crossfit

[...] Po wczorajszym czuje dość mocno całe plecy. Swingi nawet lekkim ciężarem dają w kość. Dzisiaj kolejny dzień dni otwartych, więc mimo bólu zdecydowałem się na zajęcia crossfit. Były dość lekkie i raczej nastawione na zapoznanie ludzi czym jest crossfit, ale czuję, że jutro i tak będę zdychał. Trochę ćwiczeń było z użyciem taśm TRX. [...]

[...] Crossfit na ktorym jestem teraz 4 razy w tygodniu i chyba skoncze na 5 razach . Mysle ze doloze silke ale tym razem podstawowe ruchy na wolnych ciezarach(typowo pod trening crossfit. Jak sami zobaczycie w Polsce bedzie to kiedys hitem :) al eza jakies kilka latek , silownia to juz dla mnie przeszlosc czyli trening jak to mowie nie funkcjonalny. [...]

Na YT dostępny jest wykład o układaniu i planowaniu trenigów CF. Polecam dla tych, których pusci angielski CrossFit - CrossFit Programming Part 1 -6 http://www.youtube.com/watch?v=lWYSUTIKJbU&feature=BFa&list=ULGvrQuoGgOeY http://www.youtube.com/watch?v=GvrQuoGgOeY&feature=BFa&list=ULlWYSUTIKJbU [...]

[...] sa dobre. Generalnie powinno sie to laczyc z ciezarami i SW. Im bardziej nastawiasz sie na mase tym wiecej cieazarow im bardziej na rzezbe tym wiecej aerobow. Optymalny jest crossfit kaza Ci robic martwy x10 po czym biegac 5 okrazen i kolejna serie martwego :D O dziwo ludzie na tym rownoczensie chudna i nabieraja miesni. Nie znam lepszego [...]

[...] sali). Twój staż nie jest jakiś fenomenalny z tego co piszesz wynika że nie masz doświadczenia ani z FBW ani z Crossfit więc nie łączmy tego bo sie przetrenujesz. Poniedziałek, środa, piątek sala, wtorek czwartek sobota crossfit, trzymaj się tak miesiąc potem 2 tygodnie tak jak pisałem kondycja i szybkościówka a na koniec 4 dni wolnego i start.

Zrób jak mówiłem dorzuć tylko Crossfit. Za mało czasu na eksperymentowanie. Po zawodach zrobisz sobie 2x FBW + crossfit. Jak będziesz czuł niedosyt to są przecież jeszcze biegi w terenie :)

[...] przykładów 20-30 minutowych treningów z KB jest masa, osobiście bardzo lubię stronę 3) w treningach CF urozmaicać WODy kettlami - w sieci cała masa, np King country crossfit Kettlebell underground Blog Jeffa Marthone`a 4) Ćwiczyć którymś z modnych amerykańskich systemów skogg czy EKCW (taki zestaw można robić np. raz w tygodniu jako [...]

[...] nie mam drazka) czas: 50 min 30 sek po pierwszych 3 mialam ochote skonczyc.... w sobote dostalam nerwicy i ataku szalu :P doslownie caly tydzien planowalam pojsc na zajecia crossfitu i pojechalam....ale nie znalazlam fitness clubu.... se pojezdzilam.... a i zgubilam karte mutisportu wiec jestem chwilowo pozbawiona silowni...:( chyba ze pojde na [...]

Jak pragne zdrowia - wchodze do spamu raz na dwa tygodnie i zawsza, ale to zawsze Mariusz sie pyta o crossfit w domu, odchudzanie i ze zaraz sie zapisuje do crossfit klubu. O co kaman.

dzieki za odpowiedzi:) trneingiem crossfit cwiczyloem juz kiedys keidy jeszcze taki modny nie byl i brakowalo polskich stron z opisem tego trneingu;) wiem ze wlasnie dipsy podciaganie i siady to crossfit ale ta metoda trniengowa ma inne przeznaczenie niz hst a mi chodzi o powrot do dawnych wymiarow (przynajmniej w pewnym stopniu) a takie [...]

Crossfit w Twoim przypadku to słaby pomysł. Wzmocnij układ sercowo-naczyniowy, zacznij ćwiczyć siłowo i kiedy juz opanujesz technikę i osiągniesz przyzwoity pułap siłowy, wtedy będziesz mógł wprowadzic crossfit do swojego planu treningowego.

[...] i łączący znane metody treningowe/ćwiczenia/rywalizację. Dla znudzonych, ciekawostka treningowa ale też moda na abstrakcyjne i często bezsensowne wyzwania treningowe. To co napisał kolega nie jest wcale dalekie od prawdy, natomiast warto korzystać z metod które przypomniał nam crossfit. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-05 11:53:56

Podobnie jak Łukasz mam tu pewne wątpliwości w kwestii treningu crossfit @-) O ile podniesienie ciśnienia krwi w czasie treningu u normociśnieniowca nie ma szkodliwego wpływu, to u osoby z nadciśnieniem niekoniecznie będzie to tak wyglądało, chociażby ze względu na możliwość wcześniejszego nadwyrężania ścian naczyń krwionośnych czy obecności [...]

[...] Crossfit dodam coś od siebie w kwestii ograniczania soli przy intensywnych treningach (akurat nie dotyczy to autora tematu, ale może komuś się przyda ;-)). Czasem na forum crossfit.com i podobnych forach amerykańskich można spotkać się z pytaniami o coś określane jako "heart skipping beat". W tym przypadku jest to niegroźna arytmia (Premature [...]

Odpowiedź od Reebok: Witam, W chwili obecnej pracujemy nad tym aby powstały miejsca w Polsce gdzie będzie można uprawiać CrossFit. Aktualnie jedyny oficjalny klub CrossFit znajduje się we Wrocławiu ale już niebawem pojawią się kluby w Warszawie, Poznaniu i innych miastach. Pozdrawiam, Piotr Błaszczyk Fitness Marketing Manager Czyli na razie [...]

[...] 136g (28%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-21 suple.:kombucha Czwartek DT Crossfit zaliczylam crossfit tricity pierwsze koty za ploty :P rozgrzewka Martwe ciagi (zwykle + sumo) najpierw technika potem 3 powtorzenia, dokladka ciezaru MC sumo 81kg :P 3 * runda 3 min na [...]

To, co robisz na siłce, bardziej podchodzi pod FBW niż typowy crossfit. Na pewno pomoże Ci w zrzuceniu tkanki tłuszczowej, ale jeśli celujesz bardziej pod triathlon, klasyczny trening kulturystyczny tu nie pomoże. Ja bym postawił na kompleksy sztangowe, interwały siłowe, ogolnie, treningi bardziej krótkie i intensywne. No i tak namiętnie katujesz [...]

Pn crossfit wt hitt sr wolne czw crossfit pt hitt sob hitt niedziela :free

hmm tak mysle, ze wlasnie bardzo dobry byl by dla Ciebie crossfit. To jest polaczenie trningu silowego, wytrzymlaosciowego,dynamicznego, szybkosciowego itp. musial bys poczytac o tym. Nie pracuje sie w duzymi ciezarami, tylko male/srednie ciezary, treningi sa krotkie i bardzo intensywne. ale odrazu mowie, ze to jest naprawde prawdziwy zapyrdol. W [...]

[...] nożyce pionowe 3s -Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s czy takie fbw może być czy coś zmienić? pon: fbw A wt: wolne śr: fbw B czw: wolne pion: fbw A sob: crossfit niedz: wolne przykładowy trening crossfit podciąganie(z wyskokiem lub normalne) 20sek/10sek przerwy - pompki - 20sek/10sek przerwy - sit -up`y - 20sek/10sek [...]