crossfit

Interwały i crossfit to jeszcze nie na tym etapie, ale myślę, że za miesiąc już zrobię pierwsze podejście do interwałów. Jeśli chodzi o próg mleczanowy i VO2 to zadałeś mi lekturę bo nie wiem o co chodzi :-?

Bieganie spokojnie możesz dorzucić, po treningu crossfit - bieg spokojny lub w DNT 1x wybieganie. Nie przesadzałbym na razie. Same treningi CF - 3-4 tygodnie adaptacja, potem dorzuć 1 bieganie, po pewnym czasie 2.

To co wymienił Morales sporo kettbellsów, opony, młotki, skrzynie regulowaną do skoków, drążki. Na sam początek wystarczy do zajęć 10 osobowych: 10 sztang prostych 10 miejsc do podciągania dużo obciążenia. na takiej bazie możesz śmiało robic klub crossfit, później go rozbudowywać

poddałeś ciekawy temat do artykułu ;-). Może coś napisze przez długi weekend o wyposażeniu sali crossfit i jak zorganizować ciekawe zajęcia.

Czy otwierając taki klub trzeba mieć instruktorów Lvl 1 lub Lvl 2 organizowane przez CrossFit Inc, czy wystarczą certyfikaty?

ja robilem w Norymberdze. w PL nie ma, moze za jakis czas beda w Warszawie. http://www.crossfit.com/ po prawej, zakladka EU i jest spis europejskich miast. w przeliczeniu na zlotowki wszystko zza granicy, oprocz cen mieszkan, jest malo ciekawe ;-)

Chcesz powiedzieć, że przekazali Ci tam jakieś nowinki, których nikt nie zna? Mi się wydaje, że chodzi tutaj przede wszystkim o samą nazwę ale na pewno też i jakieś poszerzenie wiedzy w tym zakresie. Crossfit jest szeroko promowany w mediach. Dla potencjalnego pracodawcy/klienta liczy się głównie sam papier, więc przy takiej cenie i dostępności [...]

[...] pull-ups'ow, olimpijskiego rwania i wielu innych zaj**istych rzeczy. Do tego dochodzi inne spojrzenie na diete, programowanie treningow, rozumienie czym wlasciwie jest crossfit i nieograniczone mozliwosci zadawania pytan. Zrobilismy rowniez dwa treningi. Dopiero po tym szkoleniu czuje, ze wiem ze to co robie jest wykonywane poprawnie i [...]

[...] zeby sie powaznie liczyc w konkurencjach silowych, takze bede musial cos pomyslec w tym temacie. http://s6.ifotos.pl/img/ajpg_raxxqph.jpg @slaw8585 wystarczy przyjsc. na FB crossfit warszawa znajdz, dolacz i beda wszystkie informacje. Jak macie jakies pyt to prosze smialo dalej. Co do crossfitowych boxow, to wiem ze co najmniej 3 sa w planach i [...]

No wkońcu natrafiłem na kogos z dziedziny Crossfit co utwierdzil mnie w kilku moich rozwazaniach ;) ja tez byłem kilka tygodni na diecie paleo i faktycznie czlowiek czuje sie lekko ale tego powera zbytnio nie ma a nawet czasami bywa uczucie glodu, mi sie wydaje ze jezeli ktos ma zbedne kg to jasne paleo jak najbardziej ale jak komus zalezy troche [...]

[...] wyszły 1497 kcal, na utrzymanie wagi 1796 kcal. Z wcześniejszych porad żebym pogadała z kimś "face to face" poruszyłam mój temat z koleżanką, która chodzi jakiś czas na crossfit. Rozpisałyśmy wstępny plan działania, do modyfikacji w trakcie, jakby w razie coś nie szło. 1600 kcal B 30%, czyli 120g T 22,5%, czyli 40g reszta W jakieś 47,3%, [...]

Natural100 elegancko rozumiesz się z Levelem i ze swoimi rozkminkami bo sam jest ciepły, uczuciowy i wrażliwy, on cię kuma bo sam trenuje crossfit ty trzepak na trenie a co najważniejsze jesteś w opozycji do mnie przez ten tren a to Level bardzo docenia i sogi sypie na prawo i lewo za to. Nie wnika że robisz i piszesz coś głupiego ale komu [...]

Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]

Damren 18:50 a ty się dalej op*****lasz zamiast crossfit robić? i jakiet o zawody ,że po tygodniu obozu naj**ałeś niby gościowi...AlMMA?aha zapomniałem ,że jednak nie naj**ałeś ,może pomyśl w ten sposób ,że jednak jakbyś normalnie potrenował MMA przed startem to byś nie musiał pisać na forum ,że stójka w amatorach jest zbyt ogranioczna?

[...] mc). Trzymam dietę + 4xtreningi i tak do końca lutego. W marcu treningi zmienię na siłowy, dieta na tym samym poziomie. Od kwietnia redukcja, jeden dzień siłowni zamienię na crossfit. Dieta - 200 kcal i tak do wakacji. Teraz pytanie co z koksem, mostkować i przed wakacjami zrobić 6 tygodniową kurację, czy na mostku do wakacji. Proszę o [...]

[...] mam jakieś 79cm. Ludzie wizualnie z 3kg cuda robią, a u mnie centymetr. Schodziłem momentami do kcal pokroju 2000kcal co przy moim cwiczeniu (3x silka, 1-2x jakis bieg czy crossfit) bylo absurdalne. Teraz powoli z tego wychodze i dokladam co tydzien 200 kcal. Teoretyczne zero to ok 2600~ kcal. Waga stoi w miejscu, samopoczucie od razu lepsze, [...]

[...] widzę, że bardziej takie metaboliczne są te jej ćwiczenia także myślę, że spoko, ale akurat w tym temacie trudno mi coś powiedzieć na 100%. Wiadomo, że klasyczna siłka czy crossfit byłby lepszy, ale lepsze coś niż nic :) Spróbuj z tym treningiem tej babki, takim bilansem kcal i makro jak mówiłem i obserwuj, jeśli coś będzie nie tak to się [...]

[...] przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się za crossfit jest dla Ciebie skoro porządnego fbw nie potrafisz zbudować. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-13 13:39:02 Przetworzone warzywa ? kazde warzywko i owoc [...]

wiek - 19 lat wzrost - 171 cm waga - 75 kg staż treningowy - 2 lata dziedzina sportu - Kulturystyka, CrossFit Obecnie zaczynam redukować poziom tkanki tłuszczowej i wydaje mi się, że w/w produkt będzie bardzo dobry na zwiększenie pompy podczas treningu i podtrzymanie masy mięśniowej. Do NO Active dołącze suplementację kreatyną, w celu uzyskania [...]

2X w tygodniu FBW( chodź uwarzam, że bardzej przyda Ci się CROSSFiT). Pamiętaj lepiej być nie dotrenowanym, niż przetrenowanym. Uwierz mi sam tego doświadczyłem, a nie boli nic bardziej niż porażka z własnej winny. Zmieniony przez - paker95 w dniu 2011-12-30 08:42:27