tak mam inny trening(MMA) dlatego robię tylko łydki, dlaczego odradzasz francuskie i uginanie z chwytem młotkowym? co do tricepsa to po prostu nie miałem innego pomysłu na ćwiczenia ale można to francuskie na coś zamienić...co do podciągania to wstyd się przyznać ale ledwo 1 raz daje rade i czytałem że ściąganie może być ćwiczeniem pomocniczym i [...]
Jestem jestem! Ad. idealna kolejność sesji: wg książki (s 19) najpierw powinno być delikatne rozciąganie, a potem rozgrzewka właściwa. Dzięki temu już przed rozgrzewką mięśnie miały okazję przygotować się do wzmożonej pracy. Pozostała kolejność dobrze Of kors idealna kolejność nie jest 100% obligatoryjna, ale chwali Ci się, że tak robisz Ad. C5: [...]
adrian to co podałeś też jest bez sensu, po prostu nie i tyle, za młody, brak wiedzy i tak dalej Dokładnie, też tak uważam ale młody napali się na coś i koniec końców i tak to zrobi. Uzupelnij wiek w profilu, bez tego nie mozesz pisac w dziale doping.
[...] coz mam gadzies co o mnie myslisz przykro mi ze musialem cie sprowadzic na ziemie ale fakty sa faktami -przez 3 miechy na silowni to mozesz co najwyzej kuku se zrobic -zeby cos rzezbic musisz miec mase -na ladna mase potrzeba lat a nie tygodni -na ta mase potrzeba rowniez diety -oraz troche wiecej determinacji i cierpliwosci a to ze guzik wiem [...]
No właśnie niestety już od paru lat funkcja Kondratowicza w Centrum polega praktycznie tylko na odbieraniu zaszczytów Jak zaczynałem trenować to byłem pewny że Kondratowicz pełni tylko funkcję honorową a związkiem rządzi (nie wiem czy nie przekręcę nazwiska, wiem że trener ze Szczecina) Głowacki, a potem był rozłam i mało tego że odeszli ci [...]
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]
Ja obecnie też jestem na IF, początkowo okno żywienia trwało 6 h. Po tygodniu do 4 h. U siebie nie widzę problemu aby wytrzymać nie jedząc przez 20 h. U mnie wygląda to tak ze jem od 16 do 29. Trening na pusto i dopiero jem za jakąś godzinę do dwóch. Efekty są o wiele szybsze. Mam nadzieje że coś pomogłem. Zmieniony przez - matulek25 w dniu [...]
dodaj mleka jeszcze albo wody. Mateo chodzi o to ze suche płatki, nie sparzone, kiepsko sie przyswajaja, wolniej i gorzej.Nie zapominajmy ze to coś niedawno rosło i jest poczęsci nasieniem(wiec tak jak i mak , nieugotowany ryz, czy kasza i siemie lniane) nie poddane obróbce termicznej w sporej dla nas czesci sa wydalane.). Robienie sobie omleta z [...]
Mi trener kazał coś słodkiego (batona) zjeść przed badaniem, skoro tobie doktor też tak radził to na pewno tak zrobię. Nie wezmę też ze sobą komórki i nie będę siedział przy kompie przynajmniej 12h przed badaniem tak na wszelki wypadek :-) Dziękuje wszystkim za wypowiedzi, temat już chyba jest wykończony :-D
To redu ja bym tu az tak nie kombinowal masz sally i do tego enan bedzie Ci trzymal mieso. Dieta Deficyt trening wystarczy.Jak.zejdziesz z redu to wtedy daj dodatkowy bodziec.Jak juz cos na sile chcesz a masz problem ze stawami to lepszy bedzie bold
[...] mozna to troche utrzymywac,poprzez diete oczywiscie...czy jest to dla kulturystow.. stosuja to zarowno kulturysci jak i normalni ludzie...masc zadna nie przychodzi mi do glowy-nie stosowalem takiej...o opaski neoprenowe pytaj w sklepach sportowych lub aptekach-chyba bardziej...czy ja to wszystko stosowalem...no cos Ty - ja pozdrawiam xl
Zdaję sobię sprawę, że Evans nie należy do czołowych zawodników jesli chodzi o stójkę, mimo wszystko, ten koles jest typem fightera który poluję na błąd przeciwnika, jest takim Hunterem Dzejno koksie coś ty jarał? Shogun KO/TKO nie dalej jak w 3 rundzie. Rashad może tylko zdominować walkę poddaniami ale co z tego jak Shogun na glebie jest [...]
No niestety nieraz tak wychodzi ze sytuacja nie pozwala na kontynuowanie treningów, mimo że jestem od Ciebie młodszy(tak podejrzewam po samym stażu treningów) to cos o tym wiem z własnego doświadczenia. Co do sylwetki to konkret sog sie należy
[...] jakies odzywki kupowac tak samo z wolowina tez jest tania ale zawsze wypije jakas serwatke jak juz niechce zarcia jesc dlatego tak wygladam ja jem co dwie albo pol tora godziny zawsze cos lupie brat sie nawet dziwi muwie mu ze jestem glodny ale niejem dziadostwa tak jak chipsy czy hamburgery czy pizza tylko dobre zarcia to tyle panowie TINY
[...] 22gt b- 190 t- 72 w- 183 kcal- 2618 coś tam ułożyłem tylko mam takie pytanie 2 i 3 posiłek są w szkole a czy moge czymś zastapić kurczaka ? bo tak kuraka cały czas jeść to żeby się nie przejadł;) a i jeszcze pytanko czy jeżeli do tej pory nie robiłem siłowego i zaczne robić a w okołotreningowych mam sporo węgli to mięśnia tez cos zalapie ?
Nie no ja rozumiem i masz 100% racji, ale ja po prostu sobie tak o ułożyłem, jadłem i nie czułem się głodny }:-(. Sprzęt już mam trenowania i teraz będę układał dietę, która ma więcej kalorii. To układaj układaj te dietę i wstaw tutaj do oceny chłopaki coś podpowiedzą :D
oliwa z oliwek nie zawiera prawie zadnych ilosci Omega-3 to taka uwaga na marginesie ciesze sie ze pasuje c dieta niskoww - powodzenia YYYYY POWIEM SZCZERZE ZE MNIE ZASKOCZYLES - BO MYSLALEM ZAWSZE ZE MA HEHEHE COS MI SIE POMYLILO CHYBA Z LNIANYM.... PROSILBYM CE W TAKIM RAZIE O ROZPISANIE (JAK BEDZIESZ MIAL CHWILKE) - JAKIE NNKT POSIADA OLIWA [...]
[...] trawce tylko na piachu albo jakims innym klepisku(a przypuszczam ze tak wlasnie bedzie) to sie zniszcza bo sa malo trwale (ale za to bardo lekkie i idealnie pasuja do stopy-cos za cos po prostu).poza tym sa bardzo drogie bo kosztuja 750zl. adidasy copa mundiale kosztuja 300-400zl. Zmieniony przez - aegirsson w dniu 2004-09-23 15:38:30 Zmieniony [...]
[...] o bieganiu i dżwiganiu ciężarów.Metrowiec z tego co pisał to sam w sobie miał taką budowę bo miał predyspozycje genetyczne bo dojść do 39cm w łapie robiąc same przysiady to cos znaczy.Rozumiem Cie jeśli chodzi o trenera bo miałem podobnego.Starym prykom najgorzej przychodzi wprowadzenie nowych metod treningu,wiem o tym dobrze.DLatego na Twoim [...]
Marzenie...
