cos nie tak

Po mojemu wyglądało by to tak: I Płaska 5x5 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6, Wyciskanie francuskie leżąc 3x6 Uginanie na poreczach 3x6 Uginanie ramion ze szatnga 2x12-10-8 Brzuch II Przysiad ze sztanga na karku 5x5 Siady przednie 8,6,6,6 Uginanie nóg 5x5(stałe obciążenie z cotygodniową progresją) Łydki 4x12-10-8-6 Wycisk na braki 3x12-10-8 jak masz [...]

tak uwazasz?a nie ma cos jak masc na to przypalenie?

[...] sie brali za koks jeden zgon w wieku 18 lat drugi kaleka do konca zycia szkoda ze zdechniesz ale moze twoja smierc da innym do myslenia miejmy nadzeje ze tak i jak mozesz napisz mi cos w testamencie najlepjej swoje oszczednosci i sprzet rtv i agd chyba ze nic nie posiadasz to wtedy nawet testamentu nie rob powodzenia w krainie wiecznych lowow!!!

ale czy jest sens robienia takich cykli 4 tyg? bardzo duzo osob twierdzi ze w 4 tygodnie nie mozna zbudowac nic konkretnego i wszystko co uzyskamy to praktycznie sama woda. wiec jak to jest? jakby tak lecie 4on 4 off to moglby byc cos takiego: 1-4 prop, 1-4npp lub 1-4prop, 1-4 tren?

Ok. Czyli polecalbys cos takiego: Dzien treningowy: 3g HMB rano 3g L-karnityny przed treningiem 3g HMB po treningu i przed snem na przyklad 3g HMB i to byloby na tyle rozumiem. A jesli chodzi o dzien bez treningu to HMB tylko jesli dlugo nie jadlem na przyklad tak?

jesli chodzi o sol to powinienies ja wyeliminowac z diety. tak z ciekawosc - ile masz lat? czy leczysz sie jeszcze na cos innego i przyjmujesz inne leki? czy masz nadwage?cukrzyce? lokren 20 to lek z grupy b - adrenolitykow. jedno piwo nie zaszkodzi, ale nie za czesto. z reszta jesli chodzi o choroby ukladu krazenia to piwo jest najgorszym [...]

Tzn. się no wiesz... ZAGROŻENIE uszkodzenia mózgu to ty możesz mieć nawet grając w tenisa W końcu to sport walki i nigdy nie wiadomo co się stanie. Jednak patrząc na to 'z praktycznej strony', to poprzez same treningi w klubie i sparingi zbyt wiele stać Ci się nie może. Jeśli jednak spojrzeć by na walki zawodowe (gdzie walczy się bez kasków) to [...]

Niepotrzebnie to Ty myślisz o koksach, a na stawy coś masz, bo jak winko kosa to usłyszysz od laski tak jak ja dzisiaj, ale w brzuchu Ci burczy, na co ja: to nie brzuch to kolana/-) heh

Thx za rade:p komp mi sie zresetował a tu juz kilka postów nadeszło a ja nie skonczyłem ;)no thx za to az będe sam starym floote dawał na to :D a dobre jest zamiast sobie jakiś cukiereczków kupić:p wpieprzyc małego jogurta czy coś, to wkoncu ma wapnia troche itp.;] a tak wogóle, co mam zrobic żeby lewa ręka dogoniła prawa, bo z lewą mam braki:/( [...]

Wspięcia na palce Spięcia mam pytani nie mam, pojecia o co z tym chodzi?Reszte moge się domyślać alen ieche robić nic źle i chce miec pewność że dobrze robię;) Pierwszy zestaw 1 Unoszenie nóg na leżąco do pionu(brzuch)<==to spewnością wiem 2 Unoszenie sztangielek bokiem wgórę w stawie(naramienne) 3 Wyciskanie [...]

po 10 cyklach to rozumiem, bo jest już większe doświadczenie i siła, a ja przy 2 się dziwie czy to coś ze mną, że tak słabo mi idzie. Tych rest pause trochę nie rozumiem, np. na tym filmie http://www.youtube.com/watch?v=YqhyxbLoInY&feature=fvwkrel całość to jest 1 seria?

Chwat - mam do ciebie pytanie tylko nie mow ze jestem ze mlody albo cos bo to juz wiem mowiles ze latwiej by bylo zrobic przysiad z zalozmy 200kg niz na martwy ciag 200, mi jakos jest lepiej martwy ciag robic bo z przysiadem to ledwo co dam rade 80kg a na martwy ciag prawie bez cwiczen 110kg, sa to smieszne liczby ale martwy jest mi lepiej robic? [...]

podejdź i np jak robią coś źle to zagadaj i popraw, udziel wskazówek itp, niech widzą, że też jesteś człowiek.....a to, że nie tylko młodzi ale i ogólnie początkujący unikają starych bywalców/większych to normalka, chyba lepiej tak niż jakby mieli cwaniakować i kozaczyć

Tak się dziwnie składa, że nikt nie rodzi się od razu starym trenerem z renomą. Jeśli kolega nie był wybitnym zawodnikiem, to też nie jest to przeszkodą w otwarciu szkółki. Sam jestem żywym przykładem tego, że całkowicie niewybitny zawodnik coś tam potrafi ludzi nauczyć (a przykładów takich jest do licha i trochę). Może się akurat okazać, że Twój [...]

[...] temu kiedy zaczynalam trenowac i mialam 12 lat zadawalam mase dziwnych pytan mojemu owczesnemu trenerwowi i tez zapyrtalam "Po co Te wydechy" -odpowiedzial mi cos w stylu ,ze jest to tak jakby uwolnienie "energii" .. Potem trenowalam kickboxing i tam rowniez sie spotkalam z "wydechami",zahaczylam rowniez o boks [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Dobra już pozapisywałem schematy planów treningów do notatnika %-) Mam upatrzony gryf na allegro za 120zł(z przesyłką) - 180cm,śr 28mm, ale popatrzę też w targowisku może taniej coś skrobnę, gorzej z obciążeniem, bo drogie, a tych plastików nie chcę, bo słyszałem, że to o dupe rozbić jest. Te plany, które tam widnieją są typowo pod SW na masę, [...]

Mój trening wygląda tak 25 brzuszków (na ławce, pierwsza seria z 2,5 kg obciażeniem, 2 normalna, 3 seria na prawo czyli skośle, 4 seria na lewe skośle, 5 seria czyli nogi jak najwyżej czyli ławke daje góre wyżej,) potem 10 razy hantle na ręke, później 15 pompek szerokich, następnie 10 szwedek. wszystko 5 serii oprócz szwedek, bo szwedy 4 serie, w [...]

[...] po treningu i na noc.Choc to tylko jedna z wersji,bo tak naprawdę to jest całkiem malo istotne dla 95% z nas. Pozdro. ps. im więcej kombinujesz tym większa szansa ze cos spieprzysz.Zamiast kombinowac idź na trening,zjedz tyle ile trzeba,potem idx do dziewczyny.Bedzie lepiej niz kombinowanie z ołówkiem w ręku Doradca w dziale Suplementacja [...]

Dobra,od początku: Poniedziałek (Nogi) Przysiady ze sztangą 12, 10, 8, 8 Suwnica 12, 10, 8, 8 Uginanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Prostowanie nóg na maszynie 12, 10, 8, 8 Łydki siedząc 20, 18, 16, fall Łydki ze sztangą na plecach 20, 18, 16, fall Prostowanie wrzuć po suwnicy i dodaj coś wielostawowego na tył uda. Co? Glute ham [...]