Nareszcie udało mi się dorzucić fotki z telefonu. flex - nic, żadnych leków nie zażywam. Teraz zbijać zgodnie z zaleceniami endokrynologa czy na własną rękę coś idzie wykombinować? Tak jak mówiłem test prolaktyny z metoklopramidem mam w przyszłym tygodniu a następną wizytę czyli zapewne rozpoczęcie zbijania dopiero 17.02. Kupa czasu niestety [...]
[...] pocdzekać do wakacji tak powidział a wizya kosztuje 60 zł wiec chiał bym sobie juz zaczać cwiczyc i moze jednak chodząc 3 razy na basen + streching + cwiczenia z SFD na kregosłup cos mi pomorze na te kostki ;( ale martwie sie tym bo jak rozwine mieśnie to precież one mi sie nieprawidłowo rozwina a nie sie naprostueja co wy o tym soądzicie :D ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dam kilka, ponieważ zdjęcia zrobione na szybkości i pod każdym światłem ponieważ mam strasznie słabe oświetlenie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc40b7f789d462cbee0fc6b079f949b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4aadf22a1d64555ae57a129625fc604.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0157889c330a4943b692c858326b50d5.jpg [...]
Obliques, blogoslawiona miedzy niewiastami na sfd jestes Wpadaj tutaj jak najczesciej i pisz, pisz, pisz! Twoje wskazowki sa dla mnie (i mysle, ze nie tylko dla mnie) cenniejsze niz zloto Mimi ja z reguly nie kupuje chleba, ktory ma date przydatnosci do spozycia dluzsza niz tydzien, ale z tego co widze po skladzie, nie ma tam niczego, co mogloby [...]
Ech...Przyszedł moment,że muszę się dopisać do tego wątku. Tak się fatalnie czułam ostatnie tygodnie, że w końcu stwierdziłam, że może zrobię ten test dla świętego spokoju i bach - jestem w ciąży. No i teraz czytam i czytam różne rzeczy, bo nie mam bladego pojęcia na ten temat i doszłam do wniosku, że jednak tutaj na "moim" forum [...]
[...] przez kilka tygodni z rozwarciem na 3 cm... I faktycznie, u mnie, jak do tej pory skurczy, boli brak, czop sluzowy nie odszedl... Mimo wszystko, ciesze sie jednak, ze cos ruszylo bo zaczynalam sie bac, ze brzuch mi peknie czekam wiec cierpliwie (lub nie ). Coz, jesli na dniach nie urodze, to mam nastepna wizyte w czwartek i bedziemy [...]
[...] tylko kilka kropelek Nieistotna Rozumiem, ze mam blogoslawic okres pieluch, cyckania i radosnych "a-gu", "a-hrr" itd. ??? Ja z kolei zapodam takie cos: Prawa Murphy'ego dla młodych rodziców: - Dziecko budzi się zawsze wtedy, kiedy chcielibyście z żoną być sami. - Jeśli dziecko się wtedy nie obudzi, to znaczy, że obudzi [...]
nie wiem gdzie zadać to pytanie to zadam je tu..... mój brat kupił w Irlandii pas na brzuch(do mięśni brzucha, wibracje i takie duperele) i czy taki pas coś daje?? bo nie wiem czy opłaca się go zakładać...... jeżeli tak to mniej więcej na ile minut włączyć pas??
[...] Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo mi ze musze jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2547 kcal i ulozylem wstepna diete w której wyszlo mi : białko-69.3 węgle-301, [...]
Opcja 1 i 2 jakaś nie taka jak powinna byc Siady rozumiem normalny przysiad, ok.(bo są różne odmiany) Mc, jaki? sumo,klasyk,rumuński, czy jaki? bo to ma znaczenie. Jeśli tak jak zakładam że klasyczny mc, to nie jest to dobre połączenie. jak wygląda twój aktualny trening? full body,split czy coś innego?
Sytuacja wygląda tak: po treningu upływa nawet do godziny (nieraz i 1,5h) zanim coś zjem. To chyba nie wpływa korzystnio na efekty treningów? Jak zaradzić?
1 male pytanko: zawsze mialem wystajacy brzuch, cos w rodzaju bebna, nie zalezy mi na spalaniu tluszczu, bo jestem szczuply, tylko mam odstajacy brzuch; Zalezy mi na wzmocnieniu miesni, tak aby brzuch byl bardziej plaski, ale zeby tez przez to nie zwiekszyla sie masa miesni brzucha, czy 6 weidera bedzie odpowiednia?
Tu dobry artykuł str. nerwica.vege.pl/// Magnez jest jonem wewnątrzkomórkowym, dlatego oznaczanie jego poziomu we krwi jest kompletnym nieporozumieniem - można w ten sposób wykryć co najwyżej niektóre zaburzenia jego gospodarką, np w cukrzycy. We krwi jest jedynie odrobina z całego naszego magnezu, reszta jest "schowana" w komórkach [...]
Na plecy robie takie trening: Przyciaganie linki wyciagu dolnego 4x8 Sciaganie drazka za kark 4x8 Wioslo hantlem 4x8 Po tym treningu w ogole nie czuje plecow, tak jak bym ich wcale nie trenował a wszytsko robie na granicy mojej sily, przerwy 1-2min. Co tu zmienic ? Cos dodac, zamienic ? 2. Moj kolega do tego doklada jeszcze sciagnie drazka [...]
[...] - jest tam troche krety ale sama kreta to kreta a aakg to pomper aksel90 - hmmm a jak bys tak poszedl o innej porze na silownie?? moze nie bedzie takiego tloku no jak juz naprawde nie ma miejsca mozesz zamienic na maszyne jakas smitha albo cos takiego pompki na poreczach no masz wybor duzy ale jesli tylko lawka plaska jest wolna to cwicz na niej
Tak mnie naszla ostatnio taka mysl, ze co to znaczy, ze cos jest 'doping'? Jedzenie, suple, sa doping tez. Jak suple, to znowu chemia. Wiec 'doping' to to, co nie jest naturalne? A moze tu tez chodzi o biznes, a moze przede wszystkim. O to, Kto pierwszy odkryje formule i ja spieniezy, zanim 'odpowiednie wladze' wrzuca ja na black list (bo sie za [...]
Dla mnie główną przesłanką stawiającą w roli nieznacznego faworyta był dosyć krótki czas ( z tego co pamiętam miesiąc ) na przygotowanie się do walki. I rozważając scenariusze na wygraną DC główna było wymęczenie go zapasami i albo poddanie, g&p, ewentualnie kontrola do końca walki. Inna sprawa, że i tak AJ co nieco zebrał co z pewnością też [...]
Przykladowo poniedziałek: Śniadanie: Jaja kurze całe 180g Chleb żytni razowy 80g Pomidor 80g CFM Whey Protein Isolate 40g Śniadanie ma mieć najwięcej kcal w ciągu dnia. Jeśli tak jest t ok Obiad i zarazem przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 40g Kukurydza konserwowa 100g Ryż biały 100g Warzyw z mała ilością kcal [...]
Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
