[...] umialem przebic sie przez skore w prawym udzie;/ no i mam pytania... po 1...czy kiedy wbilem dwa szpryce w jedno udo w tak krotkim czasie, czyli od wtorq do piatq, to moze cos byc nie tak? bo czytalem ze robic szpryce w uda na zmiane...no wiec czy wszystko bedzie oki?;] a zastrfzyk wykonany perfekcyjnie;], jak wszystkie:D...po 2...dlaczego [...]
A mianowicie sprawa jest taka. chciałbym abyście pomogli mi w dobraniu odpowiedniego treningu FBW. Już miałem taki plan ale tylko posiadałem ławeczke i sztange oraz sztangielki. Teraz zapisałem się na siłke i mam dużo dużo więcej przyżądów do wyboru i sam się w tym wszystkim gubie. Podam mój plan jaki myśle zrealizować poprawcie mi go jeśli coś [...]
Witam . jestem 4ty tydzien na trenie i meczy mnie ból głowy a wieczorami gorączka, czytalem ze niby to normalne na tym srodku, ale ze nie wszyscy mają i nie tak sobie to wyobrazalem ;) Lece 250mg eod susty 100mg eod trena planowalem dorzucic antka teraz ale boje sie, że jeszcze gorzej sie poczuje. Leciałem trena z Atomic Labs i dobrze się czułem , [...]
chcialbym przedstawic moj wlasny trenig ktorym teraz walsnie cwicze, powstal on empirycznie wiec gdy go spisalem to az sam zauwazylem ze cos jest nie tak wiec prosilbym Was o pomoc, nie bic i nie krzyczec: wiek: 22 lata starz: 1.5 roku cel: masa, sila (w tej kolejnosci uwagi: strasznie SZYBKA przemiana materii w zwiazku z tym czy dobrze dobrane [...]
Cześć, mój problem polega na tym, że mam za duże zakwasy. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu i bardzo mi to przeszkadza w ćwiczeniach. Nie wiem co się stało, nie nabrałem jakiejś super techniki chyba przez miesiąc, bo od miesiąca ćwiczę fbw, wcześniej 2 lata trenowałem splitem. Nie wykonuję też powtórzeń oszukanych a mimo wszystko mam takie zawasy po 3 [...]
Witam, Zapraszam znajomych i chętnych do HomeGames PSfanpack. Każdy admin. Dodatkowo więc możliwe tworzenie własnych stolików i dodatkowych turniejów np okazjonalnych z bounty w przypadku finału SundayMilion lub innych według uznania. Także stolik NL50PM jak ktoś chce omówić na czacie swoją ważną strategię lub np opowiedzieć o pogodzie Stałe [...]
Siema jestem na swoim pierwszym cyklu test enan 250mg co 5 dni raz w pośladek na zmianę igła 0.7x40. Aktualnie jest to około 8 miesiąc od 20 dni czyli 4 strzały każda iniekcja kończy się zgrubieniem pod skórą i dosyć nieprzyjemny dyskomfort ,ból przy siadaniu. Przy zastrzykach brałem nawet profilaktycznie ibuprofen na stan zapalny ale nic nie [...]
Witam. Dawno mnie tu już nie było, ale muszę się was poradzić. Od dłuższego czasu mam zastój w przyrostach i nie wiem czym to jest spowodowane. Czy może coś z dietą jest nie tak, albo z treningiem? :/ Obecnie moje jedzenie wygląda w następujący sposób: 1. 100g płatków owsianych na wodzie + 2 białka jaj 2. 200/250g kury na parze/w rękawie + brokuły [...]
Witam. Mam 24 lata i ważę 90 kg przy wzroście 172 cm. Wiem to stanowczo za dużo aczkolwiek mam sporo mięśni, otłuszczonych ale zawsze. "Wychodowałem" je w wieku 16-19 lat kiedy systematycznie chodziłem na siłownie. 5 letnia przerwa spowodowana była studiami ( w akademiku nie umiałem sie zmusić do treningu). Jedynie w okres wakacyjny zawsze [...]
Witam, jakieś 3 tygodnie temu grając w piłkę moja noga zderzyła się z pędząca z naprzeciwka nogą kolegi ( zderzyły się czołowo mniej więcej w połowie piszczela ) moje kolano jakoś tak się wygieło że miło nie było, ból oddczuwam w okolicach więzadło bocznego strzałkowego zewnętrznego, miałem problemy ze zginaniem kolana, po około tygodniu było już [...]
Witam mam naderwane przyczepy w łokciu + przeciążone przedramię lewej ręki. Na USG jest napisane (Okolice przyczepu mięśni do nadłykcia bocznego, o nieprawidłowej echogeniczności w tym miejscu widoczne drobne linijne zwapnienie). Powiedział żebym odstawił ćwiczenia na 2 miesiące. Przepisał mi na to Ligamento w tabletkach, Traumon żel i zimne [...]
[...] posiada 2 kieszonki, jedną za pazuchą, drugą na fona np. -W środku miękka i ciepła siateczka koloru szarego. -2 kieszonki po bokach na zameczki -Ściągacze u dołu(z 1 cos chyba nie tak,albo nie umialem sciagnac) Dresik wkładany był dosłownie ze 3-4 razy, wygląda jak nówka. Bardzo fajnie wygląda zwłaszcza z postawionym kołnierzykiem ahh:) [...]
Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]
Witam, 4 dni temu coś czułem pachwinę przy rozgrzewce, więc się przyłożyłem do niej dość solidniej. Po 4 km stwierdziłem, że nie jest dobrze, uczucie klasycznie naciągnięcia w pachwinie jak to bywa niekiedy. Minęły 4 dni, totalnie odpuściłem jakikolwiek wysiłek nóg, jednak niekiedy chodząc czuję lekkie rwanie w pachwinie (4/10 ból). Pytanie jak [...]
Na wstępie cos o mnie mam 21 lat i ćwicze 4 lata. Na samym początku nie było to pożądne ćwicenia tylko takie tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko ;) Trenuje kawałek czasu ale nadal amatorsko to wygląda. Myślałem o diecie i treningu ale to tak jakoś zawsze uciekało planowałem planowałem i tak nic nie zdziałałem. Ułożyłem trening i proszę o jakieś porady może coś jest źle coś nie pasuje nie wiem ;/ A. PLECY + TRICEPS -podciąganie 3 x 10 -wiosłowanie w opadzie tułowia 4 x 8 [...]
[...] przy jak najmniejszym przyroscie tkanki tluszczowej, albo w ogole zerowym (wiem ze prawdopodobnie przy masie sie nie da)? Pomozcie mi tylko podac przyblizona ilosc kcal dziennie, potem jak cos bedzie nie tak to cos zmienie. Z pewnoscia 3600kcal to stanowczo za duzo!! (bialka bede spozywal 2,2-2,5g na kg tluszczy max 1g a wegle to jakos zapelnie).
[...] ok. stram sie cwiczyc ABS codziennie wlasnie nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc rano czy wieczorem? bo rano mam szkole wiec troche glupio... zastanawialam sie nad jakimis tabletkami wspomagajacymi albo cos w tym rodzaju ale sie na tym nie znam kompletnie wiec jakby ktos mogl mi pomoc w znaleziu dobrej drogi to poprosze!! dzieki z gory i pOzdro:)
[...] Uprzedze moze niektore pytania - ćwicząc mam do dyspozycji: sztangielki, ławeczke ze sztanga, drążek oraz własne ciało :) Prosze o porady,komentarze i z gory dzieki za kazda pomoc!! :) ps: jesli to ma jakies znaczenie co do planu treningu czy cos : mam 17 lat, 180 cm wzrostu i waze 70 kg. Zmieniony przez - beginner17 w dniu 2005-08-07 00:42:05
