mozemy sie klocic czy naprawde 4 miesiace wystarczy a nie 6 miesiecy ale po co ryzykowac te pare miesiecy zeby cos sie poj**alo?? po prostu na wszelki wypadek lepiej odczekac tyle ile sie bylo plus odblok tak jest a czy mozna np krocej nikt nie powie Ci na 100% ze po 4 miesiacach tez by wszystko bylo juz ok zeby znowu zaczac czy tam po 2 [...]
Dzięki raz jeszcze, ze tak odpowiadacie na te moje pytania!! ale na czym polega na metoda McKenzie?? Kradam, trudno nie zajmowac swoich myśli stanem swoich dysków, skoro nie można nic robić- a raczej robić tylko to, co ma im pomoc wróceniu na swoje miejsce..:/ Ja chyba nie mam zwyrodnień stawów, nie sądzę bynajmniej. To jest "świeża" [...]
Hej! Dzięki za odpowiedzi raz jeszcze! Na basenie jednak nie byłam- za bardzo się bałam, co z tego może wyniknąć..po tym co było ostatnio.:/ Ale wrócę tam, tylko mój kręgosłup musi przyjść do normy... Ale miałam wczoraj RTG i opis zdjęć to: nie ma widocznych zmian w odcinku lędźwiwym ! (no to gdzie ta hiperlordoza i dyskopatia o których mówił [...]
no chlopaki nie wiem czy tak powino byc ale umieram po tym od 2 dni miska obok stoi a wziolem dopiero 3 tabletki bo niby trzeba piramidka, ruska bralem bez piramidki odrazu po 2, trzy serie i nie pamientam zebym cos takiego mial, musze spytac sie kolegow czy oni tak samo maja bo im kupilem tez taka metke, czy moje opakowanie bylo tylko trefne....
Dzisiaj na treningu miałam zamiar skoncentrować się na klatce (chciałam zrobić te 4 polecane ćwiczenia) ale nie dałam rady. Wyglądało to tak: Przysiad ze sztangą 35 kg 12x3 Martwy ciąg 40 kg 12x3 Wyciskanie hantelek na ławce skośnej (6kg każda) 3x12 - tu dobrze mi szło i chciałam spróbować z 8kg ale okazało się, że nawet nie mogę ich 1 wypchnąć [...]
"macie takie wrazenie, ze jak patrzycie w lustro to sobie mowicie ale dobrze wygladam, widac ze juz cos zbudowalem a innego dnia, o k*urwa, ale ja jestem maly, czy ta silka w ogole mi cos daje?" TAK! Jak przychodzę na starą siłownię to wszyscy sie gapią na mnie jak na jakiś eksponat z muzeum ale jak zobaczę kogoś masywniejszego [...]
[...] 47kg, 50kg Proszę doradź mi jakie ćwiczenia mam wykonywac skoro te co robie są albo zaniedbane albo przeładowane lub chociaż uzasadnij dlaczego bo samo to ze powiesz mi ze cos jest źle nie wystarczy.. cały czas starałem się stosować do ogólnych zasad jakie są w teningu na masę. Od tamtego czasu trochę zmieniłem mój plan. Triceps zmieniłem na [...]
No Knife, zarąbiście! Ciężarki nie, bo niszczą kolana ale plecak i bieg to nie niszczy!! No tak zapomniałem że jak obciążysz tułów to kolana mają wolne... Kto wogóle powiedział, że ciężarki mają być elementem każdego treningu??!! Bo ja nie. Cały czas powtarzałem i bedę powtarzał: z rozsądkiem i umiarem. Jak chcesz napier...ehm.. non stop z [...]
Seba81 dzieki za odpowiedz. Wlasnie najgorsze jest przezwyciezyc ta mysl, ze kiedys sie na cos pracowalo, juz sie cos osiagnelo a tu spadlo i znowu od poczatku. Ja tez nie mialem zwyklej choroby...Na poczatku przez I tydzien strasznie meczylem sie z goraczka, dusznosciami. Wtedy prawie nic nie jadlem. O silownii nawet nie mialem ochoty myslec. [...]
A coś takiego było by lepsze??: Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 5x 8,6,5,4,3 -Dociskanie 4x6 -Wyciskanie sztangi w skosie do góry 4x 6,6,4,4 Biceps: (Tutaj zastanawiam się czy nie wywalić jednego ćwiczenia i zastąpić go podciąganiem na drążku z obciążeniem)?? -Uginanie ramion z hantlami (z kontrą) 4x6 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x6 [...]
rosjanin mial efektowne wejscie nikt chyba jeszcze tak przez liny nie wlazil ale jedno mnie ciekawi i nie daje spokoju komentator mowil ze ma 40 cm w obwodzie ramienia jakas pomykla chyba.... ktos cos wie ile ma w obwodzie ramienia ??
nie, chce być pan ochroniarz. a nogi i tak mam większe od ciebie. ale nie takie jak miałem w formie gdzie 120 kg robiłem 8 powtórzen. zaczne cwiczyc w zime. teraz ostatnio w ogóle cos omijam siłownie. nie ma czasu...
co poradze ze niemam kasy na lepsza lepsze cos jak nic. DYLAUDIO bo koledzy sie umieja zachowac i pomuc a tb widocznie testosteron z mozdzgu wode zrobil. Musisz odrazu wyzywac chyba jestes zbyt pewny siebie. Tobie sie udalo tak urosnac to kazdy kto jest mniejszy musi byc leszczem. A to ze tyle podnosze to zasluga widocznie dobrego treningu tak [...]
Tzn tak. Jeśli tam pomacam trochę kobietę to jest git, wzwod jest dosyć twardy, ale nie ma tragedii, ale gdyby. Nie te zbliżenia to tak naprawdę nie ma jakiejś większej ochoty za dnia no i flaczek raczej, czasem coś tam się uruchomi ale to rzadko. Ogólnie to jeśli po 2 tyg nie ruszy nic to co proponujesz łodzianin? Wejść na mały cykl i jeszcze raz [...]
[...] Tak jakbys zacytowal kogos kto napisal/powiedzial przykladowo: "ojciec zdzicha wyrvchal corke sasiada" a ty bys wzial w cytat/powtorzyl jedynie 4 pierwsze slowa co calkowicie zmieniloby sens zdania;-). Tak sie wlasnie rodza plotki, ktos cos utnie, inny dolozy ale juz cos swojego etc;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-11-30 23:36:44
ja bym poszukala na allegro jakichs uzywanych, albo na targu na sfd, pewnie gdzies ktos cos sprzedaje. bedziesz mogla sobie kupic dwa rozne za ta sama cene. nic im nie ujmuje, ze beda np. uzywane:D ja dostalam moje pierwsze od ojca - kupil w jakims... supermarkecie kompletnie niesportowym:D mialam 5kg i jak cwiczylam mowil,ze bede mezczyzna od [...]
[...] sie nie zmienialo, wiec**** na to polozylem. uznalem ze jak sie bedie powiekszc to przerwe cykl ,ale sie nie powiekszalo wiec zrobilem cykl przwaie do konca(przeszkodzilo mi cos gorszego ale nie wazne) po cyklu robilem odblok clomidem ,ale mialem straszne side'y i odstawilem po 10 dniach( tak okolo) ale do odbloku dozucilem nolwe ,najpierw po 20 [...]
W sumie zająłbym się P9OX jednak z tego widzę w PL to jest jakaś masakra i nie bardzo wiadomo od czego zacząć a jak na SFD jest taka pucha to wiedz że coś się dzieje ;) A tak na poważnie wiecie coś może o tej metodzie? Czytam że potrzebne są do tego jedynie hantle i drążek, drugi przyrząd mam a więc powinno być bez problemu z pierwszym. Są gdzieś [...]
Zacznijmy od tego, że nie ma sensu stricte trzymać się ilości powtórzeń. Bo co w sytuacji kiedy jesteśmy w stanie zrobić jeszcze 1/2 powtórzenia? Nie zrobisz bo tak masz w planie? Masz zrobić tyle, ile potrafisz i narzucić sobie zasadę, że np jeżeli przekroczysz na wykrokach 12 powtórzeń to zwiekszasz ciężar i znowu progresujesz do 12. I tak w [...]
[...] i zaznaczysz "tak" a pytanie np 77 jest "czy lubisz prace wymagajaca duzej sprawnosci rak" i zaznaczysz znowu "tak" to widac ze cos krecisz. kolejny etap to dopasowywanie brakujacych figur do obrazkow. takie same zadania sa w necie oraz na inso jest temat o testach wiec tam poszukaj bo to jest to [...]
meta ALCHEMIA PHARMA
