Hej, oczywiscie w twoim przypadku dieta i żywienie bedzie najwazniejsze bo trening nie ma aż takiego znaczenia przy redukcji i liczy się ogólnie pojęty deficyt kaloryczny , masz dość dużą aktywnosć i spory facet z ciebie wiec nie wiem czy nie warto zacząć od 3000 kcal bo twoje zero na szybko liczac przy tak dużej aktywnosci wychodzi 3380kcal. [...]
[...] wali jak oszalale ale gdy sie zatrzymasz powoli zwalnia... A u mnie bylo tak jak by serce wlaczylo opcje highpower i sie nie chcialo przelaczyc na low hehe.... jak by sie cos zacielo... siedzialem, oddychalem przez nos wypuszczajac powietrze ustami, a pikawa nawalala na pelnych obrotach... Czulem jak moje krowie serce chce mnie zostawic w tym [...]
Dla mnie sporty walki jako pierwszorzędne a siłka dobry dodatek Oczywiście każdy tutaj ma swoje priorytety i ty sam powinieneś wiedzieć na czym bardziej wolisz się skupić.Ja na siłowni trenuje siłę ,którą chce nauczyć się wykorzystać a nauczę sie tego ćwicząc sporty walki,przy dobrej diecie można nawet przybrać na masie,choć to na pewno proste [...]
Witam po przerwie sorry, że post pod postem, ale trzeba odświeżyć ;) no więc jestem po dwóch miesiącach ćwiczeń planem poleconym przez Tomasza1405. Zacząłem z początkiem stycznia. Po lewej strony ciężary jakich używałem na początku, Po prawej stronie ciężary używane obecnie ;) A 25/27,5/30 przysiad tylny 42,5/47,5/55 40/42,5/45 [...]
1. max- {okres-1-sze 2 tygodnie czyli po 15 powt} czyli robie np 2 cwiczenia na klatke - wyciskanie sztangi lezac 1 serie i {np.} wyciskanie hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? ROBISZ TAK: WYBIERASZ NAJLEPIEJ SZTANGE CZYLI SZTANGA PLASKO I [...]
Moim skromnym zdaniem to wszystko nie ma sensu. Nie ma żadnych cudownych rozwiązań w takich sytuacjach które działały by za każdym razem. Jest tylko jedno wyjście... Po prostu trzeba znać ludzi tak żeby cie kojarzyli, wiedzieli kim jesteś i mieć na kogo sie powołać. Nigdy nie wiadomo na kogo sie trafi. Tam gdzie ja mieszkam jest tak, że jeśli [...]
[...] ucieczki. Jesli ci sie uda a twoj kumpel uciekl jest OK. Jesli go zlapali (kasa juz wskarpetach)zucasz sie z odsiecza. Mozesz sie przy tym drzec zostawcie nas w spokoju... lub cos w tym stylu moze ich to troche odstraszy. Pozdrawiam. "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." SFD FIGHT CLUB
Miałem taką sytuację i coś ci powiem: sam bym chciał żeby był jakiś złoty środek na tą sytuację ale go NIEMA. Jeśli jesteś super fighter niczym "bruce lee" to mniejwiecej wiesz czy im nakopiesz czy nie (jeśli jesteś to sam wiesz co robić). Jeśli takich umniejętności nie posiadasz a posiadasz giwere to oddaj strzał ostrzegawczy w [...]
dzieki ale nie bede sie tutaj rozpisywal. Ale wielkie dzieki za checi FOD to cos innego niz depresja. tak napisalem . chodzi o taki metlik w glowie. chodzisz , zastanawiasz sie co dla Ciebie bedzie najlepsze i dalej nie wiesz. To meczy. samopoczucie na cyklu gdy nie mysle o tycch sprawach jest super. ale po chwili wraca ta mysl i znowu metlik [...]
na mase to robie tak ze 5 dni jem tak scisle to co mam rozpisane a wekendowo dopierdzielam kalorii jem smieci tzn mcdonald pizza czy cos tego typu jesli mam ochote to dobra metoda tak zeby sie nie zalac bo jak jest sie chudym no to trzeba wpieprzac duzo i smacznie i nie liczyc za duzo potem jak sie przeskoczy juz jakis poziom to nalezy sobie to [...]
Fans wsumie o tym nie myślałem ale trochę masz racji nawet się rozpisałem w odpowiedzi na Twoją wypowiedź ale nie ma sensu ,pewnym osobom i tak nie wytlumacze .... sumiennie będę o swoich problemach relacjonował i tak jak piszesz do przodu. Trochę plany ivtrening musze pozmieniać ,wejdą nowe ćwiczenia trochę będę modyfikować chwilowo np mc sumo [...]
Panowie. Przeczytałem 3/4 odpowiedzi na pytanie tego chłopaka i sie załamałem. Ludzie o czym wy mówicie. Mieszacie fakty, nie znacie obecnej sytuacji a swoje wypowiedzi i rady opieracje za opowieściach kumpli co kiedyś tam coś widzieli niebardzo wiadomo co ale na pewno coś niesamowitego. Żenada Zacznę od tej nieszczęsnej jednostki wojskowej. [...]
[...] do odpowiednich dzialow forum, a nie o to chodzi. Progress chcial stworzyc swoj kompleksowy dzial o charakterystycznej strukturze i klimacie, a przez roznego rodzaju podzialy itp. jest rozdrabniany niepotrzebnie przez co traci na atrakcyjnosci. Pisze to bo podoba mi sie bardzo ten dzial poprostu cos w sobie ma i mam nadzieje ze tak dalej bedzie
[...] ale jeden wyskoczyl z genialnym pomyslem prztlumienia nadnerczy Dexomethasonem bo kortyzol i DHEA wysoki, drugi nie wie o co chodzi po zajmuje sie glownie tarczyca, ale cos jest na rzeczy:-)... oleje chyba obu i sproboje HCG i Clomid jak to nie pomoże dopiero HRT... Generalnie racja ze taka dawka metki to gowno powinna zrobic ale mam [...]
nie wiem czy ty cos cwiczysz i jesli tak to ile czasu (moze napiszesz). ale ja im dluzej cwicze (przynajmniej w moim wypadku) to tym bardziej nie chce mi sie nikomu nic udowadniac. po prostu wiem na co mnie stac i tyle. podejzewam ze nie mialbys problemow r**********ć tego goscia. ale czy warto? jak ja bym musial sie uganiac za wszystkimi [...]
[...] to potem moze ci specjalizacje otworza ... a jak jestes cieniutki to ze specjalizacja tez ciezko ... ogolnie lekarz na stazu dostaje troche powyzej 1000zł a po stazu tez cos koó tego kumpel w szpitalu z dyzurami + cos tam jeszcze wyciaga ok 1700 zł na rękę ... a co do specjalizacji - to nie ta medycyna co na poczatku wieku ktora dzieliła sie [...]
no stego co widziałem smaki gainbolica to jest ich sporo coś koło 10 zaraz napisze jakie są : czekoladowy, toffi , kawowy, cappuccino , truskawkowo-bananowy , czarna porzeczka, wiśniowy i malinowy , , toffi, kawowy, czekoladowy, orzecha laskowego i cappuccino , pomarańczowy, jogurtowo-waniliowy , bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy taki [...]
[...] serce.. "wszystko", wymienila jeszcze tetnice. Hmm, wydaje mi sie, ze wieksze, to chodzilo jej, ze np. takie jak dorosly czlowiek. czemu wiekszy?? Nie wiem... ona cos gadala, ze skoro mam wieksze serce, niz powinienem miec, to ze bede duzy, tzn. urosne. Na logike- czlowiek "duzy" (masywny) ma wieksze serce, itd. Moze to miala [...]
Napewno byśmy sobie dali radę. Masa nie jest zbyt istotna. Gdyby to było takie ważne to kulturyści wygrywaliby zawody K1 a tak nie jest. Wielka masa to spora wada. Zobacz sobie Sappa z K1. W walce wzrost jest ważny, ale masa dużo mniej. Duża masa spowalnia. Jakbym stał naprzeciwko nich z moimi kumplami którzy coś trenują i wzrost byśmy mieli [...]
[...] racje,ze dziewczyna to dodatkowy, jezeli moge sie tak wyrazic problem. kiedy bylem ze swoja ex to w takich sytuacjach zawsze ciagnela mnie za reke i mowila wyluzujcie, albo cos takiego. w sumie to w moim przypadku raczej mnie chronila bo jak szykowaly sie jakies klopoty to mnie wyciagala z lokalu albo na ulicy mowila nie zwracaj na nich uwagi. [...]
Zawal %-)
