mnie najbardziej wk***ia to, że jest coś takiego jak kontrole antydopingowe.. Po ch**!? a jak widzę gdzieś w komentarzach: "Overoid to oszust i nie zasługuje na walki w UFC, Dos Santos go i tak zabije, bez sterydów nic by nie osiągnął" to taki ktoś powinien mieć dożywotni zakaz korzystania z Internetu. btw Shields 6mc za doping!? To oficjalnie [...]
No niestety... Sytuacje ze sterydami najlepiej opisuje film Bigger, Stronger, Faster. Caly 2012 rok to jak nie wpadka to kontuzja... Musza cos z tym zrobic, bo jak tak dalej pojdzie to sie odechce czekania na dobre walki.
nie wiem, jeszcze, albo do Dublina, bo mam tam braciaka ciotecznego. Do natki jadę przecież %-) a tak poważnie to jeszcze nie wiem, co miałbym tam robić, mam takie plany, a może tutaj zostanę i coś pomyślę.
mój portfel nie myślał}:-( radzę sobie tak: patrzę na dystans i staram się przebiegać go w regulaminowym czasie, wiadomo równego tempa nie ma, ale zawsze to coś wziąłem się za remont starej kolażówki, nie chcę myśleć ile to będzie kosztować:-) na razie do kupienia: opony, łańcuch + całe przerzutki do roboty od nowa, bo te do niczego się nie [...]
[...] odzywek i supli, dieta od miesiaca. podam wymiary: Biceps-40cm Klatka-111cm luzem Talia-87cm luzem biodra-91cm udo-61cm lydki-41cm zaraz dodam 6 zdjec nie wydaje mi sie aby cos naruszylo regulamin temat zostal usniety przez "lodzianin1" nie wiem czego tam sie dopatrzyles ? o kotra wypowiedz ci chodzi ze naruszyla regulamin , nie bylo [...]
Sory bo akurat tak wyszło, że ja pisałem odpowiedź i ty też i nie przeczytałem i.... No ale nic... Po przyjęciu białka 2,5 g a tłuszczy 1.5 g wyszło mi coś takiego: Zapotrzebowanie: 3300 kcal B: 187,5 g 750 kcal 22,7 % T: 112,5 g 1012,5 kcal 30,7 % W: 384,4 g 1537,5 kcal 46,6 % I teraz tylko [...]
No dobra Panowie to ja wstawiam tą dietę po tych wszystkich przeróbkach... jedynie co to tak: jeśli chodzi o zredukowanie jednego posiłku to jest to niezbyt możliwe, ponieważ ja muszę wstać o 6.00 no i wtedy muszę coś zjeść... ale myślę, że ta dieta co jest teraz będzie ok... zostaje tylko problem tego białka, które ma być po treningu obok banana [...]
A co sądzicie na temat treningu? tak jak zaczęłam pisać dostałam trening opracowany przez trenerów z PoTreningu..Ale coś mi nie pasuje, więc robie FBW. To kilka dni z potreningu 1Dzień 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: zrób 20 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 15 [...]
Chodze na siłownięraz w tygodniu PROPONUJE DWA RAZY i od roku stosujętaki sam trening. BLAD. TRENINGI CZESCIEJ TRZEBA ZMIENIAC 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]
[...] sila bo czuje ale nie az tak duzo na klatce strasznie malo sily przybywa diete mam obliczona mniej wiecej jem 250g bialka na dzien 300+wegli 70tluszczy wiec nie jest malo + aeroby 5x w tygodniu po 30-40min sam nie wiem czy sila wzrasta dzieki diecie czy ten H drol jednak cos kopie poczekam do konca 4 tygodnia i zobacze czy cos sie ruszy wiecej.
No tak, ale dzisiaj Van Damme na pewno ''coś'' potrafi Kiedyś był świetny... Co do Mariusza Pudzianowskiego to na wikipedi pisze, że karate kyokushin trenuje od 11 roku życia do dziś. Obecnie posiada 4 kyu. Przez niecałe 7 lat (15-22 lat) uprawiał również boks. Urodził się w 1977r, dzisiaj ma 30 lat, więc wychodzi, że Karate trenowałby przez 19 [...]
Skeba tak samo masz ściągnięte jak podchodzisz do sztangi i łapiesz pozycje początkową masz ściągnięte i przy podnoszeniu na wysokości kolan ściągasz je bardziej - to powinno cię automatycznie wyprostować. Tomasz1405 coś ty nikt tu nie trenuje ;P Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-27 18:17:35
Ale po co mam schodzic nizej skoro nap*****laja mnie kolana , pozatym nie mam strasznie napiertych dwojek a plecy dobrze pracuja, ehh wkurzaja mnie takie trole jak ty kaczor :) Najlepiej jechac wg schematu, bo ktos ci powiedzial ze ma byc sztanga 3 dm nad ziemia i ch**. A tak wgl cos ei dzialo w SPAMIE ? :D BO mnie tyle czasu nie bylo :D
ximan, siema! właśnie pamiętam, że ktoś tu doktorzył ale nie mogłem sobie przypomnieć kto :-) Co na prostatę z takich bez recki? Idzie coś ogarnąć co lekko zabezpieczy przez ubocznymi skutkami trenu, mastera i winka ? :-) Wlasnie bez recepty to cięzko bo to same suple w aptece na prostate są. Tak to najlepiej Apo-fine dać ale to na recepte ;-)
u mnie gosc w panience zakochany byl chociaz jedyne co z nia robil to rozmawial i wozil to mu wala wcisnela ze gdzies musi jechac ten dal jej samochod a ona sie pojechala do bylego dymac i jeszcze w cos zaj**ala lekko to mimo ze mu ktos inny o tym powiedzial to i tak w to nie wierzyl |-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja za 10zł z rok miałem słodzik %-) w omletach nie czuć, ale np w herbacie juz tak :) Ale sie przyzwyczaiłem i teraz rzadko w ogóle coś słodzę, nawet herbe moge bez cukru :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
:( Za leniwy jestem :) jakbym brał udiał w jakimś teście to bym mógł prowadzić dziennik a tak to mi się nie chce. Szamę na potreningu dodaję w dziennik a trening to wiem jaki zrobiłem a co komuś da że napiszę że zrobiłem 4 serie płaskiej? :D Ale niedługo coś dodam bo pomiary robiłem i się pozmieniało trochę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wiem przeca że to w żartach było:D chodziło mi o coś takiego ala dziennik treningowy, tylko że znowu dziennik oznacza, że dodajesz wpisy codziennie, a ja raczej bym celowała w "tygodnik" albo czasem nawet "miesięcznik", takie bardziej podsumowywanie kilku dni/tygodni w jednym wpisie np. co tam wcinam, jakiś fajny sposób na przygotowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na mnie średnio, bo mi się na żebrach ta kratka zatrzymała, nie mam takiego wącioła, żeby mi na brzuchu dała coś "wyrzeźbić" jak temu panu \-) tak nawiasem, to 2 dni temu robiłam brzuch i trzyma mnie DOMS jak cholera
Dziennik CrossArmy
