crossfit

Witam ! Jak mam ułożyć swój PIERWSZY trening crossfit? Chciałbym żeby był na powietrzu np z sandbagiem.;) A i czy trening ten nie koliduje z budowaniem masy ? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mullen w dniu 2013-04-18 19:42:40

Czytałem ten temat 100 razy, każdy mnie do niego odsyła :P A więc jak, mój crossfit jest dobry? Starałem się zachować ćwiczenia dynamiczne na początku.

[...] - po drugiej serii już ciężaru nie zwiększałem. Siły nie było. Podsumowując - zmęczył mnie ten trening, spompował także. Jednak nie było tego czegoś. Dodatkowo wkurzał mnie fakt, że się spieszyłem. Nie lubię tak. Przerwy pomiędzy seriami były na prawdę krótkie. Czasami po 20 sek (barki, łydki, crossfit). MCNPN i siady około minuty. Pozdrawiam

[...] - po drugiej serii już ciężaru nie zwiększałem. Siły nie było. Podsumowując - zmęczył mnie ten trening, spompował także. Jednak nie było tego czegoś. Dodatkowo wkurzał mnie fakt, że się spieszyłem. Nie lubię tak. Przerwy pomiędzy seriami były na prawdę krótkie. Czasami po 20 sek (barki, łydki, crossfit). MCNPN i siady około minuty. Pozdrawiam

chce dodać ogłoszenie odnośnie zajęć z Ponoszenia Ciężarów jako dodatek z zajęć Crossfit :) w dobrej korzystnej cenie,dogodnym i specjalistycznum mirejscu ,z wyszkoloną kadrą,ale nie wiem jak zrobić nowy temat :P mam nadzieję że mi pomożecie ;p

18.4.13 Crossfit 'wschodzaca gwiazda' %-) a) podciaganie na drazku podchwytem 5powt b) Pompki 10powt c) brzuszki 15powt d) speed tabata aquat 15powt 5 obwodów, przerwa 60sekund Szczerze powiedziawszy lajtowo, molbym zoribc jeszcze kilka obwodów, ale lepiej zaczac powolutku ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-04-19 14:57:15

[...] środa - klata i potem trening MMA (na MMA w środy głównie kondycja więc traktuję to jako bieganie po treningu) czwartek - basen (sauna, masaże, ogólnie odnowa) piątek - crossfit (obecnie robię 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów przez 15 minut, dzisiaj zrobiłem 20 obiegów) sobota - MMA długi około 3h trening na którym jest wszystko [...]

Zdaję sobie sprawę, że machanie ciężarami po wycisku nie daje pełnej kontroli, dlatego też nawet nie myślałem o tym, by robić tego jakimiś kosmicznymi ciężarami tylko w granicach 50kg. Zakładałem ten temat z myślą o wytrzymałości, ale stwierdziłem, że siła bardziej się przyda, ponieważ wytrzymałość nabieram samymi treningami i od czasu do czasu [...]

Dajesz radę rwanie i martwy na treningu? Albo jesteś twardy, albo jedno ćwiczenie jedziesz po macoszemu. (no albo kontuzja zbliża się wielkimi krokami). Pod SW polecałbym coś bardziej a`la crossfit. Szczególnie jak już jakiś czas jedziesz 5x5.

Cóż nigdy nie robiłem rwania sztangi więc ciężar nie jest duży ale np Żubr poleca robić zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą [...]

To crossfit cieżko trenować bez nóg

[...] na ławce skośnej 4x 8 Spięcia „allahy” z wyciągiem 4x 25 spięcia na ławce skośnej do brzuszków 4x 25 podciągnaie nóg w zwisie 4x 25 Wtorek Trening metaboliczny – crossfit Środa Plecy, Triceps: Martwy ciąg 4x 8 podciąganie na drążku uchwyt szeroki 4 x do oporu wiosłowanie 4x 8 prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 4x 8 [...]

Zapomniało mi się.. proszę Moderatora o dodanie do tematu nazwy -> Podsumowanie. str 39 Dzięki bardzo wszystkim za odwiedzanie dziennika ciepłe słowa ! ;) Nie odzywałem się trochę bo byłem na wyjeździe i trochę musiałem z treningami spasować bo kostkę podkręciłem, nie pojechałem też na AMPy. Teraz już jest ok więc ruszam pełną parą z treningami [...]

Może ktoś polecić jakiś fajny trening crossfit, kompleks sztangowy czy coś w tym stylu? Bo zastanawiam się zeby od następnego tygodnia zmienić plan na 4-ro dniowy, i w jeden dzień właśnie dać takie coś. Tylko 2 wymagania - żeby nie trzeba było dużo sprzętu, i żebym nie dostał zawału w trakcie, bo z wydolnością u mnie baardzo słabo narazie %-)

17 kwietnia- bjj/crossfit 1,5h. 18 kwietnia- siłownia (lekko)

dzięki :) a w dni nietreningowe mogę coś robić? no jakiś crossfit czy coś?

Cześć, czy 15 latek który już trenuje wyczynowo i jeździ na zawody może robić FBW czy jeszcze raczej tlenówki i dynamika? Na razie robiłem trening obwodowy i crossfit, a w obwodach jest m.in. skakanka, przenoszenie opony, walenie młotem w oponę, podskoki z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej oraz skip bokserski. Czy warto odjąć taki jeden [...]

jasne ,że możesz,ale jeśli chcesz odjąć jakiś trening to na pewno nie SW ,tylko ten crossfit

[...] treningowy dodając tygodniowo po 150 kcal żeby utrzymać to co zyskałem tym głupim odchudzaniem. Do następnego cyklu splitu 3 dni w tygodniu chciałbym dołożyć jeszcze 2 dni crossfitu i dodawać nadal po 150 kcal. Czy tyle treningów to nie będzie za dużo i nie będzie to balans na granicy solidnego przetrenowania ? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] z lasu to one na pewno nie są ;-) A jak już tu piszę, to zapytam, może doradzicie. Jakie sobie buty kupić do wytrzymek, żeby kontuzji uninkąć? Myślałam o Reebokach - realflex albo teraz jakieś nano2 pod crossfit są. A może jeszcze jakieś inne? Bo siłowe na boso trzaskam a wytrzymki na boso, jak widać na moim przykładzie, nie bardzo jednak...