Enediktal, imo akurat Mir nie dałby sobie rady z Fedorem, z resztą mogę się zgodzić, ale Mir... błagam Lubię go, ale Fiedzia by go poskładał. IMO Mir załatwiłby Fedora samymi warunkami fizycznymi, podobnie jak to zrobił Silva. 1. Werdum (czarny pas, 2 dan BJJ) - "Gdy go złapałem w trójkąt byłem zaskoczony, że tak długo nie odklepywał. To trwało [...]
Moim zdaniem publiczna. Z czasem w domu mógłbym mieć problemy z dyscypliną, nawet nie tyle, że bym nie ćwiczył, ale nie przykładałbym się i nie jechał na pełnej kvrwie. Po drugie full sprzęt. Łatwiej i wygodniej przełamać stagnacje, gdy masz do wyboru dziesiątki, setki opcji, niż tylko żonglowanie na zmianę powtórzeniami, seriami, intensywnością i [...]
A palisz papierosy lub ostro "dajesz w palnik"? ;)Jeśli chodzi o dietę, to przy niskim poziomie testosteronu nie należy zapominać o dobrych jakościowo tłuszczach /np.oliwa z oliwek/, mięsie, jajkach, orzechach, owocach i warzywach. Ograniczone musi być spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Nie należy też zarywać nocy, bo brak snu [...]
Dziś robiłem Piątek - klatka - barki - tricepsy - brzuc i po klacie mam bardzo tricepsy wymęczone i nie moge robić maksymalnymi ciężarami przedtem łączyłem barki-triceps mogłem o wiele więcej nie wiem już sam zostawić to tak czy coś zmienić ?? aa i czy bym mógł rozpiętki(tu od zawsze miałem problem z barkiem kiedy te ćwiczenie robie wybity [...]
tzn nie jest tak kolorowo.. nie będe tu nikogo okłamywał, w lutym 2012 sięgnąłem po nie całe 10szotów susty.. po przerwie wakacyjnej wszystko oczywiscie polecialo i do tego brzucha parę cm doszło po kebabach, chipsach i browarkach.. diety też żadnej nie było.. a teraz od kąd jestem na rekudcji poznałem dokładnie temat diety.. nauczyłem się dobrego [...]
Witam ponownie ! Więc minęło te 3.5 m-ca odkąd zacząłem FBW rozbite na dwa zestawy, ćwicze wszystko ładnie pieknie, jednak pojawił się mały problem, mianowicie przy wyciskaniu sztangi na płaskiej pojawił się zastój, od kilku treningów nie jestem w stanie wycisnąć nawet 1 powtórzenia więcej :/ dodam, że w reszcie ćwiczeń progres jest nadal, [...]
[...] robie na uchwytach do robienia pompek.Ja proponuje robic L-sit,stanie na rekach i przysiad izometryczny na maksa.Nie musisz tego robic w seriach laczonych mozesz robic to jako pojedyncze cwiczenie.Musisz duzo eksperymentowac z cwiczeniami i zobaczyc co bedzie dla ciebie najlepsze.To ze cos dziala na mnie nie znaczy ze zadziala na ciebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli nie masz opanowanych podstaw odżywiania, nie wiesz ile potrzebujesz i ile spożywasz to gainer jest zbędny, bo jest to uzupełnienie diety na początek poczytaj tematy podwieszane w dziale junior: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html następnie ogarnij podstawy odżywiania: http://www.sfd.pl/ [...]
Wyjaśniając... dziś wiem, że cyst (wrzodow) nabawiłam się na własne życzenie. Tradzik był grudkowy ale nikt normalny nie idzie na siłownię czy pod gorący prysznic w makijażu. Skóra się poci a loj czy pot nie ma ujścia i zatyka pory. Ja się wstydziłam swojej skóry wiec zmywalam makijaż dopiero wieczorem w pokoju. Dziś wiem ze nie było czego się [...]
Żeby mięśnie brzucha były widoczne - trzeba je po prostu ćwiczyć. Osobiście preferuję treningi mięśni brzucha na każdym treningu. Moim zdaniem klucz do sukcesu to duża liczba powtorzeń. Samm nie schodzę poniżej 50 powtórzeń, a robię trening tej partii 3 razy w tygodniu po 3 serie 50, 55 i 65 powtórzeń na zwykłej laweczce rzymskiej. Zamiast niej [...]
białka jest 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub [...]
Wiedziałem że chodzi ci o to . Jak chcesz coś wygrać to musisz pomagać innym użytkownikom,odpowiadać na ich pytania. Pisać oczywiście też jakieś arty czy newsy, po prostu być aktywnym. Ale nie w taki sposób że zakładasz tematy bez sensu tylko by wygrać. A z tą Wikipedia to tak: Chcąc otrzymywać sogi możesz napisać jakiś art. Tylko właśnie napisać [...]
Cześć progres jest super ! mam jednak prośbę, ponieważ powiedziałeś, że służysz radą w sprawie zdrowia, siłowaliśmy się na rękę z kolegą z osiedla, razem ćwiczymy jestesmy raczej na podobnym poziomie i lubimy ze sobą rywalizować zawsze pojedynek jest bardzo zacięty i długi i po jednym z takich pojedynków poczułem straszne kłucie w okolicy [...]
[...] na boki a za to palą podejście w siadzie już blokasz kolana;} troche nogi ci się trzęsa może przydałyby się odejścia wraz ze wspieciami na palce o ile to możliwe;p Cięzko cos ci opanowac ten kostium chyba bardzo ciasny bandaże chyba nie są az tak mocno związane Kostium do ciągów posiadasz? lub nakładanie kostiumu do siadów drugą stroną jezeli [...]
Na kilku forach ludzie wieszali psy na Woickim, a to Zygadło narazie nic nie pokazuje, gra przewidywalnie i jak Mario napisal byle na skrzydło... 'Mały' więcej się olatał po boisku, a i tak grał więcej środkiem z dobrym skutkiem Cos czuje, że jeszcze Anastaziemu się odbije czkawką brak Grzesia Łomacza pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]
[...] dosc ciezko - pozytywnie. Jedynie unoszenie sztangielek bokiem to jakas lipa, nie mozliwe ze 4kg, moze ponad, na sztangielce i juz mam problemy ze zrobieniem tego, chyba cos zle robie, chociaz tylne aktony barkow czulem. Do reszty nie mam zastrzezen, zobaczymy jeszcze jak z technika tylko Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-11-18 [...]
[...] to bedzie cudownie. Drazek dalem jako pierwszy i duzo lepiej poszlo Wioslo jednoracz, prawa reka jakos czuje ta prace lopatka, no lewa to grorzej zdecydowanie. Szrugsiki ladnie weszly :) Ktos cos wczesniej wspomnial o slabych nogach, moze i chciales mi dociac, ale nogi rzeczywiscie sa slabsze od plecow, teraz to na wiekszych ciezarach wyszlo ;p,
photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p. pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie [...]
Fedor w UFC?
