkość, wytrzymałość ( np. Crossfit)przy odpowiedniej diecie, pomoże mi poprawić mój wygląd i złapać z 2 kilo masy? I czy warto zaczynać taki Crossfit, jeżeli za niedługo zaczynam treningi klubowe (piłka nożna, przygotowania do sezonu)? Może jednak skupić się na FBW i interwałach [...]

[...] znaczy. W strongmenach też masz pewnien problem. Taki że jak nie masz genetycznie dobrego zdrowia, wytrzymałych stawów i ścięgien to nic nie osiągniesz w tym sporcie. Teraz crossfit - to samo, znajdziesz paru freaków, ale czy to jest jakiś wyznacznik co należy robić? Czemu jeden je 5tys kcal i waga mu nie idzie, drugi na 3,5tys się zalewa mimo [...]

Dość nie mam, bo uwielbiam crossfit i rower, pływać nauczyłam się dopiero w ubiegłym rok u więc nadal jest co poprawiać(miałam wybity środkowy palec w prawej ręce), bardzo długo go prostowałam rehabilitowałam itd. więc wymyśliłam, że skoro mam przerwę od crossa, a rower uwielbiam, biegam jako tako, to tylko dorzucę pływanie i wystartuję w [...]

Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]

Leangains Jest wersja Dymy z Yohimbina? Czy rozumiem ze Yoszke dokupiłes odddzielnie? Wyszukałem na allegro wersje z USA i tam jest na tabletke 25 g Yohy. Narzekam czasami na zgagę ale to podobno normalne przy tym składzie. Z tego co czytałem to polecana jest kazeina, ECA stack i kreatyna (creapure monohydrate). Niestety nie znam się na [...]

Witam. Stosuję dietę wysokotłuszczową LowCarb opartą na diecie paleolitycznej. Ważę 75kg, chciałbym nabrać masy, ćwiczę CrossFit 3 razy w tygodniu. Mam 5 posiłków dziennie ( w każdym około 200g warzyw): 1. 4jajka, 5g masło, 5g tran 2,3. 100g mięsa, 3g tran, 20g oliwy/oleju lnianego/rzepakowego + 20g orzechy różne *.przedtreningowo: banan, WPI 30g [...]

[...] z tych 4 ćwiczeń, po 4 serie, dajmy na to 6-8 powtórzeń, z zapasem 2 powt. w każdej serii, przerwy między seriami 1.5 minuty. Chcesz "trening fitness" - my to nazywamy crossfit : Zrób 4 powyższe ćwiczenia w obwodzie, czyli seria jednego, zero odpoczynku seria drugiego itd (ewentualnie serie każdego ćwiczenia możesz przeplatać sprintami na [...]

A powiedz mi czy trenowanie przez okres około roku z własnym ciężarem ciała, biegami i interwałami będzie w porządku ? Codziennie z rana wstawać i biegać lub robić crossfit z własnym ciężarem ciała, da rezultaty jest to opłacalne ? Niestety w grę wchodzą tylko 2 treningi bo tyle u mnie w sekcji jest. W ciągu tego roku właśnie postaram się do łodzi [...]

[...] moich treningów jak już urodzi się dziecko. Rodzice zadeklarowali że mogą wtedy pomóc dziewczynie zajmować się dzieciakiem. No to będę musiał tylko ładnie rozplanować tydzień i jakoś to będzie ;) Myślę nad 2 treningami siłowymi(fbw, crossfit) w tygodniu, jednym wytrzymałościowym (kompleks, interwały, bieganie) i trzema treningami MMA...