Dieta na masę, 80kg, ekto,

Cześć.
Możecie mi sprawdzić dietę?
Martwi mnie, że mam 311% normy witaminy E, oraz Cynk 89%, Miedź 87%.
Mam 31 lat, trenuję zwykle przez 30 minut zaczynając o 15:45.
Później mam 2 dni przerwy.
Dieta wygląda tak:
Godziny karmienia:
8:00
11:00
14:00
17:00
19:00
około 23:00 przed snem wypijam 300ml mleka 3,2% i jem serek homogenizowany z biedronki porcja 175gram (9g białka, 9g tłuszczu, 23g węgli, 210kcal)



Pomoże ktoś? Chciałem mieć jak najbardziej zbilansowaną dietę ze szczególnym naciskiem na witaminy i minerały

Zmieniony przez - doberman w dniu 2012-04-30 20:33:18

Czy rozkład posiłków jest dobry? Moim celem jest nabranie masy i walka z lekką lipomastią. Na razie tyję tak około 2kg na miesiąc. Obwodów wcześniej nie mierzyłem ale widzę, że coś tam rośnie. Mam tylko wrażenie jakby z klatką rosły mi jednocześnie cycki - ten tłuszcz wokół cycka uniósł się jeszcze bardziej bo urosło pod nim mięśni.

Dieta w porzadku, ale wykluczylbym mleko przed snem. Czlowiek w pewnym wieku nie trawi juz laktozy.. i jest to po prostu meczarnai dla naszego ukladu pokarmowego.

Cynk mozna wlasnie zbic nabiałem, bo on oslabia jego dzialanie. Majac wysokie stezenie cynku warto sprawdzic zelazo, bo przy wysokim poziomie cynku zwykle jest ono niskie, a to jest niebezpieczne.

Dzięki - ale jeśli chodzi o cynk, to mam jego niedobór (89%) - przez to chyba kiedyś miałem problemy z wrzodami żołądka i dlatego zależy mi na tym cynku żeby go mieć 100%.

Przepraszam, nie bylem uwazny. To polecam Tobie Hela - Cynk Olimpu - kosztuje 10-12zł za opakowanie, ktore wystarczy na 30dni. Stosujemy jedna tabletke dziennie :) tak miedzy nami mozna i wziac dwie, ale mysle, ze nei jest to konieczne :)

Jesli miales problemy z wrzodami zoladka to juz na pewno masz jakas wiedze na ten temat, ale dodam cos od siebie:) Unikaj oczywiscie kawy !! :) Jesli szukasz pobudzenia to kup sobie guarane w kapsulkach - naprawde dziala :)