80 g to wielkosc próbki która została pobrana,wysłane zostało całe opakowanie x 2.Zamykam temat bo zrobił sie on poprostu załosny. Uwagi typu hi-tec kau prosze zachowac do rodzinnego stołu. Na forum istnieje coś takiego jak regulamin a wiekszosc wypowiedzi poprostu go łamie, tak naprawde musiałbym usunąc cały temat. Nikogo nie chce uciszac , [...]
[...] informacja reki uciac. sa oczywiscie tansze,Wlosy prostujesz po myciu ale jak Ci sie zmocza nawet na deszczu to juz klapa... a prostowanie u fryzjera to zabieg chemiczny. cos slyszalam o metodzie X-tenso, starcz na okolo 8 tygodnie, ale niby trzeba stosowac do tego odpoweidnie kosmetyki. i nie wszedzie wykonuja ten zabieg, a tylko w wybranych [...]
[...] czy jakies tam warzywko 2 kapsy tranu 13.00 ryz brazowy, gotowna piers z kurczaka, warzywa 2 kapsy tranu 16.00 tutaj wlasnie chcialbym wrzucic jakiegos gainera czy cos bo nie mam juz kolejnej przerwy w pracy ani czasu na przygotowywanie jedzenia a wiem ze ten posilek powinien byc. 18.30 ryz brazowy, piers z kurczaka, warzywa 19.00-20.00 [...]
[...] czy w jakis sposob SAA przyspiesza regeneracje? Jak myslicie? Druga sprawa to rehabilitacja - kupilem glukozamine.. jutro ide po skierowanie do chirurga zeby mi jeszcze cos przepisal.. czy kwas tiaprofenowy bedzie dobry w takiej sytuacji? Moze indometacyna? Co myslicie? Jessoo no pomozcie mi.. plz.. Jeszcze jedno to ciagly bol, ktory nie [...]
straszny chudzielec z ciebie,albo tej diety nie trzymasz albo trening kuleje bo wyniki kiepskie,ja bym na 1 cykl nie kombinował mete bym dał i tyle złapiesz pare kg potem mozna coś myśleć,choć osobiście to raczej na saa za wcześnie myslę że z organizmu możesz jeszcze sporo wyciągnąć bez saa,ale wiem że i tak coś weźmiesz celuj w metke
Chłop prawie metr dziewięćdziesiąt i tylko 70kg wagi? Ty coś tej masy zrobiłeś przez te pół roku? Tak jak Ronie mówi - odłóż kretkę. Ogarnij dietę, bo coś mi się wydaje, że jesz jak chcesz i nie znasz swojego zapotrzebowania. Masa rośnie przede wszystkim od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu "na masę".
W mc paradoksalnie jest łatwiej utrzymać więcej kg ze względu na charakter ruchu. W wiośle i szrugasach masz dynamiczne ruchy bez deadstartu, także dopiero to jest tak naprawdę wyzwaniem. Szczerze powiedziawszy poleciłbym Ci zamek i magnezję, ale nie można... Możemy ewentualnie dodać coś stricte na przedramię, czyli np podciąganie/zwisanie na [...]
[...] sie obudzilem to tylko maź na oku byla wygrzebalem ją i nic nie czuje juz to chyba soczewka tez znikła tymi miesiecznymi mnie zaciekawiles ale nie znam sie na firmach takie cos bedzie dobre?: http://allegro.pl/item485043399_soczewki_kontaktowe_focus_night_day_3_szt_8_4.html albo to [...]
1 Gainer jak masz braki w diecie. Tu nie ma tak że po gainerze X będziesz miał lepsze wyniki niż po Y, to jest uzupełnienie tylko, to tak jakbyś zapytał czy lepszy ryż jest z cenosa czy z kupca i po którym będa lepsze efekty, jak masz specjalną dietę to ten gainer powinien byc w niej uwzględniony no chyba że na własną rękę go stosujesz 2 Plan już [...]
[...] ;). Na nogach dałbym w superserii jakies zlozone a nie 2 izolowane ;p. Tak wlasnie myslalem o tym cw specjalnym, moze lepiej byloby np syzyfki jako specjalne. Moze lepiej cos takiego Przysiad ze sztanga z przodu S1: Uginanie nog w lezeniu S2: Suwnica Przysiad bulgarski/Syzyfki Prostowanie nog I jesli zależy ci na szerokosci to w superserii [...]
[...] + BIK Przysiady ze sztanga z przodu S1:Prostowanie nog na maszynie S2: Syzyfki Suwnica jedna noga Suwnica Porazka, nie widze dwuglowych nog, posladkow Zmienilem na cos takiego Przysiady ze sztanga z przodu S1: Syzyfki S2: Suwnica MC na prostych nogach Uginanie nog CZW - PLECY 1.Podciaganie na drążku - szeroko S1: wioslo [...]
No więc z ACTIVITY zrezygnowałem, bo odradzili mi ...TREC jest OKI (sam pochłaniam MASS XXL z TREC`a) ale w Kreatynie Trec`a na 5 gr jest niecałe 4 gram samej kreatyny (3,85 czy coś tak) a VitalMax`a na 5 ma 5.(z opisu w sklepie SFD) A Carbo zamiast Dextrozy, bo 2 x więcej - kupiłem Carbo OLIMP`a 1000g, razem wyszło mi tyle co i Tobie, ale [...]
[...] ryzu. Mleko jak najbardziej moze byc do rozrabiania itd, ale nie liczylbym w ogole tego w bilansie, to robienie sobie bezsensownych nawykow. Do autora: dobrze ze zaczynasz cos kumac. Odopowiednimi srodkami beda dla ciebie dlugie estry za jakies 2 lata jak juz bedziesz przynajmniej 10-15 kilo ciezszy, a robiac tak jak piszemy uwierz mi uda ci [...]
dziś trening opuszczony... choroba ;/ co do diety starałem sie jeść jakoś no ale wiadomo jak to w chorobie jeść sie nie chce tak. wskoczyłem ostatni na wagę a tam po 6tyg z 89kg na 91,5 wiec nie jest tak źle jak myślałem. dziś sobie powoli rozpisałem (jeśli chodzi o daty cykle na mono) 29.10.2012 do 08.12.2012 - cykl I 14.01.2013 do 23.02.2013 - [...]
Moja rada taka,zacznij cos cwiczyc jakąs sztuke walki, i pozniej podziel sobie sparringi na 6 etapow 1. na poczatku jak bedziesz cwiczyl lekki sparring w kaskach z kratka i rekawicach boskerskich, wszystko tak jakbyscie pod woda byli (jesli zacznie wychodzic) 2. Kaski, rekawice bokserskie i zwiekszcie nieco o 40 % tempo, sparring tylko na rece [...]
[...] carbach uzywaja ich.jednak moje zdanie takie ze zbyt "wypychaja" brzuch do przodu. 4.dobrze ,anie za duzo tego bialka? 5.Tutaj zrobil bym raczej tak.Odja cos z przed treningowego i dal tutaj Po treningowy niekiedy uwazam ze powienien byc "wiekszy" 6.Jak sie zgadza to OK 7.OK Znow Do Ciebie sie doczepie lolo~ Nie [...]
[...] ze z kazdym cyklem oczekiwania beda przerastaly mozliwosci jego organizmu i mijaly sie z realnym stanem umiesnienia wtedy bedzie rzeczywiscie odczuwal braki i siegnie po cos mocniejszego Natomiast jezeli nie ma zbyt wybujalych ambicji, to wszystko, przy zachowaniu odpowiednich srodkow (regeneracja, dieta) osiagnie swoj cel. Co do bujdy na [...]
[...] MC z hantlami ale to pikuś był... marne 10 kg (tylko takie mam hantle najcieższe) później wyskoczylam biegac, to był mój pierwszy raz, zrobilam ok 5,5km. później rozciaganie... dietka dzis marnie wyszlo, apetyt jakiś lewy, szkoda wogóle gadać jak bylo 1500kcal to duzo, ale tak poza tym cos mi nie dziala w dzienniku, jak chce obliczac mieso
Ok ok, to będzie to tak: DT BWT 140/200/50 DNT BWT 140/150/50 DT nogi BWT 140/50/50 co myślisz? czy może od razu uciąć też białko? w dzień nóg na pewno nie dodaje węgli, bo idzie fajnie, nawet facet zauważył, że coś mi mięśnie na nogach widać \-)
23.01 D1: NOGI 1.Front squat rampa 8: 20 30 40 50 60*8 70*6 2.Split squat 4 x 12p: 37.5 3.Prostowanie siedząc 4 x 12: 37.5 4.Uginanie podudzi 4 x 10p: 70 5.RDL ze sztangą 4 x 10p: 60 6.Wspięcia stojąc 5 x 20p: +7.5kg 1. Chciałem coś zmienić w przysiadzie i robiłem pełny zakres ruchu (zazwyczaj robię głęboko, ale nie do końca), tak że w dolnej [...]
TESTY BIAŁEK WYNIKI!!
