doberman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2012 (14:08)

Data rejestracji 15.04.2012 (15:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan treningowy - cel masa, (hantle i drążek) cześć wam. ułożyłem sobie spoko dietę i ćwiczę. jedyne co mnie niepokoi że nikt nie sprawdził mojego planu treningu. a więc mam 31 lat, 79kg, nie pracuję fizycznie, ektomorfik. w domu mam hantle i drążek. nie ćwiczę przysiadów bo mam problem z	7	2012-04-15 15:42
Trening dla początkujących	Lepszy trening codziennie inna partia czy 2x w tygodniu wszystko? taki plan: 1 dzień. trening klatki, pleców 2 dzień. trening brzucha, nóg 3 dzień - trening rąk 4. dzień - znowu punkt 1, itd. czy lepiej trenować jednego dnia wszystko, 2 dni przerwy, znowu wszystko, 2 dni przerwy?	1	2012-05-10 12:00
Trening dla początkujących	Trening w ciągu całego dnia najbardziej by mi pasowało w dni treningowe rozłożyć sobie tak ćwiczenia, żeby ćwiczyć np. 3 razy dziennie między posiłkami. np. po śniadaniu klata po obiedzie nogi po kolacji brzuch jest sens tak ćwiczyć? mi to się podoba ale nie wiem czy	6	2012-05-11 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 80kg, ekto, cześć. możecie mi sprawdzić dietę? martwi mnie, że mam 311% normy witaminy e, oraz cynk 89%, miedź 87%. mam 31 lat, trenuję zwykle przez 30 minut zaczynając o 15:45. później mam 2 dni przerwy. dieta wygląda tak: godziny	4	2012-04-30 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	masa banana netto czy brutto? w programach typu dziennik posiłków mr.big jak jest podawany banan to jest to wartość netto - czyli po obraniu ze skóry czy jest to wartość dla banana przed obraniem? jeśli netto to ważył ktoś skórkę od banana? ile jest banana w bananie? :d	4	2012-04-30 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 80kg, ekto,	2012-05-11 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 80kg, ekto,	2012-05-11 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeśc do ryżu ?	2012-04-30 20:06
Trening w domu	Plan treningowy - cel masa, (hantle i drążek)	2012-04-16 11:44
Trening w domu	Plan treningowy - cel masa, (hantle i drążek)	2012-04-15 15:59