cos na sile

I teraz moje pytanie: czy możliwe jest wg Ciebie aby np bokser nabył podobne umiejętności (oczywiście w sferze uderzeń) co adept stylu wewnętrznego? albo podobnie zapaśnik? pozbawienie równowagi to w sumie podstawa wszelkich obaleń i rzutów... mam przeczucie że się z tym pomysłem zgodzisz ale w tedy pojawia się pytanie dlaczego mimo wszystko nie [...]

Co myślicie o takim FBW moje pierwsze zawsze split był to będzie tak chce zwiększyć siłę trochę głównie wycisk na ławie: WL płaska 4s 12-12-12-12 Przysiad 4s 10-10-10-10 MC 4s 8-8-8-8 Wiosło 3s 8-8-8 Wyc. sprzed klatki 3s 10-10-10 Czachołamacz 2s 10-10 Uginanie na biceps 2s 10-10 Wspięcia 2s 25-25 Szrugsy 2s 12-12 Skłony boczne 2s 12-12 I co [...]

[...] jak sie spina klata no i ten schemat sie sprawdzil, wczesniej robilem 3cw na klate i na "pompe" a efekt zaden.Podejrzewam ze mimo to ze zanotowalem jakis tam chwilowy postep w sile to na dluzsza mete to tak jak piszesz musialbym dodac jakies dodatkowe cwiczenia pod bój tylko ze ja nie mam wogóle pojecia jak samemu ulozyc cos takiego :) pomozesz?

Czyli masz jedną nockę w tygodniu, a nie 5? Na redukcji siłą rzeczy masz gorszą regenerację, ale nastawienie też tu gra rolę. Piszesz, że robisz "ciężkie siady"- podział na ciężko i lekko ma sens, gdy Twój max to powiedzmy 200 kg. Jeżeli dla Ciebie 100 kg to "ciężkie siady", to na ilu robisz lekkie? Na 50-60? Piszesz, że po treningu fbw jesteś [...]

to tygodniowe dawki 1 tydzień 25wina wtorek sobota a potem 100 podzielone na 4 po 25 pon śr piat nied masteron zawsze pomiedzy winem nie łaczyłem ich w 1 shocie fot niemam ale coś tam cykne siła ok 20% np wiosłowanie sztanga w marcu pod koniec miałem 85x10 w ostatniej serii teraz 110x7 hantle na klate skos dodatni robiłem 30x 12 teraz 42,5x7 [...]

@not4you Wybrałem dietę białkową przede wszystkim aby zauważyć jak najszybciej wzrost siły. Trener powiedział mi , żebym na początku nie szprycował się suplementami żadnymi. Teraz być może zmienię sobie dietę na normalną , tak jak mówisz , z ujemnym bilansem kalorycznym , a siłę zbuduję sobie powyższymi suplementami. A jeszcze ogólnie wracając [...]

Niestety nikt nie udzieli Ci odpowiedzi satysfakcjonującej Cię w 100%. Napiszę kilka uwag. Może one coś rozjaśnią. Ewentualnie dopytasz się. Osobiście chciałbym chyba najbardziej spróbować Kickboxingu lub muay thai...To spróbuj tych sportów. Co stoi na przeszkodzie?Z drugiej strony nie wiem czy nie jestem za niski na jakieś tam kopnięcia?Nie [...]

[...] jak przestalem chodzic na solare to zostalo mi na twarzy moze z 3/4 syfy a izo juz mialem kupione wiec zaczalem brac, kuracje skonczylem jakies 4msc temu i niestety czasem cos wychodzi, na mnie izo dzialala zle jesli chodzi o sile motywacje itp aaaa jeszcze pytanie co zrobiliscie z bladoscia po kuracji bo ja dalej blady jak dupa a juz 4msc po [...]

Zanim usuniecie te wszystkie bzdurne posty, jeszcze tylko ja wtrące swoje trzy grosze. Flexxx, ja jak miałem 10 lat to też nie dałem nic złego powiedzieć na swojego idola Arnolda i zawsze nap*****lałem mojego kolego z bloku obok, który twierdził, że Rambo jest lepszy od Terminatora. Sęk w tym, że im więcej miałem lat tym więcej rzeczy do mnie [...]

A POZATYM TO DO WAS NIEDOCIRA ZE ON JEST TAKI SILNY BO NIEMOZECIE W TO UWIERZYC BO TO WAS ZAŁAMUJE BO JEST SILNIEJSZY NIZ WASI FAWORYCI!KOVACS NIEBEDZIE SIE PCHAŁ NA CHAMA ZEBY POKAZAC JAKI JEST SILNY!KTOS KIEDYS ZOBACZYŁ JEGO TRENING Z MONSTRUALNYMI CIEZARAMI A NIE ON SIE CHWALIŁ I WYSZŁO TO NA SWIAT!!ALE KOVACS ZAWSZE CHETNIE PRZYJMIE WYZWANIE [...]

Niestety tak ,bardzo straciłam siłę w rękach i tak po całości i to 4 kg na rękę to jest takie ciężkie już przy ostatnich powtórzeniach że szok. Jeszcze w maju brałam koło 7 kd a teraz nie mogę się pozbierać . Dopiero teraz doczytałam dokładnie Twój wpis przeanalizowałam go. Masz rację coś jest nie tak w moich ćwiczeniach bo technicznie Arnoldki [...]

Trening We wszystkich ćwiczeniach był progres . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka [...]

Znakomita walka brawa dla Adamka wyśmienicie chodziła ta lewa. Witać chciał osłabić Estradzie tułów i być może powtórzyć scenariusz z Banksem, doskonała szybkość Adamka i uniki jednak jego mankamentem jest opuszczona nisko ta lewa ręka, kilka dosyć mocnych prawych doszło do głowy, Tomek chyba nigdy tego nie wyeliminuje bo ten problem jest już od [...]

Bardzo proszę jeszcze raz o ocenę tego planu, bo zaczynam robic siłe juz od tej niedzieli i bede sie opierał na tym planie, wiec jak jest cos nie tak w nim to bedzie lipa. Umiesciłem go juz w dziale do oceny planów, ale tam jeszcze sporo planów przed moim jest bez odpowiedzi i dochodzą nowe, please, help.

Miało wejść na DT wcześniej ale nie bardzo był czas aby to zrobić więc wrzucam teraz plan na poprawę siły. Ćwiczenia są dobrane pod kątem poprawy słabszych ogniw. Dzień 1 Standing row - z guma jednorącz- 3x 15 Extrend rotation- z gumą jednoracz-3x15 Wznosy do litery V - 3x 10 Trzymanie statyczne sztangi nad głową 3x Wyciskanie leżąc 6x 6-2 - [...]

witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...]

Reder2, dobrze odczytałeś moją motywację. Umiejętność praktycznej obrony nie jest moim celem nr 1 ani 2, ale skoro już uprawiam sporty walki to nie po to, żeby być łatwym celem dla pojedynczego, nieuzbrojonego oprycha. Gdybym tego judo miał więcej niż ledwie 2 godziny w tygodniu to zwyczajnie zostałbym przy nim nawet wiedząc, że potrzebuję lat [...]

Dzieki Rion :) Miał być edit tamtego posta, ale już nie mogę. Był cały tydzień treningu, a teraz zamykają siłownie i jest mi przykro z tego powodu bo w sumie to jedyne miejsce gdzie wychodziłem poza jakimiś zakupami. Do tego ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Wczoraj zaczałem drugiego diet breaka, myślę, że tym razem max tydzień. Kalorie trochę wyżej [...]

Co do Joe Louisa...To wystarczy wejść w mój profil,by zobaczyć kto jest dla mnie numero uno... Joe mógl moim zdaniem pokonać każdego...Alego,Foremana,Tysona genialny rzeźnik z tym,ze nie czołg,ale techniczny puncher... Ale co do walki Tyson vs Louis,to nie mam zdania...Nie wiadomo jak zareagowałby na styl Tysona... Tyson był bardzo dobrym bokserem [...]

W tym treningu masz "martwy ciąg", którego początkujący nie powinni raczej ćwiczyć, ze względu na intensywność i kontuzjogenność ćwiczenia. Na barki wystarczy: 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8 2. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 Jeśli chcesz nabierać masy mięśniowej, [...]