cos nie tak

Center to nie jest tak zel 5 posilkow naliczylem plus suple tego masla orzechowego nie liczylem ale trzeba cos miec od zycia

[...] trening bedzie efektywniejszy? 2.- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. nie mam dostepu do poreczy a te pompki moge zamienic na cos innego? 3.- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. moge zamienic go na nachwyt i dodac 3 serie na biceps? 4. i czy moge dodac do treningu przedramie przemiennie z [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ketlen Vieira planuje poczekać na kolejną walkę o tytuł po wygranej na UFC Fight Night 206 Ketlen Vieira uważa, że nadszedł czas, aby zawalczyć o pas UFC. Pretendentka do tytułu mistrzowskiego w wadze koguciej chce być następna do walki o pas po ostatnim zwycięstwie. Vieira (13-2 MMA, 7-2 UFC) pokonała przez [...]

Witajcie, wciąż działam z tematem, dalej na redukcji, jestem na 89 kg. Udało mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram [...]

Na mnie nawet dobrze dziala zwykla kawa rozpuszczalna np Ricore ktora wcale nie ma tak duzo kofeiny. Mysle ze narazie jak cos to bede pil te zwykle energaizery typu z lidla a jak przestana dzialac to moze wtedy cos mocniejszego.

[...] w jakiej były. zazwyczaj jak tylko zaczynaja swędzieć sutki bierze sie nolvadex lub tamoxifen , jesli doszlo juz do powiekszenia to jest juz zapozno na farmakoterapie, pozostaje interwencja chirurga pociesze cie , ze juz wiecej wtedy tego problemu miec nie będziesz, ( zniknie na zawsze - nie powiekszy sie juz cos czego nie bedzie ) pozdrawiam

[...] efekty, zebym miał motywacje poprostu i prosiłbym o nie przekonywanie mnie, ze nalezy zaczynac na sucho. Prosze bardzo o informacje co mam zakupić oraz jak to dawkować (ilości oraz kiedy). Mysle nad kreatyną + jakis gainer, ale nie znam sie wiec prosze o rade...i czy do tego jeszcze cos trzeba kupic ? Prosze o kompletne info, z gory dzieki.

Opieram się tylko na tym, co widziałem wczoraj "live" (z kwadracikami i buforowaniem), ale te knockdowny to było złapanie Werduma "na Małysza" (inaczej: "na telemark", czyli po prostu na wykroku), a cios w takiej sytuacji to wytrącenie z równowagi - i wcale nie musi być mocny. Nie wiem, czy podporządkwanie walki z [...]

Axel - kurde - nie chce mi się na ten temat gadać. Dla mnie to przypiąłeś się i tyle. Węc co Ci nie odpowiem, to i tak wymyślisz coś uszczypliwego. Lepiej pogadajmy o suplach. Masz może jakieś pytania?...

zamiast musli daj owsiane mleko wywal albo ogranicz nie zapychaj się tak ryżem- daj od czasu do czasu kasze thermo olimpa- wg mnie szkoda kasy taka szynka z indyka czy coś w ten deseń to zwykle jest niezbyt jakościowa, więc wiesz... dodaj warzywa, bo długo nie pociągniesz na kurze+ryż. pomidory, ogórki itd. dobrze przypraw i od razu lepiej wchodzi [...]

Cześć, powiem tak. Oprócz DAA biorę jeszcze kreatynę, staram się przestrzegać diety i biorę dobre białko no i carbo po treningu. Ale jakoś nie zauważyłem zwiększonego libido i zwiększonego poziomu testosteronu. Oczywiście są rezultaty stosowania suplementacji oraz diety ale podejrzewam że bez DAA byłby dokładnie takie same bo rewelacji nie ma. Nie [...]

powodzenia żeby zrobić tak jak mówisz trzeba jeszcze wcześniej coś porobić. nie wiem co, ale jak zrobisz tak jak piszesz, że bez jakichkolwiek wczesniejszych przygotowań pod tym kątem wyjdziesz w bokserkach na taki mróz to... założę się że źle skończysz

trochę dziwne zapotrzebowanie Ci wyszło, 460 g węgli i tylko 125 białka? To ile ważysz, 60 kg? ważysz 60 kg i chcesz jeść prawie 8g węgli na kg masy ciała? Za dużo, na początek daj jakieś 4,5g/kg wagi ciała i stopniowo dodawaj, daj spokój, coś poputałeś. 2g białka, 5 g węgli, manipuluj tłuszczami, to tak na początek. Nie wal tyle węgli, na pewno [...]

Sluchaj M_F gdy sie do mnie zwracasz uzywaj mojego nicka a nie podworkowych zwrotow jak "kolo" czy "typie" jest to denerwujace. Przestan tak kozaczyc bo jak masz cos do mnie to mozemy sie spotkac w Krakowie i bedziesz mial okazje sie wykazac. Służę wiedzą i radą :) A to moje foto: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56615

Ciężko mi określić co ma na to wpływ, nie zawsze tego sam doświadczałem. Pewnie wiele czynników nie jesteśmy w stanie kontrolowac. Można by na ten temat ciekawe badanie przeprowadzić jaki ma wpływ BA przed snem, mi np wpływała na sny ale polepszenia wytrzymałości/siły nie odczułem w ogóle i osobiście twierdze że BA jest nieprzydatnym dla mnie [...]

Ja bym Ci to sczerze odradzała, w profilu mas zwpisane, że trenujesz ok. pół roku, a to naprawdę mało, nie masz jescze tak dobrze opanowanej techniki, żeby próbować takich rzeczy. Możesz się jakiejś naprawdę porządnej kontuzji nabawić. Dla dziewczyny ogólnie bym to odrodzała. Poza tym próbowałaś coś kiedyś robić z obciążeniem?? Bo kopanie z [...]

tak zacznij z tyloma , po tygodniu zobaczysz czy musisz cos obniżyć czy dodać kcal. tylko nie zjeżdżaj za nisko bo spowolnisz metabolizm

Nie rozumiem-czy chudnięcie około kilograma na tydzień, przy zdrowej normalnej diecie(jak przykładowe te u góry) nie wystarczy jej? Gdzie ona się tak spieszy? To tak jakby była w górach, na jakimś skalistym szczycie i miała dwie drogi zejścia-jedna, oznakowanym szlakiem, pewna, bezpieczna i skuteczna, a druga-pionową ścianą w dół. Owszem, jak [...]

[...] 6 razy a pozostałe 2 przy pomocy partnera - osobiście nie lubie takiego wydziwiania - wole jak już to piramidke i to w zakresie 6-2 a nie jakieś 12-8 czy jakoś inaczej no ale jak mówie ,co kraj to obyczaj , na każdego cos innego podziała , każdy lubi coś innego , każdy ma inne cele i to wszystko zależy tylko od ciebie i twojego organizmu narqua

Tak na samym białku nic innego nie jem O.0' po prostu nie zapisałem sobie przeliczeń wszystkich z diety wcześniej "sezonowo" ćwiczyłem a nie że po 22 latach stwierdziłem że zacznę ćwiczyć i od razu wejdę na cykl Post powstał w celu uzyskania informacji proszę nie umieszczać zbędnych postów skoro nie jest to związane z tematem "A tak tylko [...]