crossfit

Crossfit ukończony. Thrusters ("dopalacz" czyli przysiad + wyciskopodrzut) 43-45 kg + od razu Podciąganie na drążku W systemie 21 powtórzeń / 15 powtórzeń / 9 powtórzeń – bez przerwy między ćwiczeniami Tak jak na filmie: http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw&feature=player_embedded Wrażenia ... niezbyt pozytywne, na pewno w ciągu następnych [...]

Samuray-X - jak tam test , ciągniesz jeszcze ten crossfit ? Jestem strasznie ciekaw twoich recenzji , można na coś liczyć ? ;-)

1 min. sprint > 4 min. trucht To nie jest HIIT, to jest rozgrzewka :P HIIT to jest: 15s sprint (jak na 400m), 30s bieg (jak na 1000m). Po trzecim razie powinna wystąpić kolka. Jak nie, wydłużyć sprint. HIIT polega na tym aby stworzyć skrajnie nieprzyjemną sytuację i zmusić się do jej kontyunowania. Kolka, mroczki przed oczyma, wypluwanie płuc [...]

sprubój crossfit lub tabatte.

To już bardziej pytanie do działu trening. Ja bym sugerował skupić się na treningach atletycznych, z udziałem podstawowych, złożonych ćwiczeń - dwubojowych. Do tego wytrzymałościowo-siłowe - stacyjne, crossfit.

To crossfit (burpee + 5 innych ćwiczeń które robię obwodowo) to jest taki HIIT? Rzeczywiście tego się długo nie da robić 1 obwód to ok. 4-4,5 min i po 2 obwodach muszę odpocząć 2-3,5 min i kolejne dwa. A po wszystkim czuję się dość nieźle wyczerpany i zlany potem. A ogólnie temat mnie zainteresował bo planuję też biegać interwały (teraz już [...]

Strength & Endurance - jako nazwa działu Na głównej forum tak jak obecnie jest : Crossfit - Cross Training & Diet System SFD Zmieniłbym na : Szybciej - Mocniej - Więcej - Dalej

Strength & Endurance - jako nazwa działu Na głównej forum tak jak obecnie jest : Crossfit - Cross Training & Diet System SFD Zmieniłbym na : Szybciej - Mocniej - Więcej - Dalej Szajba - Mocniej - Więcej - Ciężej :-D

To, czy przy okazji, mój też mógłbyś zmienić z :"Kettlebells & Crossfit by novyneo" na: "Droga Siły z kettlebells - DT novyneo" ??

raczej nie dasz rady robić 2-3 crossfitów i jednocześnie tyle samo trenować na siłowni. ja na twoim miejscu robiłbym crossfit 3x tygodniowo i aeroby w dni wolne.

Planuje zrobic tak: poniedzialek i piatek FBW ( PO silowni ok 20 minut aero) sroda i sobota FBW ew crossfit .Czy po takim treningu dodac jeszcze jakies aero ew worek?

no wydaje mi się, że dobrym pomysłem byłaby po prostu zamiana total. Np. 2x FBW i 2x crossfit jakiś, do tego trening ręcznej i sporadyczne meczyki w nogę :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-07 10:18:27

jestes poczatkujacy a kmbinujesz jakbys nie wiadomo jakich bodzcow potrzebowal ;-) Po prostu chcę się przerzucić na crossfit i zastanawiam się, czy jest to dopuszczalne w trakcie cyklu :P

crossfit najlepsza wydolnościówka na redu :-)) jak masz mało czasu to tabata squats, albo burpees :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-08 13:17:56

Również chętnie przetestuje :) trenuje już koło koło 1,5 roku. aktualnie 2 razy w tygodniu siłowo i 2 razy w tygodniu crossfit+często jeżdżę na rowerze lecz z bardziej z sympatii niż jako trening :)

Dieta i trening. Metkę sobie daruj. Aero - niewiele (przestarzała metodyka treningowa; jak ktoś znowu mnie zapyta dlaczego- to niech kliknie w podpis), więcej crossfit/interwały. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-18 12:36:25

[...] ze mną. Czasem mam też wrażenie że mój BMR wynosi połowę tego co normalnego człowieka :/ Anyway, dziewczyny z co z treningem? bo ja teraz robię siłowy 3 razy w tygodniu plus crossfit 1-2 razy w tygodniu plus aeroby X5, więc czasem wychodzi nawet 2 razy dziennie. zostawić tak czy coś zmodyfikować? Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-20 [...]

[...] jeszcze nasila. Później się zaczynają schody i co mam zrobić, jak 60 minut aerobów na mnie wrażenia nie robi? No właśnie po to jest HIIT, kompleksy sztangowe, tabata, crossfit, alfa-cardio itd. Tutaj organizm nie przyzwyczają się do wysiłku jak przy aerobach. Do tego jak już skutecznie robić cardio, to bieganie w terenie, a to znowu [...]

Rozumiem, ze crossfit daje duza dowolnosc ale zaczerpnalem przyklad z artykulu bo mi sie spodobal. Czytalem Twoja wypowiedz odnosnie treningu wbiegania/zbiegania i nawet o tym myslalem bo moj las daje mi takie mozliwosci. W takim badz razie gdzie wcisnac CF? Wydaje mi sie, ze w sobote bedzie najlepiej z tym, ze wtedy zostanie tylko jedno aero [...]

[...] 15x5 / 15x5 20x3,5 / 20x3,5 Filmik z SuperSet na barki: https://www.youtube.com/watch?v=1wE5ZBb_eMs Ogólnie nie podoba mi się to ćwiczenie, szczególnie że przypomina crossfit ;-). To nie jest ćwiczenie dla mnie na masę. Lubię super serie, ale bez przesady, no i robię je na redu gdzie tego potrzebuję. Po tym ćwiczeniu puls miałem w okolicy [...]