[...] to 65kg ucinania to te drag curl, szarpane i kto wie co jeszcze, 50kg już bardziej dokladnie. No a reszta już mega :) Filmik też nagrałem, niby mialo być w fullhd ale cos na yt tego nie widać :D może to i dobrze :D xD tylko nie wiem jak wstawiać filmiki tutaj... więc nie wiem jak się doda ;/ wstawię link zwyczajnie. [...]
no i rosną te ręce cos patrząc na pomiary czy jednak nie? :-D Szczerze to nie mam pojęcia xD Bo chyba z rok nie robiłem tego pomiaru xD kiedyś jak sprawdzałem to 42cm były. Ale to tak jak mówię z rok temu, może dłużej :P Jedno wiem, jeżeli sobie rosną to za wolno i na bank nie tak jak bym chciał :P
[...] moje zdanie i obserwacje na sobie ;) a czasmi nie ma sensu zadreczac tej psychy :d Masz racje, musze sie tutaj z Toba zgodzic w 100% Za bardzo zwracam uwage na ten ciężar, cos nie idzie to juz wk*** na treningu ze zastój ze nie urosne i same nerwy a pozniej rozkminianie dlaczego... i tak wszyzstko mnie juz napierdziela xD barki, łokcie, [...]
10 Tydzień Redukcja 22.01.2020 Witam Dzień rozpoczęty ponownie od 50min cardio :D to chyba muszę sobie gdzieś wpisać w standardzie wpiski xD Na treningu Al'a Rack Pull tutaj 5kg znów do przodu i jak wykonywałem ćwiczenie to miałem nadzieję że i to jedenaste powtórzenie pójdzie ale jak już się puściłem to coś nie pykło, brakło mocy xD Uginanie w [...]
Wiesz, sprawdzę a jak coś nie będzie szło jak chcę to wrócę do starego ułożenia i tyle :) przód barku i tak działa przy wszystkich wyciskaniach poniekąd więc po co się schizować że nie urośnie :) Sam nie wiem, robię swoje i tyle. Jakoś już przestało mnie to interesować co się podzieje z tą moją sylwetką bo i tak pewnego pułapu nie przeskoczę i już [...]
W sumie to fajnie by było, Nie wiem ile tam masz do Bełchatowa ale tez pewnie nie tak strasznie ;p tam są wzrostowe te class 1/2/3/4 class 4 to jest powyżej 179,9cm czyli no 180+ Ale też są jakieś debiutanckie, coś że pierwszy raz w tej federacji startujesz i inne bajery. Przy raporcie wlaśnie zagadałem do Adama o te zawody, on w PCA startował [...]
nie nie, staram się cały czas siadać tak samo, nawet sobie zawsze filmiki nagrywam więc jak cos będę widzial nie tak to sobie powtórzę obciążenie a nie będę się pchał w nie dalej ;p
Siemka Dzisiaj waga u mnie 112,4kg czyli -0,2kg względem poprzedniego tygodnia :) mimo podbicia tych 40g wegli waga cos nie ruszyła. Więc tym razem kolejne podbicie 40g wegli w dt i 20g wegli w dnt. Od niedzieli juz w dnt podbije, dzisiaj szama jeszcze po staremu. I dodatkowo zastanawiam sie jeszcze czy nie uciąć przy okazji 100g kury ed bo [...]
mi się teraz fajnie pracuje od ponad roku w sumie już, bo 6-16, ale od pon-czw i potem 3 dni wolnego ;-) No ja teraz ten maraton i powiem Ci że mimo pracy biurowej to i tak jakiś taki wywalony z butów jestem. ogólnie nie wiem czy znów mnie coś nie bierze... dzisiaj apetyt znów zerowy, głowa nawala, na ustach mi się jakieś g**** wywaliło. I do [...]
A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]
[...] szaleć póki nie naprawię do końca ciągle strzelającego łokcia, będę niedługo miał skierowanie na rezonans i się tam okaze za jakis czas co w nim jest nie tak, a na pewno cos jest). Masakryczna jest też składanka na koniec jedynie 90 powt w każdej z pojedynczych składanek :-D Ciężary tam gdzie mogłem pozwiększałem, taka gilotyna to dla mnie [...]
No to już widzę jak kladziecie u mnie płytki 3mx1m grubości 6mm, albo drzwi licowane z chowanymi zawiasami zakładacie albo 650kg blat do kuchni wnosicie %-) albo 600 kg okno hs montujecie %-) jak ktoś chce prosty dom i nie ka kombinacji to idzie ale to co u mnie będzie to wizja żony i tego samemu nie da się ogarnąć tak o %-) I jeszcze ma być [...]
hehe WODYN ale bary tez robie laczone.niewiem z czego to wynika klate zawsze mialem slaba choc juz nie tak zle jest. Co do barku DON to jest tak w prawym cos chrupie ale tez bola w zaleznosci od tego czy spie na prawej rece czy na lewej a ja dlugo spie w jednej pozycji i bark jest mocno zgiety kiedy rano sie budze czuje *****ski bol dlatego unikam [...]
Prosze o poprawe treningu jeżeli cos jest nie tak 1miech ACT po tym 3 meichy splita, i teraz chciałem zacząć HST. Ułożyłem sobie taki trening: Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -Rozpiętki Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za sobą -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO [...]
MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]
[...] no i Ci odpisał co daje siłe... pytałe sie go co daje siłe... oprocz kretki wiec Ci odpisał co daje i z kawą... a ty piszesz ze kawa do kretki nie moze byc... no to cos jest nie tak:/ chodzilo mi o to ze on napisal o kawie do jakis tam supli a ty piszesz ze kawa do krety "nie pasuje" czy cos w tym stylu ... choc on nie pisał o [...]
Siema. Dziś trochę opyerdolę samego siebie Ostatnie 3 tygodnie nie przyniosły żadnych korzyści dla sylwetki, a co więcej przyniosły nawet straty. Jeśli przyjąć, że odbudowanie tego zajmie mi tydzień to straciłem 4 tygodnie, a w tym czasie mogłem stracić kilka centymetrów tu i ówdzie. Wpływ na to miało rozleniwienie w okresie matur czyli w sumie [...]
Eska - zaczynasz mi przypominać Azbeściaka, i jak już raz napisałem to sie nie wtrącajcie jak do was to ptyanie nie było skierowane, a rozpierdzielić to moge cie też fizycznie. Kurde to zaczne wszystko i jak kurde coś nie będzie git z w stosunku do ACT to kur*a przyjde tu z pretensjami, za które pewnie dostane BANA co mi kurde czasu tutaj nie [...]
[...] rozpietki bicepsy-1 postawowe - zostaje tylko-Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" itd z innymi grupami miesniowymi czy dobrze to rozumiem?? poprostu zostawiamy tylko cwiczenia PROG a inne chyba ze jest to zaznaczone zostaja?? ps Michail, prosze odpisz jezeli cos jest nie tak to popraw, serio nie czaje o co tam dokladnie chodzi
Michał Jekiel road to super heavyweight
