cos nie tak

[...] okaze jak sobie poradzi z lepszejszym przewciwnikiem ...a co do mnie - to chooyowo jak zawsze wyszlo. Ale ile moze byc z gorki Zawsze bywalo pod gorke - to tez teraz musialo cos wypasc. Pewnie po kilku tygodniach sie przyzwyczai organizm do wysilku (w pracy) i wogole zmiany wszystkiego - bo teraz wstaje 3h wczesniej niz jak kladlem sie spac przez [...]

wieksozsci kitow tworzona jest po cos jesli chopdzi o posilki - czestosc posilkow + skromnosc czyli czesciej a mniej bylo tez stworzone po cos tak samo koniecznosc zjedzenia sniadania tlumaczenie - ludzie jedzacy sniadania vs nie jedzacy a poziom bf/otylosc na niekorzysc ludzi nie jedzacych! dlaczego? bo nie jedli w domu okreslonego sniadania ale [...]

[...] bo moze nie przytyl, ale jak nie zje 'gumisia', to jest tragedia :) Kurzej klaty to bym w zyciu dziecku w 'nagrode' nie dal, bo juz nigdy by nie zadzialal motyw 'zrob cos, dam ci cos dobrego' :) Mozna wybrac sie z dzieciakiem w jakies miejsce, obiecac mu cos co lubi, lub zwyczajnie poswiecic mu troche czasu, ale jak to w zyciu bywa - nie [...]

Ćwiczenia na siłę statyczną. Celem ćwiczeń na siłę statyczną jest po prostu poprawa siły, albo siły tworzącej zdolności twoich mięśni. Postęp będzie oczywiście w wadze ciężaru, który możesz podnieść przy zasadniczych ruchach. Celem tutaj nie jest próboa koniecznego naśladowania sportowych ruchów, ale raczej po prostu poprawa zasadniczej siły [...]

cos ciekawego: 5 g BCAAs before training = less muscle soreness przed treningiem podanu im 5g bcaa tylko 5g przed! dokladnie 77mg/kg! efekty - jak na obrazku wyzej wnioski: 'In that study the researchers explain that BCAA supplementation reduces the post-training increase of the muscle protein myoglobin and elastase in the blood. Myoglobin is [...]

[...] ktorzy maja 0-owe pojecie o JKD biora sie za definiowanie sztuki walki Bruce'a Lee. JKD koncepcje jest to twor Inosanto i nazywa sie Jeet Kuen bo podczepiali nazwe JKD pod cos co juz nie bylo tym co robil Bruce, JKD koncepcje to cos zupelnie innego niz JKD. JFJKD- to cwiczenie tego co autentycznie nauczal Bruce Lee jako swoje Jeet Kune Do, [...]

Zgodnie z sugestia , jesteś obecnie wstanie podnieść wyprostowana nogę w kolanie w pozycji leżącej? I czy coś się zmieniło w kwestii kul,dalej 6 tyg? Tak, ale wykonuję to w niezbędnym zakresie przy wstawaniu z łóżka/krzesła. Nie chcę tej nogi testować na siłę bo na pewno sprowokuję ból spowodowany uciskiem okolicy kolca przedniego dolnego przez [...]

Ja po prostu nie jestem zbudowany do wysokich zakresów. Źle się czuję po treningu na wysokich powt. Jestem totalnie wypompowany ze wszystkiego i zestresowany. Na niskim zakresie tego nie czuję, zrobię trening - czuję, że bolą mnie mięśnie które miały pracować, ale nie czuję ogólnego stresu całego ciała. U mnie powyżej 12 powt już progres prawie [...]

[...] jak i samego rozwoju siły. A ty myślisz że tak nie ćwiczę.Robie to od czasu do czasu i nie uważam że to jest takie super dla masy czy siły.Antos ja nie piszę tego by cos tu komuś udwadniać jaki ja jestem cacy a ktoś inny się myli.Ja to poprostu wiele razy przetestowałem na sobie i wiesz mi są lepsze sposoby wywołania hipertrofi [...]

Sarkazm twój zrozumiałem .Nie oszukuj się co przeciętny kulturysta ma wspólnego ze sprawnością.Większość nie potrafi wykonać zwykłego przysiadu wiesz dlaczego bo mają sztywne biodra spięte łydki i wydaje im się że w przysiadzie biorą udział tylko stawy kolanowe.Każdy jak chce i włoży w to trochę pracy nuaczy się poprawnie siadać.Tylko trzeba [...]

cyt"to już nigdy by tego nie powtórzył, bo ma zupełnie inne ciało - to już nie to samo ciało z xxx czasu. Jasne że tak tylko ciało to nie wszystko pozostaje na całe życie coś jeszcze - pamięć mięśniowa .To co kiedyś robiłeś zostało zapisane w systemie nerwowym i wystarczy to od czasu do czasu powtórzyć .By zrobić salto nie przeszkadza duża masa [...]

Dzień dobry. Mam nadzieję, że temat jeszcze jest aktywny. Mam jedno pytanie odnośnie testosteronu... Mam 50 lat, patrząc wstecz teraz widzę, że zawsze miałem za niski poziom testosteronu - miałem niewielką ginekomastię, tendencję do +10kg, byłem raczej słabszy fizycznie niż kumple, bardziej "ciapowaty" ;) mniej agresywny. Na szczęście libido [...]

[...] wala tylko ww proste inni wala proste + fat inni jeszcze do tego alko choc akurat na spore spozycie fatu i alko nie ma zadnego usprawiedlienia - no chyba ze super gen + cos jeszcze tak na zrodlo wegli to juz tylko metoda prob i bledow tak jak kiedys bylem wydygany nawet jesli chpodzilo o 1 zwyklego czita niestety moj brak wiedzy [...]

Nie chce przytyć - wręcz przeciwnie. Carbo , Gainery i inne tego typu odżywki są przeznaczone głównie dla wzrostu masy ciała. Miód sobie odpuszczam w trakcje napewno już (gdzieś doczytałem, że powoduje wzrost insuliny i zmęczenie). słusznie. Jeśli chodzi o odrzywianie to przed meczem spagetti lub coś z makaronem czy ziemniakami, w trakcie jakiś [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/podsumowanie.png http://www.atleta.pl/sfd/test-produkt%C3%B3w-big-zone1.png Na wstępie chcę podziękować sponsorowi zestawu firmie Atleta Łódź, w której mam przyjemność pracować, która jest też wyłącznym dystrybutorem na Polskę odżywek: Big Zone (oraz Vitalmax i Mr.Big). Dzięki temu testowi, jako jedni z pierwszych [...]

[...] juz kiedys nie uciekal tak samo? nie, kiedyś szybciej }:-( hehe, nie chodzilo mi o predkosc(wiem ze zart) ale on juz kiedys taki sam numer odstawil i nie bylo z tym nic zrobione? ma miec zrobione testy z ktorych ucieka, to powinien miec chyba bloka czy cos w ten desen? jesli nie to chyba kazdy by sp*****lal? dla mnie to jest nie do pomyslenia...

Dobry artykuł. Denerwują mnie osoby, które g**** wiedzą i do treningu podchodzą w ten sposób, by tylko zaimponować komuś jacy to oni silni nie są a technicznie dane ćwiczenie leży i kwiczy. Chcesz mieć dużą i świetnie zbudowaną klatke - ćwicz klatke a nie coś, co przypomina podrzucanie sztangi i bezwładne jej opadanie. Tak samo denerwują mnie [...]

Hubert81 Dlatego też napisałem że ok 70 % to praca siłowa ukierunkowana na wzrost siły , a 30 % to praca ( wpisz to co ci pomaga w poprawieniu wyników np wyższe zakresy ) "Tomaszu jakie są Twoje przykładowe osiągi siłowe że w dalszym ciągu na 3-5 reps brniesz równym tempem do przodu" Ja trenuje MMA i to jest akurat moim głównym celem , choć [...]

cyt"to już nigdy by tego nie powtórzył, bo ma zupełnie inne ciało - to już nie to samo ciało z xxx czasu. Jasne że tak tylko ciało to nie wszystko pozostaje na całe życie coś jeszcze - pamięć mięśniowa .To co kiedyś robiłeś zostało zapisane w systemie nerwowym i wystarczy to od czasu do czasu powtórzyć .By zrobić salto nie przeszkadza duża masa [...]

[...] walcza o szacunek nie mowie tego zeby kogos urazic a nygasy - bo sami tak o sobie mowia zbijaj kase na ludziej glupocie bo sorki ale dla mnie rap to jest wiocha czasami cos podejdzie ale ten styl to masakra o czym oni gadaj i te teledyski sami z sibie robia durniow a taki 50 cent czy snoop to w przeszlosci byly zwykle dresy - stali sobie w [...]