crossfit

własnie to odczułem. a trening miaał byc dla zdrowia. a tam zaczne biegac moze crossfit.. ale musze poczytac czy to tez mi czego nie zrobi. uwazajcie bo takie cos zdaza sie z dnia na dzien. :(

crossfit ... rushfit... ( że o innych mniej znanych a równie skutecznych , pewnych i niezawodnych systemech z nazwą "fit" niewspomnę ) jak oni dawniej radę dawali ?! lipa ... muszę ze 150 złociszów wybecalować i w mieście Uć poszukać jakiegoś profesjonalnego trenera ... podobno 2 razy w tygodniu po 45 minut i bedę przech**em

no teraz crossfit na topie i najdziwniejsze treningi. MMA w sumie też, wpisz w yt coś tam for MMA to masz w pisdu najzwyklejszych ćwiczeń, planów "best for mma fighters" %-)

ja tam w wakacje jak nie bylo szkoly robilem rano codziennie crossfit do tego wiadomo mma/bjj wieczorem i sila szla jak szalona ;) moment dla ktorego tak czekam na chociazby czerwiec zeby odpuscic troche szkole ;d

jakby u mnie był konkretny crossfit to sam bym pochodził

[...] Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, zarzut itp. wykonuję (zależy od WOD), ale stricte siłowego treningu to nie mam. Staż z ciężarami około 12-14 [...]

[...] 7. Skłony boczne ze szt-lkami Tak to wygląda. Mile widziane uwagi dot. planu, szczególnie ze strony modów ;-). Dodam jeszcze, iż mam zamiar nadal wykonywać aero / tabatę / crossfit, 1-2 razy w tygodniu, aby zminimalizować otłuszczanie się. Pomóc ma w tym przede wszytkim dopięta na ostatni guzik dieta, o której w następnym punkcie. 2. Dieta [...]

[...] którego duże ilości zawiera ten drugi, dlatego skłaniałbym się ku temu pierwszemu. Jutro wchodzi aero w postaci jazdy na rowerze do sklepu %-), może też ogarnę jakiś crossfit/aero, jeśli będę umiał się schylać po ciągach }:-(. Wejdzie również pierwszy raz kreta, którą zamierzam stosować przez cykl masowy - jeśli nie zapomnę na czczo [...]

MaGor a Ty jesli mialbys zrobić cheata, to co by to było? Ja to w ogóle niedzisiejszy jestem, ale uważam, że czity to wyznacznik braku ładu w życiu. Serio. Skoro tęsknisz do koryta, to znaczy, że emocjonalnie leżysz i kwiczysz. Mała dziewczynka w ciele silnego faceta :-) Postaram się jakoś ułożyć treść żebyście nie odkryli ile lampek wina wypiłem [...]

[...] zrobię dzisiaj jeszcze jakiś crossficik (bear complex), bo trzeba by rozkręcić trochę to redu. Już zmniejszyłem podaż kaloryczną: 3200 w dzien nog 2800 w upper 2300 w aero/crossfit 2000 w dnt Miejmy nadzieję, że jakoś będzie szło, bo od początku redukcji wagowa stagnacja. Cisnę dalej, trzeba jakoś wyglądać na lato %-) DIETA: [...]

Byłem właśnie u fizjo (w sumie tak całkowicie z czapy poszedłem) i niestety jest parę bolączek dotyczących mojej postawy / układu kostnego. Ogólnie rzecz biorąc, chodzi o przechylanie się miednicy w jedną stronę; mam umówionych parę wizyt, natomiast na ten moment fizjo odradził mi robienie wszelkich ćwiczeń typu ciągi, wiosła w pochyleniu itp. [...]

[...] dają w kwesti spalania tłuszczu. Tym bardziej po treningu silowym jako osoby dorosłe nie macie za dużo czasu a 10min interwałów (niekoniecznie biegowych) lub kompleks sztangowy a,la crossfit daje więcej niż nawet 60 min interwalow (zarówno do budowania mięśni jak i spalania tłuszczu). Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-07-20 21:33:40

[...] 6 razy podciąganie się na kółkach gimnastycznych (jak tutaj, ale zaczynam pod kątem 45 stopni http://www.szczyptaszalenstwa.pl/assets/Uploads/_resampled/resizedimage450196-crossfit-ring-rows.jpg ) plus przerwa 2 min x 3 obwody? 3. A jeśli uważacie, że kompleks sztangowy będzie lepszy (poczytałam o nim przed chwilą, ale boję się, że w moim [...]

[...] 4.6/6/6 Zrobiłem trening mega instensywnie i czuje że kondycji to ja za dobrej nie mam :D Jak już organizm sięprzyzwyczai do wysiłku 4x w tygodniu to wrzucę Sobie jakiś crossfit :) Na razie co do planu treningowego : A-góra 1.Pompki w staniu na rękach 4s. 2.Podc, nachw. 4s. 3.Dipy 4s. 4.Podc. podchwyt 4s. 5.Pompki diamentowe 4s. B-dół [...]

okey to teraz ostatnia sprawa czy umie ogarnia sie ktos w układaniu plnau treningowego w systemie push/pull ?? A dlaczego mielibyśmy nie ogarniać ? Przejrzyj cały dział crossfit w poszukiwaniu tematu "Dziennik konkursowy-Bury".Tam ułożyłem mu porządny push/pull w oparciu o metodę PHAT.Szukaj tego jak skarbu ;-) %-) Zmieniony przez - ronie220 w [...]

Jeśli chcesz schudnąć i przy okazji nabrać mięśnia,siły,kondycji i wytrzymałości idealny będzie crossfit.

OK, dzięki. Spróbuję takiego treningu. Pytanie jeszcze mam jedno. Jeśli na crossfit będę chodził w poniedziałki i środy, to w które dni robić FBW?

Dzięki panowie. Jeszcze uzupełnie pytanie o najważniejsze czyli trening bo o tym niewspomniałem Pon siłownia góra Wto trening mma ciezki Sro crossfit czw trening mma lekki (technika) Pia siłownia dół i kończyny (ramiona) Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-01-21 11:20:47

[...] albo robisz tak by tak było :) A to pomoże Ci złapać siłę, bo czym jest siła bez doskonałej techniki? Wytrzymałością. Ten przykład tylko pozwala wyobrazić Ci jak np. crossfit zepsuł podciągania, nie mówię że Ty tak robisz, ale technika zawsze od początku do końca taka sama, więc zanim nabierzesz nawyk to musisz utrwalić prawidłowe ruchy.

Robiłeś kiedyś mc na 90% CM i dałeś rady od razu po tym robić coś tak obciążającego plecy i nogi jak przysiad by jeszcze na 90% robić push pressa?? Bez żartów, crossfit jako wszechstronny trening rozwojowy wyklucza używanie ciężarów bliskich maxa, na pewno nie w takich obwodach jakie Ty planujesz i nie na takiej ilości powtórzeń i nie na takiej [...]