J/W Hst caly rok Niekiedy zmieniam jesli mam na to ochote ale to nie jest czesto (moze ze 2, 3 razy robilem cos innego) Magia HST polega wlasnie na tym (tez) ze stagnacja jest tutaj na drugim planie - to ni jest zwykla metoda treningowa... zreszta jak dobrze sie przyjrzysz - zauwazsz ze jest to polaczenie kiku systemow + regeneracja i reste [...]
Wszystko zależy od tego jaka to ma być dieta na masę. Jest kilka opcji, ale najłatwiejsza i najtańsza to zwykła zbilansowana dieta. Będąc początkującym problem jest w tym że nie znasz swojego bilansu zerowego, więc ustal go mniej więcej według tego podziału waga x 24 x współczynnik aktywności. 1.2mało aktywny 1.4 aktywny 1.6 itd. oczywiście jest [...]
[...] chcesz wiedziec to 100 tabsow starcza poczatkujacemu na dwa razy bo najpierw 40 a po pol roku 60 ty raczej najpierw zacznij wchodzic do dzialu odzywianie i suplementacja no i trening bo jak ty wazysz 56 kilo to faktycznie nie dziwie sie twojej desperacji ale mowie ODZYWIANIE bracie!! to najwazniejsze jest! POZDROFFKA jak by cos to GG 3781387
Ale to w sensie że w jeden dzień A a w następny B, tak? A jeśli robie tego planu mojegy jedną serie tylko, to nie jestem wykończony do upadłego, a czuje że każda ważniejsza partia mięśni zostało ruszona.... Czy może mam coś odjąć, zmienić kolejność?? I dzięki za rade. pzdro.
Tak jak kolega wyżej napisał - przedramion nie musisz robić. Co do bica i trica ja sobie przy treningach FBW robiłem na koniec w superserii francuskie wyciskanie + uginanie ze sztangą 2 seriei takie coś bym Tobie zaproponował. Później łydy i na koniec bebzon :)
Dobra, nie działa. Może gdybym poczekał jeszcze kilka dni problemy by przeszły, ale wątpie. Najwyżej raz czy dwa razy w tygodniu będę dawał płatki i zobacze. Poszukuje teraz inne źródła węgli. Też, tak jak płatki, z dużą ilością minerałów i jako tako błonnika. Myślałem nad chlebem żytnim pełnoziarnistym. Mógłbym niby zamienić płatki owsiane na [...]
Jak na cos zle reagujesz to trzeba odlozyc, po co sie katowac nie startujesz w mr olimpia, odsprzedaj na targowisku albo na aukcyjnym Po 2 prawdopodobnie zle reagujesz na johimbine co wcale nie jest czyms dziwnym bo wiele osob tak ma, nie jest to kawka z mlekiem tylko ostry stymulant po ktorym mozna miec spore problemy kolejna sprawa to sesja z [...]
[...] kawki: widziales w ogole kiedy naderwanego miesnia ? naderwany mięsień boli tak bardzo, że autor mialby problemy z chodzeniem. co do uczucia poszarpanego miesnia, wiecie cos na temat mikrourazow wlokien miesniowych po treningach ? po prostu zbyt intensywny trening. lekarz by mial niezly ubaw jakby ktos chcial zeby zrobic mu USG przez cos [...]
[...] a tak dodatkowo to proponowalbym jakis grapling rozsadny, moze judo, moze bjj, moze luta livre, moze zapasy, wszedzie tam gdzie mozesz osiagnac dominujaca pozycje i z niej jakos unieruchomic( np za plecy w bjj, dosiad itp) " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
ok dzieki za pomoc, bede lykal w domu, ale mietki jak bedziesz mial chwile to napisz dlaczego tak lepiej - jak cos robie to lubie wiedziec dlaczego tak sie dzieje, a nie inaczej. Interesuje mnie nie tylko samo pakowanie, ale takze zdobywanie wiedzy teoretycznej
Za to ja nie wiem o czym piszecie-może to dokładniej opiszecie w czym jest problem? Szczególnie Paawo i Jawor Poza tym : Też z jestem ciekaw dlaczego tak mało osób głosowało-stąd się tu pytam Ano może dlatego, że brak dyskusji i kompromisów. Zamiast coś ustalić to zazwyczaj upieramy się przy swoim, nie słuchając innych. Mówię również o sobie. A o [...]
Bahamut Ty chyba coś żle sie czujesz ,wyjeżdżają nie tylko ludzie co kible czyszczą ale też inżynierowie i informatycy co wolą pracować za grubą kase tam nić za psi grosz tutaj.. proste?.. A co do tych zdarzeń to nie ma co dramatyzować bo było pare takich przypadków i tyle ..codziennie jakiś polak sie tłucze np. w Niemczech i nik o tym nie pisze [...]
[...] za granice utrzymywac cala rodzine, ale porobili przedtem certyfikaty z Angielskiego(chociarz FCE, o CAE i CPE to nawet nie mowie bo to przegiecie), pojedzie tam umiejąc cos robic w konkretnym fachu bo bez urazy, myć sracz to i ja potrafie a gary zmywam lepiej niz zmywarka, ale u siebie w domu a nie u angola ktory placi mi 1/3 tego co dostaje [...]
Zigzag6, Dla jednych jest dla innych nie ma. Ja znam większosc ludzi umiejących sobie radzic, no ale nie wszyscy widocznie tacy są. Michał, pisalem z ironią oczywiscie. PS:Michal, w profilu masz ze jestes z Irlandi, napewno? A nie jestes z Polski przypadkiem? Zauwazylem ze wiele ludzi ostatnio wpisuje miasto: Londyn, Dublin, Berlin, Piździelin i [...]
oddychaj tak jak Ci wygodnie-zebys sie nie udusił co do 'przyspieszaczy' spalania mozesz zakupić chrom organiczny w aptece zielona herbate i na 30 min przed biegami wypic macna kawe jezli nie masz problemow zdrowotnych mozesz zakupic eca ale na razie odradzam-zajmij sie dieta i zakup conajwyzej to co napisałem powodzenia;) Czy nie uważasz że w [...]
Tak pod skórą, chirurg pomacał powiedział że to niby od brzuszków jakieś krwinki popękały (mi sie wydaje że to bzdura) lekarz rodzinny dał skierowanie na rentgena lędźwiowego wyniki bede miał w poniedziałem (ale jak rentgen może wyłapać takie miękkie coś bo to nie jest twarte tylko kuleczki miękkie) a lekarz od wad postawy powiedział że to możliwe [...]
[...] robisz. Najgorsze jest to ze ani na redukcji ani na masie bo wymiary slabe i wyglad slabiutki oraz wyniki silowe a to powinno byc przy tym za tluszczenia i stazu duzo lepiej. Fajnie ze cos robisz ale niestety efekty nie sa nawet przecietne. Cwicz i zacznij diete z pomoca kogos bo tak po 10 latach będzie podobnie a tu nie obto chodzi. Powodzenia
ok tak zrobie by miec na koniec porównanie :) DZIĘKUJĘ CI za pomoc i szybkie odp no i oczywiscie miłego wieczoru , jak cos bede sie odzywał na Priv Pozdrawiam :) Nie na priv tylko tutaj. Od tego masz swój temat żeby w nim kontynuować a nie trolować użytkownikom w prywatnych wiadomościach. zioekt wszystko Ci rozpisał jak trzeba. Na wszelki wypadek [...]
Jeśli cię stać, kup sobie sprzęt do domu. Nie licząc ławki (której w twoim wieku mieć nie musisz) wydasz na ciężary max 300zł a będziesz miał gryf, dwa małe gryfiki i coś koło 30kg obciążenia. W wieku 14 lat nie dasz rady ćwiczyć i tak niczym cięższym, więc będzie jak znalazł. Pomyśl o tym i ułóż plan. Ja również sobie teraz zaczynam ćwiczyć + [...]
a tam typowe 5x5 i sam nic nie musi kombinować :-D albo Monolith Wendlera , jeszcze lepiej na początek , a tak ciut poważniej , to ogarnijcie się z Koleżanką w kuchni , a dziewczyny z lejdis już cos wymyślą /-)_
pobicia Polaków za granicą
