ojj ta druga opcja bardzo możliwa ... już kilka razy tak było w ufc, osoba która miała coś do udowodnienia w walce przegrywała, bo sędzia się wpitolił, gdy nie trza ^^ 1szej możliwości nie widzę, ci panowie potrafią kończyć walki :) a to będzie 5 rund ... wiadomo kto sędziuje tę walkę ?
[...] na skosie w górę 12-10-10-8 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 -Rozpiętki 10,10,10 -jak chcesz pompki to daj 1x MAX ale, daj nogi wyzej, na jakiejs lawce czy cos ;) NOG BEZ PRZYSIADOW NIE ZROBISZ przysiady ze sztanga 4x10 wyciskanie na suwnicy 3x10 wyprosty nog siedzac na maszynie 3x10 uginanie nog na maszynie lezac 6x10 ( jesli [...]
[...] wykorzystac. Nie bede reklamowal kto i co - ale wpisujac w google treningi defendo można ogarnąć kto to robi. Pierwszy rekord - Krav Maga treningi - to ci goscie. Na Facebooku w Defendo Polska. Jak kogos cos interesuje mozna pytac - jak bede wiedzial odpowiem. A jak nie to zapytam. Nowy system w Polsce z tego co wiem. Mi sie podoba na razie.
ok dziekuję za wskazówki no to jedziem z koksem od nowa. boje sie tylko ze zamiast lecec w dół zaczne tyć z czasem bedzie jedzonko zmodyfikowane bo cos czuje ze długo tak nie pojade. ryz moge wymienic na kasze? kurczak na jakiegos rybnego fileta? jutro wazenie i pomiary:) niech moc będzie z Wami :)
Creatyna mega caps 300 kap -Olimp - 5kapsów po przebudzeniu, 5 przed treningiem i 5 po treningu najlepiej z carbo około 40gram Anabolic BCAA System 300kap - Trec - 6 kaps przed i po treningu L-Karnityna +green tea -180 kap -Trec - 4 przed treningiem i 2 z rana wraz z kretką i oczywiscie Ostrowia jeszcze przez miesiac a za miesiac spowrotem wracam [...]
[...] na pewno pamietacie sami jak zaczynaliscie to tez chcieliscie sprawdzic wasze mozliwosci i jak dla mnie to nie ma w tym nic dziwnego. A pozatym: 1. moge wreszcie wpisac cos w moim profilu, 2 jak sie kolega spyta ile biore na klate to powiem tyle a tyle i nie sklamie (nie wyjde przy tym na glupka - trenuje juz chociaz niech bedzie ten [...]
Na pytania Pana K3ho odpowiedziałem w artykule "Twaróg chudy", są tam odpowedzi również natemat kwasów tłuszczowych i inne. Nie chce mi sie już pisać tego na nowo(odsyłam zainteresowaną osobe właśnie tam). I przypominam że jak sie coś robi dobrze to nie ma :"bo to tylko tyle cukrów" itp. bzdety. Albo zrób to dobrze, albo nie [...]
co do stawek na " bramkach " to bywa też czasem potrzebny ktoś taki by tylko się rozeszło że on tu waruje ... wiecie rozumiecie , ale wtedy kasa jest zupełnie innego kalibru ale tu już bardziej układziki i znajomości niż mięśnie Binio89 masz 20 lat i już ci się nie chce uczyć , kursu nie polecam bo ciężko zdać po nim egzamin zawodowy , [...]
Dzięki raz jeszcze. Postaram się pozmieniać trochę w diecie + zamienić białko w proszku na coś normalnego. Nie jestem fanem chemii, ale tu chodzi tylko i wyłącznie o czas jaki poświęca się na przygotowanie posiłków... Co do kreatyny - czytałem po prostu, że jest to też całkiem niezły antykatabolik, a że akurat mam w szafie (zostało po cyklu na [...]
Oczywiście, są systemy odżywiania, baaaa! Całe nacje ludzi, którzy węglowodanów okresowo w ogóle nie jedzą, na przykład tacy Inuici. A nie, stp, nie ta bajka, choćby dlatego, że owi Inuici w fizjologiczny stan ketozy nie wchodzą. Wyobraź sobie ;-] No z drugiej strony mamy też takie nacje, jak mieszkańcy Okinawy, którzy żywią się praktycznie samymi [...]
[...] pan mowil drugiemu,że trzeba jesć kapsułki z tranem RAZEM z posiłkiem zawierającym tłuszcz,np.jak doda się do pizzy 3tabsy to fat z pizzy sie zneutralizuje. bullshit,czy cos w tym jest? kiedy mam zapodawać wiesiołka(akurat go kupilam) i ile? i czy wiesiołka czy tran? 3.co sądzisz o macy? polubilam wielce,wole od Wasy,to taki mały pikuś,ale [...]
hej, jesli chodzi o diete ckd, to nie mam doswiadczenia, jednak generalnie uwazam, ze w Twoim przypadku taka dieta nie jest konieczna. proponuje diete zbilansowaną, cos takiego jak ta moja opisana na poczatku. kazdy wysilek fizyczny jest wskazany, jesli nie wchodzi w gre silownia, proponuje cwiczenia silowe w domu, np. zakup ciężarków [...]
Nie napisałem jak będzie wyglądał drugi cykl. Bo to tajemnica, i nie napisałem ze jak on moze i jest cienki to ja tez. poprostu, czuję że zdąze się przygotować. Oczywiście, ze jeśli nie będę w formie takiej, z którą będę sie mógł pokazac, to się nie pokaze, ale jestem dobrej myśli. a zrobie wszystko zeby dojść do super formy, przede wszystkim po [...]
robić moge ale czy da mi to coś? żaden plan mi nic nie dał od przynajmniej roku P.S sory że tak odpisuje nie pokolei ale nie umiem szybko pisać Zmieniony przez - karolek100795 w dniu 2012-11-23 16:30:21
dodam że robiłem te badania z tego względu na to ponieważ od jakiegoś czasu bardzo ciężko jest mi zbudować chociaż trochę mięśnia teraz to jest już nie możliwe np: w ciągu ostatnich 3lat brałem z 10 razy kreatynę każda super działała po cyklu wszystko ze mnie schodziło mimo odżywiania i treningu na 5-tkę,następnie kiedyś zapaliłem marihuanę z [...]
[...] Tym bardziej, ze obydwaj mamy prace za biurkiem i czlowiekowi odbija z braku adrenaliny. Tak wogole, ostatnio przegladalem rozne rzeczy dot. jazdy rowerem i znalazlem cos takiego, ze chlopaki sobie smigali w lesie, takimi waskimi sciezkami, bylo tez sporo hopek, uskokow, krotkich zjazdow dosc stromych etc. Ma to jakas swoja nazwe? Bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie pomylilo Ci się coś sałata papryka 1g? Za mało tłuszczy, białka tez więcej by się przydało. Metoda bez liczenia, zapisujesz codziennie co zjadałeś, za dwa tygodnie patrzysz w lustro ważysz się i nic no to bierzesz zeszycik w dłoń i sledzisz co mozna odjąć, moze gdzies za duzo weli, czy jakies batony pączki były itd, waga moze nie spadać tez z [...]
12.12.13r WL wąsko 80/12 90/9 95/6,4 francuz hantla 15/12 x4 wyciąg górny linki x5 hantle stojąc biceps 15/15 17,5/12 20/10 hantle siedząc na ławce skośnej 45* 10/max x4 sztanga prosta 20/15 25/12 30/10,8 Trening z samego rana więc troche w pośpiechu i z mniejszą mocą, o ile biceps puchł pięknie o tyle triceps jakoś tak bez polotu. DIETA: 35g i 2 [...]
[...] zwracajac uwage na t1/2 z frontem lub bez itd. Tylko ze omka to mix czterech estrow i powinienes najpierw sprawdzic na niej samej odzcucia. - i tu dalej pytasz czy cos do niej dolozyc? Patrz wyzej. Przeciez pytales o deke dopiero... A dolozyc mozna w chooj oczywiscie rozumiem, ze temat metki odlozyles tez juz i dobrze, ale - IMHO cos [...]
UFC 168 28.12.2013r
