glutamine czy te amino odpuść, glukozamine mozesz zamienic na cos bardziej kompleksowego, rozumiem ze ma to byc profilaktycznie tylko tak? cykl 3-4 tyg to nawet kreta dobrze sie nie "rozkreci", daj min te 8 tyg mozesz tez dorzucic beta alanine do tego bcaa dla lepszej regeneracji
THX. cos mi sie chyba z******. nie dostawałem meili że była odpowiedz. dzisaij szkukałem tego posta i znalazłem. Macie Wszyscy sogi. Sory że tak puźno. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"
A jeszcze mam jedno pytanie z tym związane. w tym poście priorytetowym cos było żeby zejść do 0g ww. są one w serze białym i chlebie. mało ich ale są. moim zdaniem nie obejdzie sie bez 15-20g dziennie. a czy pszy takim sporzyciu węgli mozna tyle jaj??????????? Jeszcze raz sory że tak pużno odpowiedziałem. "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie [...]
Koniec z tym teraz poważnie.Z bicepsem zrobimy tak: zaniejszysz ciężar zaczniesz robić biceps na początku treningu dobra rozgrzewka, przez kolejny miesiąc tylko raz w tygodniu , a jeszcz rób po bicepsie taką grupę którą masz bardzo mocną.Kombinuj z treningu na trening z rodzajem ćwiczeń za każdym razem czyli co tydzie coś innego.Rób w/g mnie 2 [...]
Tez mysle ze oby dwie opcje dobre chociaz ja chyba wybralbym wersje 1 sam zamierzam na wrzesien wziasc i uznalem ze wezme Xpand i Call Pump a nie 2x Xpand zreszta tak taniej troche bedzie i mysle ze roznicy nie bedzie chociaz nie wiem moze do wrzesnia wymysla cos nowego...
Moim zdaniem Barnett to groźny przeciwnik dla bodaj każdego. Ciekawie byłoby zobaczyć go w walce z Fedorem albo z Mirkiem ponownie. Natomiast nie zgodzę się z tym, że Nastula by mógł z nim wygrać...oczywiście w wadze ciężkiej każdy może wygrać z kazdym, ale...moim zdaniem Barnett to jeden z tych kilku gości, którzy z Nastulą na 10 walk wygraliby [...]
Nie jestem najlepszy na swiecie, ale nie ma ode mnie lepszych. Czy cos w tym stylu to bylo. Jesli chodzi o Xaviego tez jest ciekawe. Tylko potrzeba do tego literatury ;p czekam na kolejne propozycje, moze bardziej ogolne, moze tak jak pisalem o zmianach w mentalnosci, o zmianach jakie J.M wprowadzil etc
[...] traktuje jak normalnego czlowieka, bez taryfy ulgowej, tylko jak sie mnie widzi to pokazuje sie litosc i obawa przed skrzywdzeniem mnie.... a tak nie jest. wiec moge wszystko jesli dam rade, a nikt mi nie mowi ze ma byc łatwo. dlatego nie trzeba sie bac mojej choroby i nie traktowac mnie jak jajko..... jesli dam rade cos zrobic to to zrobie :)
a czego oczekujesz po kilku gram zielonek? ze co? wyyebie w kosmos? zielonki nie to maja na celu to tak samo jak szklanka warzyw Ci cos da! dodatek witamin,mineralow,przesuniecie rownowagi kwas-zasada w strone zasady odrobine
[...] masz do roboty??? ludzie maja rodziny ktorymi nalezy sie zajac, prace i wiele innych zajec a jakos znajduja czas na odpowiedni odzywianie!! co do supli bo i tak pewnie cos wezmiesz to kup krete mono/jablczan i wystarczy, te amino sa Ci zbedne a gainera bierzesz wg brakow w diecie ktore musialbys najpierw znac Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Nie pamiętam dokładnie jak to sie robi ale kumpel jak był w więzieniu to robili tak że w pół litra wody zaparzali całą paczkę herbaty czarnej . Mówił że czuł sie po tym jak naspeedowany i nie spał w nocy . Lepiej zacznij od troche mniejszych dawek Jak dowiem się coś więcej to dam znać "Demon to some , angel to others ..."
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dobra troszkę się oczytałem i przedewszystkim sprawdziłem ile czego potrzebuje na dzień: Kalorie:4200 Białko: 140 Węglowodany:578 Tłuszcze:150 tak duża ilość ze względu na ektomorfike. Tylko gdzie ja znajde takie ilości tego ?? Ja nie zjem tyle posiłków żeby to wszystko było. Zresztą codzień jem coś innego to co mama akurat ugotuje więc [...]
Czy rozkład posiłków jest dobry? Moim celem jest nabranie masy i walka z lekką lipomastią. Na razie tyję tak około 2kg na miesiąc. Obwodów wcześniej nie mierzyłem ale widzę, że coś tam rośnie. Mam tylko wrażenie jakby z klatką rosły mi jednocześnie cycki - ten tłuszcz wokół cycka uniósł się jeszcze bardziej bo urosło pod nim mięśni.
[...] na 30dni. Stosujemy jedna tabletke dziennie :) tak miedzy nami mozna i wziac dwie, ale mysle, ze nei jest to konieczne :) Jesli miales problemy z wrzodami zoladka to juz na pewno masz jakas wiedze na ten temat, ale dodam cos od siebie:) Unikaj oczywiscie kawy !! :) Jesli szukasz pobudzenia to kup sobie guarane w kapsulkach - naprawde dziala :)
[...] mniej niz kiedys i nagle echo wykazuje ze serce jest powiekszone... dodam ze tak jak napisalem sportu nie uprawiam ale codziennie od 10 lat jestem przemeczony bardzo... mam cos w rodzaju depresji z brakiem motywacji... taka jakby dystymie... od ponad roku jestem coraz bardziej wyczerpany... ale nie wiem czy to moglo miec wplyw... Lekarz na podst [...]
O bledzie pomiaru to ja juz pisalam w pierwszym moim poscie. Naprawdę nie wiem dlaczego jeszcze komentuje ten watek, chyba po prostu szkoda mi autora postu że się tak stresuje tym wszystkim. Mimo że czuję że nie ma sensu dalsze tłumaczenie, to jednak jeszcze coś z siebie wydusze :-) Musisz zrozumieć że badania wykonane przez różnych badających na [...]
[...] !!!!!!! a amino 2121 sa naprawde dobre z tego co slyszalem i sam bralem ale tylko sloik i teraz wlasnie chcem pzrez dluzszy okres wziac np z 3 sloiki :)...bo jak zawsze cos biore i starcza mi to na miesiac to akurat jak zawsze mi sie juz konczy towar i koncze to jesc to zaczynam tyc :) ipotem znowu nic a tak 3 miesiace to nawet skromne 2 kg [...]
1.Wycisk na płaskiej-2s. 2.Wiosłowanie-2s. 3.Wycisk skos-1s. - jedno wyciskanie starczy 4.Sztrugsy-2s. 5.Mc-2s. 6.Przysiady ze sztangą-2s. - rob zamiennie z mc, na jedym treningu mc, na drugim przysiady 7.Wycisk sztangi sprzed głowy-2s. 8. coś na barki.....1s - wyciskanie wystarczy, nic nie dodawaj 9. biceps sztanga-2s. 10.tric-2s. ramiona [...]
