[...] zazwyczaj rano kromka chleba potem do szkoły biore 8 kromek przychodze jakis obiad siłownia i jakas jajecznica potem kolacja i na koniec jeszcze jakas przekąska doradzcie cos prosze z planem napisze jescze wam jaki posiadam sprzet na silowni sztanaga 2 metrowa 10 kg 2 talerze po 22,5kg 2 talezre po 10 2 po 5 4 po 1 kg 2 hantle ławka pozioma i [...]
zdecydowanie za !! przeciez tam wchodza osoby,ktore nawet wyslowic sie nie umieja,a taka osoba przeczyta 1,gora 2 posty i postanowi cos zapodac,a pozniej sa takie efekty,ze 400 tabletek na cykl mety sie bierze w wieku 17 lat(uklon dla naszego kolegi) tak czy siak jak sie narzuci ta blokade,to problemy byc nie powinno,bo rownie dobrze mozna [...]
No i znalazłem jeszcze coś--> na innym forum ale nie będe reklamy robił :p A: "Witam Mam pytanie a mianowicie mam problem z nogami tzn za każdym razem jak zabieram sie do zrobienia nóg to przeżywam piekło . Po treningu na nogi czuje sie fatalnie , oblewa mnie zimny pot , cały się trzęse mam nudności i zawroty głowy :( Nie wiem dlaczego . [...]
[...] daj mi spokoj, gowno mnie interesuja twoje domowki", kolejna sprawa to to ze strasznie nie lubie jak nub co chodzi na silke od 2miechow podchodzi i mowi mi ze cos zle robie bo na atlasie na gifie jest pokazane ze inaczej sie to robi... pfffffff Co do mojego zagadywania do innych to czasem zdaza sie ale jest to zadkosc i sa to [...]
[...] cwiczyl tak jak cwicze bez zadnych therm i diet, a tak wogule cwicze 4 miechy waze 105 mam 196 wzrostu i raczej poradze sobie, chce wkoncu jakos wygladac a i nie mam zamiaru stosowac tej "diety" Chcialem sie dowiedziec wogule co to za dieta?? Skoro ktos podaje takie cos w gazecie lub w necie Dowiem sie kto to wymyslil i dam wam znac
Aha. Prawdopodobnie nie można umieszczać tutaj linków do innych stron ale nie mam możliwości inaczej pokazać Wam do czego chciałbym dążyć: http://www.strongmani.pl/fotografie_mini/606.jpg Nie łudzę się, że kiedyś będę tak wyglądał (z kilku powodów), ale mniej więcej o taką budowę mi chodzi. Rzeźba jest tutaj bez wątpienia ale nie nazwałbym jej [...]
ja mam tak samo mam 18 lat i wypadają mi włosy byłem u dermatologa wczoraj i kazał iść mi na badania i w tedy powie co mi może być i dał tabletki w witamino H i coś do w ciernia ale nawet namie nie spojrzał co mi jest itp. Baalem prawie wszystko i biorę skrzyp polny skrzy powita itp nic to nie pomaga nadal mi wypadają jak tak bendzie to 2lata i [...]
Dzięki za wszystkie POMOCNE odpowiedzi Jeśli chodzi o to że im więcej się ćwiczy tym lepiej się wie jak mało się umie, to zgadzam się z tym całkowicie i wiem o tym z autopsji, bo jak powiedziałem jestem muzykiem i ten fakt w moim fachu też się sprawdza. Fighterem to ja nie jestem, ale już 2 razy byłem zmuszony do użycia rąk na ulicy. Za każdym [...]
tu mogło by tak zostać, może poza przysiadem- 3 serie? Nie wiem czy jest sens robić te uginania? Nie ma 4.Wyciskanie na płaskiej 2x 5.Wyciskanie na skosie 1x 6.Poręcze 1x ? Tu stawiałbym na 3 serie wyciskań, tyle ze nie chce żeby te 3 serie były tylko na np. ławce płaskiej czy skośnej, potrzebne jeszcze poręcze? Jedno wyciskanie i porecze. Skos [...]
" Manikkk - za moich czasów była Teresa Orlowski " no co ty przeciez ludzie nie zyja tak dlugo ? Badz co badz Teresa to fajna laska byla A kto to jest ten Ortiz jaksi przyjaciel Kena czy cos Poderwal fajna dupe i sie bawi a wy mu zazdroscicie. Zamiast go obsmarowywac to skoczcie kupic dvd z Jenna.
Jeszcze rosnę, nie jest aż tak źle :) Poniżej 67 kg będę wyglądał jak kościotrup, a strasznie ciężko mi będzie coś zrzucić bo tłuszczu już mam niewiele :)
a coś jeszcze sprawdzonego oprócz Iron Horse - Double Impact ? Nie chodzi mi o pobudzeniu, tak jak kreatyna dodaje siłę tak i przed treningówka myślałem ze tez coś da.
to tak nie podoba mi sie twoj rozklad, skoro masz do dyspocyzji 3 dni treningowe to polecam push/pull/legs ewentualnie coś takiego: plecy + tył barków + biceps off klata + przod/bok barków + triceps off nogi off off i tak jak pisalem na duze partie 16-12 serii, a na male 8-10
[...] Wolne ruchy,opuszcanie 2x wolniej niz unoszenie.Dobrze czuc bica i przedramie. wspiecia na lydki (na stojaco) 4 serie wykonane az do bolu i troche jeszcze.W koncu zrobilem cos na te patyki bo az wstyd sie w krotkich gaciach gdzies pokazac Trening wykonany na szybkosci,lecz czulem po nim niezle zmeczenie.Mam nadzieje ze wylecze ta kontuzje i [...]
[...] (nowosc na sali i musilalem to sprobowac) i porobilem sobie okrezne na worku (lk,mk,hk)-tip off the week od trenera (bardziej biorda wkrecaj).To by na tyle,mam nadzieje,ze cos wiadomo z moich opisow Mam teraz wileka motywacje i postaram sie podkrecic tempo i ilosc treningow,jedynie dalej mnie reka boli i lewy proste bola jak cholera.pozdro
[...] nie wezmiesz.. Tutaj tez same proste chłopy i dziewoje z kwadratu i wszyscy sami musieli posty chociażby przeczytac ciebie tez to nie ominie Jak już przeczytasz pewnikiem cos Ci sie rozjasni i będziesz w stanie coś sobie ułożyć i dac do korekty tutaj A ten trening to jakis dziwny masz.. Co to jest 40 min. biegania i jeszcze przerwa posrodku ? [...]
Proszę nie pisać idź do lekarza ;] bo i tak nie pójdę ;) Pogratulować głupoty, bo chyba inaczej się tego nazwać nie da... Jeżeli, czego nie życzę mimo wszystko, chcesz zostać kaleką, to rzeczywiście, nie idź do lekarza. Ale jeżeli zależy Ci na zdrowiu, to konieczne będzie prześwietlenie. Skoro noga od paru dni jest spuchnięta i nie ustępuje, to [...]
Boks to przykład z innej branży takich uszkodzeń, których nie widzisz na codzień, ale po latach jak się je zsumuje to są pokaźne. No i w sumie sam nie negujesz, że coś tam może się roz******lać. No bo taka jest rzeczywistość. Na pewno zdrowsi są wytrzymałościowcy, nie ma c***a, no ale jednak kochamy ciężar. Z tym badaniem to chodzi o to, że [...]
Czesc, nie wiele masz czasu na zrobienie pozadnaego wyniku w podciaganiu sie na drazku...mam nadzieje jednak ze cos zdzialamy Przede wszystkim masz dosc spora mase ciala, jesli nie trenowales na silowni to mozesz miec przy tym wzroscie dosc proporcjonalna budowe (tak zakladam tylko.... Musisz rozpoczac dosc systematyczne i solidne treningi [...]
W tym tygodniu wyglądało to tak. Poniedziałek odpoczynek po majówce, wtorek na siłowni podciąganie (4-5 serii po max powtórzeń) potem reszta, czyli hipertrofia klatki, barków, tricpsa, nóg po czym bieg na bieżni, 10minut ile mogę speedem, trochę marszu jak nie dawałem rady, środa odpoczynek, czwartek poleciałem pobiegać 1,5km do lasu, w lesie [...]
zablokowac doping bezabonentowca...
