Tylko czy liczysz 3x w tygodniu trening siłowy oprócz tych z treningów K1 czy z? Bo na tych treningach też robimy crossfit, więc jakiś trening siłowy jest. Ale mogę dodać np. czwartek, piątek, sobota treningi siłowe... A co do planu czyli miałbym robić najpierw 3x serie brzuch, 3x inne ćwiczenie, 3x serie następnego itp. Taki podobny do FBW plan? [...]
sugeruję 1 czerwca, wtedy skumulują się wszelkie atrakcje - zawody kulturystyka i fitness, zawody crossfit, mma, street workout i inne ehhhh czyli dvpa.... to niedziela, i u mnie jakaś RodzinnaImprezaZObecnąściąBardziejNiżObowiązkową :))
2014.04.09 CROSSFIT Dzisiaj mimo lekkich dolegliwosci bolowych po poniedzialku trening byl niezwykle udany. Az jestem zaskoczony ! W poniedzialek przed CF zrobilem 1 km wiosel i 1 km biegu - na plucach czulem jakbym mi ktos polozyl deske. Dzisiaj polecialem przed CF na wstepna rozgrzewke: 2 km wioslarke + 2 km biegu + sztanga 20 kg jakies 50 - 60 [...]
[...] warzyw nie licze w diecie ale do każdego posiłku (prócz śniadania) dodaję, owoce jadam, z mięs to kurczak, wątróbka, indyk, czasem wołowina jak mam przypływ gotówki, ryby (na jutro już mam świeże filety śledzika i inne jadam) :) Ciężko mi obliczyć zapotrzebowanie trenując crossfit ale tak ok 3300 dlatego tak bedę dawał +- 500kcal więcej. :)
[...] święta wypadnie mi jakiś trening, ale to jeszcze nic pewnego Garnuszek mamusi nie sprzyja zdrowemu odżywianiu-znowu wpadła czekolada. Nie mam silnej woli. tak czy srak-jutro crossfit. I podbijam kalorie. Do piątku się zaleję-kupa śmieci w tym tygodniu już wpadła. A jeśli nie do tego piątku, to do kolejnego już na 100%-święta w końcu %-). Masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
dzisiaj crossfit. W tym treningu na prawdę można się zakochać. W 25 minut zniszczyłem samego siebie. Drugie tyle musiałem dochodzić do stanu używlaności. W sumie to nie do końca cross mi wyszedł-nie dałem rady z intensywnością, już po drugim obwodzie po praktycznie każdym ćwiczeniu miałem minutowe przerwy. Ale będzie lepiej :-) Wyglądało to tak: 5 [...]
TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 4 17.04 TRENING 5x thrusters 74x wypad z przeskokiem 10x zarzut 15x mountain climbers Max obwodów w 20 minut Ciężar: sztanga 15 kg Komentarz: Zobaczyłam dzisiaj ten piękny film „Crossfit Girls” autorstwa bziubzius i tak się zainspirowałam, że stwierdziłam: Też tak chcę! Znalazłam w temacie wytrzymałościowym jeden z prostszych, [...]
Ludzi nie ma ja tych fot nie robiłem , są one na stronie mojej siłowni dlatego ludu nie ma :) Pat zumba oczywiście tam jej miejsce to jest taka sara do zajęć właśnie typu : zumba , crossfit etc , karate , bodypump etc.
Cykl 1. Tydzień 3. Trening 4. Izaaaa... Dwa ważne dla mnie pytania najpierw.. 1. Czy jest możliwość żeby sobie zrobić ładowanie w poniedziałek? Można by oględnie rzec że chodzi o przyczyny rodzinne (rodzice mają jubileusz 50 ślubu i wyprawiają w poniedziałek właśnie). W Wielkanoc to ja mogę wg diety jechać ale chciałam na ciasto jubileuszowe się [...]
Lekcja nr 6 na dziś - wersja crossfit. Ćwiczenia z poprzednich lekcji wykonujemy torebką z długim uchwytem dodając młynek nad głową dla wzmocnienia nadgarstków. Uwaga - po treningu wskazany streczing oraz wizyta w domowej saunie (im większy gar z parującą wodą, tym lepszy efekt parowania). Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-19 10:58:17
[...] czy mi się w ogóle uda) i co trening dodawać 1/2 obwodu. Po tym treningu krótka przerwa na złapanie oddechu i dorzucę albo trening bokserski z 1kg hantelkami, albo domowy 'crossfit', który będzie wyglądał następująco: - 10x swing (hantla) - 10x clean & jerk (hantla) - 10x burpee Tak samo - 1 minuta przerwy i 5 takich obwodów. Redukcja ma trwać [...]
To ma być plan na wytrzymałość? Proszę Cię. Jak chcesz ładnie połączyć wszystkie swoje cele: Trening siłowy 3x + 2x kompleksy metaboliczne,crossfit lub interwały biegowe. Na treningu same złożone ćwiczenia w rozsądnych przedziałach powtórzeń. Podczas systemów energetycznych zapieprzasz do porzygu i podnosisz sobie poprzeczkę z sesji na sesję.
A mozesz mi wyjasnic dlaczego? Te kompleksy metaboliczne to podchodza pod crossfit, trening byl intensywny ale nie czuje sie przemeczony po nim a nawet lepiej sie czuje. Atakowalbym tutaj cale cialo przez duze grupy miesniowe a nie zajmowal sie malymi partiami typu lydki biceps triceps.
Czy mogę zamieniać bieganie treningu po siłowym na rower w terenie? Czy bieganie efektywniejsze będzie? Obecnie jadę na LowCarb, 3xFBW, 1x Crossfit Bear Complex, i po treningu biegałem na bieżni, ale strasznie mnie nudzi bieganie 45min, jest pogoda ładna. Ewentualnie czy mogę rozbić na 2 sesje rano i po treningu? Zmieniony przez - 4move w dniu [...]
[...] nie mam pojęcia do kogo bym się mógł zwrócić o pomoc. Podejrzewam, że jedyne sensowne rozwiązanie to udać się do prywatnej kliniki i zabulić :-( _____________________________________ Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli to w czerwcu chciałbym mieć następujący rozkład treningów w skali tygodnia: 3x boks + 2x crossfit. Życie wszystko zweryfikuje.