crossfit

Witaj, Ad. 4 - http://www.crossfit.com Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-14 12:45:15

DZIEŃ 15 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 SDHP x10 Burpees x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Omlet z ryżem, kura, ser Zapiekanka ziemniaczano-wołowa, ser Jogurt naturalny, owoce http://img195.imageshack.us/img195/7775/dsc01366cg.jpg [...]

Trening obwodowy super sprawa na dnt + jeszcze 15-20min aerobów to już dopiero mega :) Lecę bo crossfit sam się nie zrobi. pozdro

Ćwiczę raczej siłowo/wytrzymałościowo. Treningi obwodowe i Crossfit. Co powinienem zmienić w tym posiłku potreningowym?

[...] a za tyle bez obrazy bedzie ci trudniej o kogoś nowego I szkoda nerwów na takich ludzi. Pozdrawiam brutalny jesteś a może weź go na prom do Norwegii i wypchnij gdzieś pośrodku Bałtyku. jak da rady dopłynąć do brzegu to na bank będzie ze 20kg lżejszy %-) a tak na serio to crossfit dobra opcja, może nawet razem zacznijcie dla lepszej motywacji

Moim zdaniem dobre narzędzie, chociaż nieco przereklamowane. Na pewno dobra alternatywa dla osób, które się nudzą bieganiem. Obstawiłbym FBW+crossfit ze świadomością, że nie można być najlepszym we wszystkim, ale to już od Ciebie zależy, na co położysz akcent

Bez przesady z ta mloda laska, takie ciezary i crossfit to 16letnie lekkoatletki robia@@-) Taka sprinterka potrafi siasc 100kg Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-05-19 21:07:53

[...] porównaniu do plastiku to bym powiedziała, ze nic nie ciągnie ;-) Swoją kupiłam w biedronce a wygląda tak samo jak ta -> http://allegro.pl/profesjonalna-skakanka-z-licznikiem-260cm-okazja-i3238523000.html Ale widziałam, że na przykład crosfitowcy polecają takie cośie -> http://allegro.pl/skakanka-speed-jump-rope-pro-crossfit-trx-i3233638449.html

2013.05.23 Dzisiaj bylem na treningu crossfit. Kondycja i wytrzymalosc powoli ida do przodu. Rozgrzewka Bieg: 1 km (6:50) + standardowa bezposrednio przed obwodami Trening Liczba obwodów: 3 z przerwa 3 min. Liczba stacji: 10 kolejno: 1. Obwod 1: Przysiad - wyrzut - 30 kg x 20 powt. - 60 sek. / Obwod 2: rwanie - 30 kg x 20 powt. - 55 sek. / Obwod [...]

[...] kalorycznego jakimś rozsądnym wzorem (Wiele jest tu na sfd w podwieszonych), ułożenia dobrego bilansu makroskładników. Co do treningu to może pomyśl o jakimś lajtowym crossfit skoro mówisz ze nie możesz ćwiczyć siłowo (niektóre wersje CF można wykonać w domu) no i jakieś lekko intensywne aero. Co do poprawności tych teorii możesz poczekać [...]

DZIEŃ 24 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Pompki klasyczne x10 Front Squats x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x8 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 + orbitrek 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka, jajecznica + pieczywo Dorsz, ziemniaki, [...]

no spoko..ja to tak trenowałem, że mam żałosne wyniki siłowe, że szkoda gadać :/ podoba mi się trening w stylu crossfit ale z przysiadem 70 kg to nie ma sensu :P

Niedziela Crossfit wod DT 1. MC 115 pounderow x12 rep 2. Hang power clean 115x 9 3. Pusch press x6 Super trening 5 obwodow wyszlo 13 minut czyli chyba nie tak zle. Wszystko po 115 pounderow tak jak w planie rozpisane czyli gdzie ponad 50kg ja mialem 53

Wtorkowy drugi trening: Zajęcia a la crossfit. Przez 20 minut robiliśmy jak najwięcej obwodów składających się z: 10 rwań kettla na rękę 10 wykroków 10 pompek Robiłam jak najszybciej mogłam, ale zgubiłam się w liczeniu :-) + do tego najpierw długa rozgrzewka i na koniec rozciąganie. Starałam się koncentrować na poprawnej technice wszystkich [...]

[...] mam, na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to dalsze odchudzanie stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa dolozyc :) Bedzie to moja pierwsza masa w [...]

Kopia z dziennika: 30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, [...]

ja bym też crossfit polecił ale po jakimś czasie jak techniki nałapiesz

o wywąchałam jakieś fotki z dziś... ae sam crossfit jeśli Cię to interesi https://www.facebook.com/media/set/?set=a.633976339965863.1073741834.611643712199126&type=1 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-01 22:03:28

ev - nie wiem jak z resztą, na pewno będą jutro fotki ( bo marketing z Parku zawsze się pląta i foty na własne potrzeby robi ) widzę żę za crossfit jest odpowiedzialna ekipa z http://boxblog.pl/ tak przynajmniej z fotek wnioskuję.... jutro się dowiem kto za dance odpowiada ( choć na oko mam swoje typy ;-) ) i jogę :P

jadłospis w jakiś sposób urozmaicasz>? Który posiłek to potreningowy? BTW zrobienie kilku ćwiczeń ze sztangą nie oznacza, że robisz crossfit ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-03 00:28:04