Tak, rozbij. Jesli juz chcesz cos pomieszac to na pierwszy cykl pomieszaj metke z propkiem. Jesli chodzi o sile tych 2 srodkow razem to jest zajeibsta. Deke odpusc sobie na 3 cykl jak bedzie ci potrzebna, gwarantuje ze jesli dopniesz miche i przylozysz sie do treningow to wrocisz tu i napiszesz ze fajnie ze tej deki tam nie dojeables. Jesli chodzi [...]
Raptor85 i Mazuro13 odniosę sie do obu waszych odpowiedzi. Wydaje mi sie,że poprostu czas najwyższy na jakiś zupełnie inny trening,bo jeśli chodzi o klatkę,to nie tylko od jakiegoś czasu nastąpiła stagnacja,ale też pewne spadki.To jest tak,że na jednym treningu zrobię więcej ,a na drugim mniej,ale generalnie jakby mniej niż jeszcze nie dawno.Jeśli [...]
tez mnie interesuje ten trening wiec sie wtrące z pytaniem czytałem, ze nie ma sensu robić tak o: pon 15 sr 10 pt 5 bo to jest slabsza metoda lepiej tak: 2tyg 15 2tyg 10 2tyg 5 o coś takiego widziałem wytłumaczy ktoś jak lepiej? w ogóle odpycha od tego planu przeciętnego laika to, że trzeba liczyc jakieś procenty ciężarów maksymalnych itp.
a)Nogi: -Wykroki- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Przysiady- 8,8,7,7,6,6,5,5; b)Plecy: -Podciąganie na drążku(podchwyt)- 8,8,7,7,6,6,5,5; -Wiosłowanie sztangielką w opadzie(i tutaj mam problem, bo nie mam ławeczki, mogę być oparty o łóżko - jest dosyć miękki albo na krześle - gdzie polecacie :D?)-8,8,7,7,6,6,5,5; c)Klatka piersiowa: -Pompki klasyczne- [...]
No to tak: mi w porannym bieganiu chodzi raczej o coś na lekkich obciążeniach (30-40 min truchciku), a nie o konkretny zajazd i chciałbym się dowiedzieć czy to nie wpłynie na wydolność moich mięśni i płuc po południu i czy w ogóle jest to dla mnie dobre rozwiązanie Mam świadomość, że samą piłką siły, sylwetki i masy nie zbuduje, że potrzebny do [...]
[...] miesnia, itp.) Przypomnialo mi sie jak kilka lat temu jak chodzilem do sredniej moja wychowawczyni poszla do szpitala. Pielegniarka srodek do injekcji domiesniowych wstrzyknela jej dozylnie czy na odwrot W kazdym razie zakazenie i cos powaznego to bylo bo grozila jej amputacja. Rozcinali jej reke i czyscili jakos. To tak ku przestrodze !!!!!
Wkreciłem sie w to,puki mam skaner jeszcze cos powrzucam-tutaj we Włoszech- z tyłu-krzywa wieza w... od lewej-franczeska-moj bracik-edmundo-ja-i marczello ha jeszcze pamietam (imiania jak z telenoweli) a fotka ma ponad 3 lata tak sie złozyło ze trafiłem miedzy facetow-serio to nie było zaplanowane Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
Temat jest skomplikowany, nie do końca poznany. U zwierząt a głównie myszy rzeczywiście 40% restrykcja kaloryczna najbardziej wydłużała życie, u ludzi już tak ładnie nie jest. Później odkryto, że nie tylko sama restrykcja kaloryczna dawała taki efekt, ale i naprzemienna głodówka i obżeranie się, co jest łatwiejsze do przestrzegania i daje szanse [...]
Nieposzedlem do lekarza gdzy stwierdzilem ze zajmnie to wieki zanim na cos wpadna. Postanowilem posluchac co poniektorych rad odnosnie ilosci bialka w mojej diecie i obnizylem ja do 200-210g. Poskutkowalo...znamiona zaczynaja sie wysuszac i nie sa juz takie czerwone. A co za tym idzie moje 'baki' ustapily...przynjamniej tak mi sie wydawalo do [...]
Ojojojoj...Już zaczyna sie patriotyzm... Najlepiej,to mi się czytało na orgu...Teksty w stylu... No,Adamek położy Chambersa...Zobacz jak mu się łapa powiększyła od spotkania z Kliczką...}:-( Albo...No zobacz jak mu urosła szczęka po teściu...:)) Adamek Chambersa nie położy,cokolwiek by zrobił/wziął...Eddie przyjąl czysty prawy prosty Władymira [...]
W sensie trenować tym planem dalej tylko zmienić objętość do 3 razy w tyg ? np. Poniedziałek Góra Wtorek Dół Piątek Góra? Odżywianie mam git nie jem dużo typowo śmieciowych rzeczy np frytki, hamburgery, chipsy nie pije coli jedynie czasem jakieś tigery czy coś. Dodam również, że przez pierwsze parę msc swojej przygody trenowałem Splitem tak jakoś [...]
Pytanie po***** inwestować w coś w którym są że tak powiem miernoty? To pytanie trzeba zadać panu Robertowi Korzeniowskiemu który jest odpowiedzialny na sport w TVP. Dragon,ostatnio stała się modna filozofia sportu rodzinnego,mnóstwo jest reklam,spotów itd. gdzie wspólnie w niedziele rodzina zasiada przed ekranem TV i ogląda typowo rodzinne [...]
To zinterpetuj to: ostatnio miałem okazje zobaczyć, jak załatwia sie "młodych gniewnych" na mieście. Otóż jest sobie taki parking, na którym stoi 2 klientów. Mali, chudzi, niepozorni - ogólnie napozór cioty. No i zaczepiają oni sporych rozmiarów przechodzących tamtędy miśków. Ci oczywiście są chętni do bójki, więc wdają się z nimi w [...]
I jeszcze pytanie: czy zastępować jajka jakimś mięsem? Bo tak wpierdzielać codziennie chyba nie dam rady %-) Np. coś takiego: Po porostu gotowałbym jakieś miecho na cały dzień i już, plus oczywiście warzywa. /SFD/2017/8/1/b32fbc32e418440a99a4010ec225ce7c.jpg Zmieniony przez - maSHo w dniu 2017-08-01 13:47:09
Dzieki Paula :-P ja tez mam taka nadzieje. Zazwyczaj tak sie dzieje jak zaczynam cwiczyc... Nie wiem juz sama cos o tym myslec {:-( Dzis udalo mi sie znow popedalowac 30 min Z bolem ale udalo sie. /SFD/Images/2015/11/30/4716bd60127d4bc9aa1acbdede8e0b56.jpg
[...] brakow w diecie Suple - dla osob ktore maja pewien staz w momentach gdy bez nich juz niedaje rady badz idzie tak wolno ze wiekszosc rezygnuje Praktyka: Odzywki - cos co zastepuje pelnowartosciowe posilki brane zazwyczaj przez osoby chude myslace ze dzieki temu przytyja...po 2 tygodniach ida pytania: Czemu nieprzytylem? zal... Suple - [...]
To ćwiczenie jest podobne do Martwego ciągu. EE to nie. Ja się boję to ćwiczenie robić, nie umiem. Raz już próbowałem to nie umiem tak, żeby z prostymi plecami, jak na filmach. Jeszcze coś z plecami sobie zrobię. Nie można zastąpić to innym ćwiczeniem? Tylko nie mc. :) Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-04-08 15:52:30 Zmieniony przez - Sosek18 [...]
czwarty tydzien cyklu do dosyć długo zeby takie rzeczy wystapiły od supli tak mysle, jak co to wczesniej juz cos powinno sie dziac, moze cos zjadłes nie odpowiedniego po prostu..??
Witam wszystkich serdecznie A spróbuj tylko o coś zapytać mnie teraz, gdzie dla mnie powitanie?%-) Dekę i testo bij jak Krzyku pisze 2x week, nie będziesz musiał na raz ładować tyle soku, bo jednego dnia wyjdzie Cię 1,5ml a drugiego 3,5, lepiej sobie to rozłóż. Deka do dekanian nandrolonu, czyli b.długi ester więc i tak nastąpi [...]
Witam wszystkich serdecznie A spróbuj tylko o coś zapytać mnie teraz, gdzie dla mnie powitanie?%-) Dekę i testo bij jak Krzyku pisze 2x week, nie będziesz musiał na raz ładować tyle soku, bo jednego dnia wyjdzie Cię 1,5ml a drugiego 3,5, lepiej sobie to rozłóż. Deka do dekanian nandrolonu, czyli b.długi ester więc i tak nastąpi [...]
Mój ryjek
