crossfit

[...] Ciężary dobieram tak żeby nie kulała technika bo to jest dla mnie najwazniejsze. Jakie zmiany proponujesz zeby maxymalnie zintensyfikować trening? Chciałem zacząć FBW na mase bo już szczerze mówiąć znudził mi sie split. Tymbardziej że jeszcze bawie sie w crossfit i gram w piłkę a po ciężkich przysiadach jestem odłączony od prądu na kilka dni.

Tak to Ci nie podpowiem ale ja robię tak: pon-śr-pt Tajski wieczorem, wt-czw bieganie + rozciąganie rano, sobota albo crossfit na salce w południe albo bieganie rano a tajski wieczorem. Sobota wedle uznania bo nie zawsze jest siła na 6 dzień treningu.

@up Witam kolege :-) 1km oczywiście będę katował do porzygu, narazie skupiam się na paru kilometrowych biegach + przebieżki/interwały. No i mam parę pytań do ciebie: 1.Jakie buty byłyby najlepsze? 2.Jak z basenem? Dużo wyjadaczy co trzaskają czasy po 30 sekund? 3.Próbujesz dalej czy dałeś sobie spokój? Dzisiejszy trening: podciąganie: 1s - 12 (nie [...]

Witam, i już na początku życzę powodzenia :-) Będzie zapał i motywacja to i efekty się pojawią, a z doświadczenia wiem, że jak je zobaczysz to jeszcze bardziej się zmotywujesz. Takie samonakręcające się koło ;-) Tylko trzeba zacząć. Crossfit jest wymagający, ale czego byś nie trenował, wszystko będzie wymagające. Nawet jak byś chciał wygrać zawody [...]

Polecałbym Ci trening ogólnorozwojowy crossfit. Tutaj masz link do rozpiski http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html :-)

Wszystko zalezy jakie mozliwosci, ale ogolnie mowiac mozesz dodac co tylko chcesz pamietajac o dobrej regeneracji ;) Basen, silownia(crossfit bardzo fajna opcja pod sw), dodatkowe treningi sw jesli ci malo, lub tez bieganie ;)

np. przysiady, pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki... wszystkie partie ciała są zaangażowane po tym filmiku chętnie poszłabym na crossfit :P

no i warto zakupić: http://allegro.pl/roller-walek-piankowy-15x45-crossfit-joga-pilates-i3861389706.html - mam ten. najtańszy z dostępnych i zupełnie wystarczający

Dla tego planuję już nie zmniejszać kaloryczności. Pierwsze zmiany to będzie dodanie aktywności (lekki crossfit, interwały w DNT). Dopiero później zmniejszenie ilości węglowodanów (jednocześnie zwiększając tłuszcze) zachowując kaloryczność na tym samym poziomie. Jeżeli to nie pomoże to dodam jeszcze cardio (o ile będzie trzeba). Zobaczymy jak mi [...]

fajny trener skoro mówi żebyś cepy walił a jak wróci to to poprawi, no chyba że masz już jakąś technikę wyrobioną to ok %-) Chcesz robić wytrzymałość to rób bieg bokserski z ciężarkami np 1kg oraz walkę z cieniem. Skakanka poprawi pracę nóg więc też się przyda. Jak chcesz zrobić kondycję to możesz crossfit dodać.

Witam, witam :-D Widzę coraz więcej wojaków tutaj. Ale wy napieracie z tymi treningami, jeden dzień treningowy mi przepadł i już mój temat jest gdzieś na dnie 8-) Dzisiaj mój ulubiony element przygotowań czyli siłownia. 1.Na początek poszło podciąganie z obciążeniem. 1s x5 CC 2s x5 10kg 3s x4 15kg 4s x2 22,5kg 5s x2 22,5kg 6s ?? 10kg Czwarta seria [...]

jak dla mnie interwały w dzień SW oczywiście po, na pewno nie w dniu treningu siłowego bo on jużsam w sobie jest interwałem ;) a w dniu treningowym albo crossfit, albo standardowy trening siłowy (FBW) 2 na raz to za dużo

Podglądam Ciebie troszkę od jakiegoś czasu i nie moge wyjść z podziwu jak dajesz radę jednego dnia zrobić siłówkę i crossfit. Ja odkąd zapisałam sie do boxu nie mam siły porządnie przyłożyć się do treningów siłowych. O zrobieniu crossfitu po siłowych moge zapomniec a po crossficie jestem tak styrana, ze zwykle i na drugi dzień nie myślę o sztandze [...]

Pod sw według mnie to najlepiej treningi crossfit ;)

[...] z oczyszczaniem .Wydawało mi się, że mam imbir w lodówce, ale juz złużyłam.Kupię chyba dopiero w sobotę w tesco, w realu nie znalazłam. atraMento chodzę na taki"lightowy" crossfit - dużo biegania i cwiczeń raczej wydolnościowych.Wcześniej chodziłam do innego klubu i po tamtym crossficie ledwo zbierałam się z podłogi.I faktycznie o żadnej [...]

Brak czasu Tomku i nawal obowiązków. Poza tym trzeba się już powoli przygotowywać do najważniejszych zawodów Reebok Crossfit Games.

Jeśli jest u Ciebie w mieście coś takiego jak crossfit to wal od razu - pewnie będę jakieś 2-3 treningi w tyg, dodaj do tego basen i domowe ćwiczenia na drążku plus jakieś pompki i brzuchy. -pon cross -wt basen -śr cross -czw basen -pt cross Cały tyg zawalony, ale jeśli chcesz iść do wojska to nie ma wybacz :) Aaa bym zapomniał - na weekandach [...]

[...] splity 4 razy w tyg poprostu już Mnie nużą a dokładajac do tego CF, bieganie I pływanie zacząłem odczuwać pierwsze oznaki przetrenowania. Dylemat jest taki podoba mi sie crossfit zalezy mi na wytrzymałości wydolności organizmu i obecnie na redukcji Ponieważ wypracowałem te mieśnie małe bo małe ale są. Po ostatniej wycince bez siłowni i [...]

Inna sprawa to tracąc wagę (zależy jak duży masz BF) ilość pociągnięć może wzrosnąć. Od siebie polecam dział zajrzenie do działu crossfit - ja przy redukcji odnotowałem spory progres zarówno na drążku jak i poręczach (pompki). 2 sprawa - jak bardzo jesteś wytrenowany na ten moment - jak dopiero zaczynasz ostre treningi to na 100% zaliczysz progres [...]

A może jakieś przykłady tego planu crossfit?