crossfit

http://www.sfd.pl/***_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_***-t351258.html punkt 13 Zamykam. Z mojej strony rada jest prosta, idź jak najszybciej do klubu, a nie będziesz marnować czas na "trening przygotowawczy" A jak faktycznie nie masz takiej możliwości i chcesz koniecznie ułożyć sensowny trening który Cie przygotuje to załóż temat w dziale Crossfit [...]

Ja bym nie polecał robienia treningu o wysokiej intensywności (crossfit, tabata, interwały) na czczo.

2013.05.30 Procesja na trening dzisiaj zaliczona :) CROSSFIT Cwiczenia odbywaly sie na czas w interwalach 40 i 30 sekundowych. Celem bylo wykonania na poszczegolnych stacjach jak najwiekszej l. powt. w danym czasie. 1. Wskok-zeskok na STEPIE 2. Swing Ktb's 16 kg 3. Wykroki z workiem bułgarskim 16 kg 4. Wskoki na skrzynie 40 cm 5. Martwy ciąg 30 [...]

30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, 2, 4, 5: [...]

Kopia z dziennika: 30.05.2013 - DT Menu: http://img823.imageshack.us/img823/5623/dieta20130530.png Trening: http://img13.imageshack.us/img13/8871/treningi30052013.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Muszę trochę więcej ryb zacząć jeść. I ziemniaki wrzucić bo ryż powoli mnie mdli. Póki co jem to co jem, bo szybko się przygotowuje. Fotki z posiłków 1, [...]

[...] 6. Prostowanie z lina wyciagu b. dumbell kick Super trening fajnie wszedl militarne robione dokladnie i palenie ogromne. Tric tez super i nabicie i ogolnie zmeczenie. Do tego nauczylem sie kolejnej techniki a mianowicie rwania. Zawsze chcialem sie nauczyc dla zabawy a w crossfit czesto sie to robi wiec sie nauczylem 75kg spokojnie wyrywalem.

[...] po ~6mies. ważę 83kg (po śniadaniu), FAT 16,4% - na siłowni jest urzadzenie do pomiaru składu ciała. Chodzę regularnie 3razy w tyg na siłownie od ok 3mies, raz w tygodniu na crossfit od 2 mies. (ostatnio zaniedbałem basen, chce wrócić 1x w tyg + sauna). Ogólnie jestem zadowolony z efektu, jednak troche tłuszczyku zostało na brzuchu który [...]

Od 3 mies chodze caly czas praktycznie co 2dzien czy to silownia czy crossfit. Wczesniej w 2012: styczen - czerwiec ok. 5mies chodzilem w miare regularnie 2x tyg, przerwa: lip-wrz, pazdziernik listopan znowu chodzilem, a nastepnia przerwa az do konca lutego. Czy dodanie normalnego posilku potreningowego z bialka i wegli nie zwiekszy mi za [...]

[...] ktory czulem ale bez przesady. Teraz wlasnie chcialem ruszyc z porzadnym FBW z progresją. Za cardio basen delfin/szybki kraul w jedna i zabka spokojnie w drugą + ten crossfit co wspomnialem. Sumarycznie 5 treningow w tyg. 3x FBW 1x crossfit - wytrzymalosciowy/fatburn (10min rozrzewka, 40trening, 10rozciaganie) 1x basen dla mnie forma [...]

"tomszczon" a jeśli chodzi o inne plany, to crossfit 20:30:40:50 odpowiednio podciągnięcia, pompki, brzuszki, przysiady z wyskokiem, typowy masowy trening 12:10:8

aaaa i dziś i jutro do Parku Śląskiego przyjeżdża Reebok ze swoją akcją plenerową ( crossfit, dance, joga ) moze uda mi się gdzieś upchać jeszcze ...

ja bym też crossfit polecił ale po jakimś czasie jak techniki nałapiesz

[...] ze mase maja mniejsza - dzisiejsza waga nadal 92 kg. Dla mnie nie jest celem bieganie samo w sobie, ale stanowi uzupelnienie calosci treningow. Aktualnie moj trening to: crossfit, trening silowy i bieganie, a jak wiadomo pogodzenie tego wszystkiego jest trudne - niektorzy popukaja sie w glowe pewnie widzac to :), ale mam zamiar zachowac w [...]

Siema Chciałbym się zorientować czy mógłbym wykorzystać crossfit/kompleks sztangowy do innej dziedziny sportowej. Jestem amatorem. Raz w tygodniu gram w piłkę. Moim celem jest nabranie DYNAMIKI, cechy EKSPLOZYWNOŚCI na boisku. Nie żadnej masy, ani siły. Wręcz w miarę możliwości chciałbym zmniejszyć masę ciała. No i waham się między: 1. Jump squat [...]

o wywąchałam jakieś fotki z dziś... ae sam crossfit jeśli Cię to interesi https://www.facebook.com/media/set/?set=a.633976339965863.1073741834.611643712199126&type=1 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-06-01 22:03:28

ev - nie wiem jak z resztą, na pewno będą jutro fotki ( bo marketing z Parku zawsze się pląta i foty na własne potrzeby robi ) widzę żę za crossfit jest odpowiedzialna ekipa z http://boxblog.pl/ tak przynajmniej z fotek wnioskuję.... jutro się dowiem kto za dance odpowiada ( choć na oko mam swoje typy ;-) ) i jogę :P

to jezeli tak twierdza to wolalbym 4 razy boks cwiczyc jak 2 razy boks i silownia. Wybierz to co ci najbardziej zalezy i jezeli juz silka i boks to crossfit albo typowo wytrzymalosciowy

To kwestia genów, niektórzy mają krzepę od urodzenia. Ja niestety nie jestem tym szczęściarzem i co nie wyćwicze w tym będę słaby. Na szczęście crossfit daje niezły rozwój ogólny i już nie mam żadnych braków. Ale geny też sprawiają, że się nie wyróżniam i tyle. Ważne, że robię 110 pompek zamiast 4, ale z dobrymi genami mógłbym robić 200 zamiast [...]

Witam, Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie i od jakiegoś czasu zaczynam trenowac crossfit. Chodzę na siłownie praktycznie codziennie. Chciałbym, żebyście pomogli mi ulepszyć moją dietę. Śniadanie - płatki owsiane (300g) - mleko 0,5% (300ml) - biały ser (80g) - łyżka oliwy z oliwek Obiad - ryż (100g) - kurczak (100-120g) - warzywa - owoc - łyżka [...]

To treningi a'la crossfit, jest przecież od tego cały dział na sfd, obczaj treningi i artykuły podwieszone. lubisz się pocić i machać ciężarami to np weź coś autorstwa Knife'a, jego interwałowa składanka sprawli i ćwiczeń z hantlą może do zawału doprowadzić