cos nie tak

Waga cos kolo 65-67 kg wzrost 184 cm. Myslisz ze to 100 tabletek bedzie lepszym rozwiazaniem niz 56 w systemie 12221?? Da mi to wieksze efekty? Jesli jest to moj pierwszy cykl? a co z wlasnym testosteronem po cyklu?? Dawka 15mg dziennie nie zablokuje mnie? a jesli tak to czy 56 tab zrobi to tak samo jak 100 ?? ...Proponujesz 15 mg stałą dawka [...]

Homey. warzywa lepiej poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU [...]

Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]

XL!!! Ja Cie prosze: napisz cos o tych termogenikach? Nie, zeby sie od razu miala na nie rzucic, ale wiedziec nie zaszkodzi. W jednym z postow napisales, ze po zaprzestaniu ich brania organizm wraca do normy, a wiec do wolniejszego spalania tluszczy, czy tak? A zatem: po co je brac??? Czy to jest specyfik dla kulturystow startujacych w zawodych [...]

Teraz myślę pora, żeby przeciwnik może nie z górnej półki co by zgasił Mariusza, ale żeby to był typowy zawodnik mma w stabilnej formie, a nie jakimś przerysowany potwór. I tak jak ktoś wcześniej napisał, pojedynek Mariusza z Valentijem to byłoby coś. Zresztą Pudzik sam pisał, że poprzeczka będzie wyżej następnym razem no i ok.

Chodziło mi bardziej o zrobienie zrzutu z dziennika, ze strony potreningu - tak zeby było widac gramowo, oraz rozklad względem BTW jak i kcal. Jesu, a co to znaczy? A... no i trening. Co i jak cwiczysz. Ja niestety słabo się znam na tych fachowych nazwach. Robię 3 serie po 15 powtórzeń praktycznie na wszystkim co tam jest ;-): 1. Ginekolog w [...]

Wiesz to tak jak oglądałem program o aspartamie, czyli o sztucznym słodziku. Już nie pamiętam dokładnie liczb ale było bodajże 136 badań na temat tego środka, z czego 46 zleconych przez producenta (tak jak napisałem ilości mogą się różnić). I wiesz ile badań mówiło, że aspartam jest nieszkodliwy? Ano te właśnie 46. Tak więc zawsze pojawią się [...]

[...] tak znikomych obciążeniach. jeszcze za słaba regeneracja i praca też nie ułatiwa. wymyśliłem więc coś takiego, że w pon i piątek będą treningi górnych partii a w środe tylko nogi i brzuch, no i może cos jeszcze się dorzuci. zobacze jak z tym rozwiąznaiem będ esię czuł. ale jedno wiem na pewno, nie przestane dopóki nie zdetronizuje pudziana pozdro

Byłem wczoraj, powiedziałem mu, że z ręką lepiej, ćwiczę na WF itd. jednak dalej odczuwam ból przy np. - trzymaniu przez dłuższy czas rąk z przodu (jak do szkolnego przysiadu) - pochylaniu głowy mocno na boki i do przodu, tymbardziej podczas leżenia i schylania się - unoszeniu mocno barków do góry (tak, że dochodzą do szyi) - przy dłuższej [...]

To jest długość jednego basenu tak? Jeśli tak to dam radę, już próbowałem. Tak jak mówiłem, mam około 1,5km do jeziora, więc w wakacje jestem tam nawet 2-3 razy dziennie od 5 roku życia, więc pływam nawet nieźle, a jeśli nawet nie dam rady, to zmniejszę odległość do 40m. Co myślisz ogólnie o tym planie? Czy wzmocni to moją wytrzymałość? Chciałbym [...]

[...] tluszczu przybywa wszedzie na dupie nogach, klacie, brzuchu.....to jest tragenia....siłownia, intensywne aeroby oraz dieta tylko tak mozna schudnąć(pozbyc sie fatu).a na diecie na mase przybieram miesnie ale takze tluszcz nie wiem w jakich proporciach ale cos okolo tego na 5 kg miesli moze przypadac okolo2,5 kg fatu.....iezkie jest zycie endo....

tylko widzisz obecnie panuja takie proporcje 1:1:1 (tluszcze)i wiekszosc osob tak poleca na forum , ale sluchajac zawodnikow (moze nie jest to najlepszy przyklad) polecaja w wiekszosci tluszcze nasycone (i troche mnie to dziwi ale i ciekawi zeby samemu sprobowac cos takiego ) a jak wogole idzie redukcja , do jakiego bf planujesz zejsc ?

[...] a ja jestem na tkd (tzn wiecej wegli )ale chyba to nie robi wiekszej roznicy bo zawartosc tluszczu w diecie i tak przekracza 40/50 % tylko teraz pytanie jezeli mam zwiekszyc tl nasycony do tych 60/70% to jakie produkty najlepiej uzyc ? tzn oprocz mies i jaj czy moze byc np tlusty ser bialy i zolty , maslo no i cos jeszcze by sie przydalo ?

[...] jaki trening stosujesz do NHE , bo moze tez sie skusze na ta dietke. Ostatnio nie siedzialem na forum i znowu do tylu jestem :P. Koncze TKD i HST i musze znowu sobie ulozyc cos nowego ewentualnie tylko troche pozmieniac i dorzucic EC, bo waga niby leci powoli czyli tak jak chcialem, ale wizualnie to ja nie widze w ogole poprawy w dolnych [...]

to puść sobie Nagły Atak Spawacza - Akt Łaski eee ja też mam coś w tym stylu co wy , naprawde troche gorszego żywienia , troche za dużo jedzenia i sylwetka nie do poznania a potem treningi na granicy wytrzymałości i tak w kółko

nie wiem co napisać... Nie mogę w to uwierzyć. proponuję zamknąć dziennik czy coś jeśli informacja jest prawdziwa... Martin napisał u mnie w dzienniku kiedyś tak: Wysłana - 31 maj 2010 23:49 "Wadę serca jakąś mam, ale łe tam, pogodziłem się już z tym. Z WKU dzisiaj do mnie dzwonili i prosili, żebym właśnie list im wysłał."

To są kolejne zabiegi "wymyślania" chorób, jak jeszcze byłem młody i łykałem wszystko to taki ogarnięty kardiolog mi powiedział, ze wszystko trzeba sprawdzić z fizjologicznego punktu widzenia. Organizm w trakcie ewolucji wykształcił systemu obronne przed zakwaszeniem i tak jak napisał Fight wahania ph krwi są w bardzo małych widełkach później [...]

Narazie spalacze odstaw na półke dopiero jak ogarniesz diete można cos pomyslec. Jest bardzo dużo tematów w dziale o diecie które napewno pomogą w jej ułozeniu. Zaplanuj 5-6 posiłkow. Powiem tak "nie bój sie jeść" bo na ogół ludzie myslac o redukcji obcinaja strasznie kalorie i w koncu nie wytrzymuja tak niskiej podazy kalori i redukcja [...]

Ok, dodam trochę orzechów. 50 g wystarczy? I jakie to mają być orzeczy? Laskowe ,włoskie, archaidiowe ? Teraz chyba i tak nic świeżego nie będzie , w gre wchodzą jedynie jakieś w paczkach tak? Możecie polecić jakąś firme czy coś?

Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]