crossfit

Witam, 1. Jak często powinno się trenować crossfit? 2. Czy powtarza się te same WOD-y? np. w poniedziałek, środę, piątek "Angie"? Czy np. poniedziałek "Angie", środa "Ryan", a w piątek "Barbara"?

Witam mam kilka pytań dotyczących ww. saa, będzie to mój pierwszy cykl z tymi środkami . Oczywiście ankieta : 1. WIEK:20 2. WAGA:~93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata , konkretnie 1,5 roku od 1 roku ciągłe zmienianie treningów, próbowanie z różnymi wariantami , obciążeniami. 6. DIETA: Mam [...]

[...] mam pieniadz, chodz przez wielu uwazany za swietlicowy jest to niestety najciezszy sport w ogole i malo popularny a szkoda..... od jakiegos czasu zainteresowalem sie crossfitem i kalinestyka... ogolnie cwiczeniami ktore mozna wykonywac bez pojscia na silownie... dlatego moj cykl zaczne na bazie tych cwiczen. A wiec zaczne od podania [...]

Zastanawiasz się, jak w krótkim czasie poprawić siłę, szybkość, wydolność i znacznie polepszyć własną kondycję? Spróbuj nowatorskiego treningu crossfit! Już 6 lipca przyjdź na „HES Invitational”, gdzie najlepsi polscy zawodnicy zmierzą się w najtrudniejszych, jak do tej pory, zawodach tego typu. Odbędą się one w nowym klubie HESTreZ we Wrocławiu. [...]

Zastanawiasz się, jak w krótkim czasie poprawić siłę, szybkość, wydolność i znacznie polepszyć własną kondycję? Spróbuj nowatorskiego treningu crossfit! Już 6 lipca przyjdź na „HES Invitational”, gdzie najlepsi polscy zawodnicy zmierzą się w najtrudniejszych, jak do tej pory, zawodach tego typu. Odbędą się one w nowym klubie HESTreZ we Wrocławiu. [...]

[...] Na razie starczy :) Pon: 10 minut biegania + 15 minut HIIT Wtorek: Trening siłowy: 1-2 Cwiczenia( 3-4 serie ) na każda partię ciała ( 60 minut ) Środa: Coś w stylu crossfit - robię Pompki, Brzuszki, Lift Thrusters'y, Air Squaty, Brzuszki, Reverse Crunch, Burpees. Wszystko 10-15 razy. Wszystko powtarzam 3 razy, bez odpoczynku + 10 minut [...]

[...] wykonywać. jestem po przeprowadzce wcześniej 3 lata trenowałem fbf hted mam przerwę od kwietnia posiadam tylko dwie hantle 10 kilo. czy na takim sprzecie jest sens zaczynac crossfit. dodam ze zalezy mi na sprawności kondycji i sile. wygląd sywetki byle mniej tłuszu zostao :) prosze o rady. pozdrawiam. Wiek - men Waga - 85 Wzrost - 178 Obwód [...]

[...] 1000kcal (proszę nie bić, ja wszystko wiem i sama bym się chętnie zakatowała za to) - kilka miesięcy wstecz jechałam na ketozie, najpierw 1600 potem 1400kcal, treningi crossfit z prywatnym trenerem (już myślałam, że to coś da, niestety zarówno waga jak i wymiary po 2 miesiącach czegoś takiego nie były po dobrej stronie mocy, a czułam się [...]

[...] : zbilansowana Jestem na tej diecie od tygodnia i na razie ok 1kg w dół. Ćwiczenia: a6w - codziennie rozgrzewka - 5min biegu bokserskiego/5min skakanka/5min rozciąganie crossfit (podciąganie/pompki/przysiady) 3x w tygodniu Macie jakieś rady, sugestie ? http://img580.imageshack.us/img580/1984/jsv.png Zmieniony przez - phantombas w dniu [...]

[...] 10x 80kg lawka 4x 70kg mam strasznie slaba od zawsze;p rozlozenie treningow w tyg: pon: silka + wieczorem okolo 2h w pilke wtorek: bieganie 7km/10km + mma zawsze po trenignu crossfit od 6 do 10 stacji 15s-20s pracy reszta przerwy do minuty 3 okrazenia sroda: pilka 2h czwartek: bieganie+mma piatek: silka sobota: bieganie niedziela:wolne trening [...]

[...] posiłku jest tuż po treningu o 22:00 a 30min później serek http://img713.imageshack.us/img713/1731/kf1s.png Ćwiczenia: a6w - codziennie 3x w tygodniu rozgrzewka - 5min biegu bokserskiego/5min skakanka/5min rozciąganie crossfit (podciąganie/pompki/przysiady) 3 serie po max powtórzeń Zmieniony przez - phantombas w dniu 2013-07-13 11:45:38

Witam. Zacząłem treningi typu crossfit i nie wiem jakie można stosować ćwiczenia by atakować też klatkę piersiową. Możecie mi coś doradzić ? Z góry dziękuję

Witam, prosze o opinie diety. wiek: 29 wzrost: 176 cm waga: 75 kg typ budowy: raczej Ektomorf Treningi: 4-5 na tydzień sporty walki + crossfit. Treningi wieczorek między 17-20. PPM wychodzi 1710 SDDP 171 PAL ok 1.7 Zapotrzebowanie wychodzi w okolicach 3000 kcal. Mój cel: wzrost siły i wytrzymalości, poprawa zdrowia i sylwetki, raczej bez [...]

[...] w rękach 1-2x100 Do tego w nietreningowe czasem HIIT. I teraz pytania: 1. Czy taki trening jaki wykonuję jest ok, czy inny/lepszy da lepsze efekty w redukcji tłuszczu? Jakiś crossfit modny, czy to jeszcze nie dla mnie takie zajazdy? 2. Jak mam ćwiczyć? Każda seria na maksa? Zacząłem ćwiczyć po 2letniej przerwie 5tyg temu. Zacząłem od małych [...]

[...] dzień ( wróciłem ) to jeszcze dopnę to :). Rano się dokładnie zważę i zobaczymy ile waga pokażę. Chce na razie utrzymac wage, oswoic się z siłownią :). Myślałem też nad crossfit, gdyż mam lekką obawę co do swojego wzrostu, gdyż chciałbym jeszcze urosnąc, a wiadomo raz mówią tak, raz tak :) Aktywnośc Chciałbym, aby wyglądało to mniej [...]

Witam. Mam 17lat 193cm wzrostu i 95kg wagi. Bf - ok. 24%. Ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni ( FBW - poniedziałek środa piątek) i 2x w tygodniu aeroby ( Crossfit w sobotę i interwały biegowe we wtorek). Moja dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85f4067370b042d8ae2d6292964dcba7.png Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-07-18 11:27:18

Kłaniam, Chcę zacząć trening CrossFit. Moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). Ze względu na charakter ćwiczeń, szczególnie przypadł mi do gustu zestaw zaproponowany przez _Knife’a_: Wymach sztangielką (ang. [...]

[...] dzień ( wróciłem ) to jeszcze dopnę to :). Rano się dokładnie zważę i zobaczymy ile waga pokażę. Chce na razie utrzymac wage, oswoic się z siłownią :). Myślałem też nad crossfit, gdyż mam lekką obawę co do swojego wzrostu, gdyż chciałbym jeszcze urosnąc, a wiadomo raz mówią tak, raz tak :) Aktywnośc Chciałbym, aby wyglądało to mniej [...]

Cześć, Czy trening sprintów (500m rozgrzewka, 10 x 100 na maksa z minutą przerwy pomiędzy kolejnymi rundami, 500m uspokojenia tętna zakończony rozciąganiem) należy traktować jak oddzielny trening crossfit, czy po prostu wplatać go do standardowych WOD'ów ?

[...] : utrzymanie wagi 75kg, ale pozbycie sie bardzo duzje ilosci tluszczu, najwiecej jest tego na brzuszku Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak- takie ktore dadza mi duzo energi, sily, i pomoga w regeneracji [...]