Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proponuję pływać intensywnie, coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. Pływanie to też sprawa kondycji, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, abyś raz na jakiś czas poszedł pobiegać do parku albo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co to na podstawach powinienes sie skupic, odpowiednio sie odzywiac, uczuc sie techniki cwiczen, odpowiednio odpoczywac, to ze z suplami robisz ciezsze treningi to bardziej placebo , sam fakt ze "cos" bierzesz juz tak dziala, a przy taki stazu to bez supli bedziesz robil bardzo szybko progres silowy bo miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku,
Trudno sprecyzować, jako samo ćwiczenie nie ale by zrobić poprawną pompkę musisz zachować odpowiednią pozycję ciała więc pracuje tu gorset i te mięśnia brzucha stabilizują pozycję więc można powiedzieć że coś tam na nie działa. Ale żebyś tego tak nie zrozumiał że pompkami zbudujesz brzuch. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-24 21:21:27
Dzięki, zrobiłem na razie 2 treningi 15stek i coś trochę nie czuję tego tak powinno być na początku w 15? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-01-19 19:07:27
Bo głownie chodzi mi o to że chciałbym szybszy przyrost mięśni uwidocznienie, rozbudowanie sie ze tak powiem i nie wiem co by bylo odpowiednie chciałbym żeby mi coś takiego pomoglo a potem przestać brać i utrzymać to co by wyszło...
[...] wspomnial przede wszystkim aeroby: bieganie, plywanie wszelkiego rodzaju sporty druzynowe. jesli chodzi o cwiczenia to najlepiej rano troche na rozgrzewke a wieczorem cos ostrzejszego. do cwiczen bez ciezaru mozemy zaliczyc: pompki brzuszki (wszelkiego rodzaju) przysiady wspiecia na palce wykroki przed siebie skakanka mozesz rowniez wziac [...]
tzw. stacki są często bełkotem marketingowym, jak ostatnio kre-alka coś tam. Mija którki czas i okazuje się, że jest nowość,bo tamto tak średnio działało. Do tej pory jedynie mono ma utrwaloną pozycję na rynku i znajduje sie w ofercie niemal kazdej firmy odżywkowej. Dwa - człowiek ćwiczy DWA LATA Z PRZERWAMI, domyślam się, że efektywnie zatem [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] szamam wlasnie epi drugi raz i chcialbym sie przygotowac na odblok na 100% bo wczesniej zjadlem jedno opakowanie i nie czulem zadnego bloka. A wiec tym razem dwa opakowania i pozadny odbok, w podrecznej apteczce lezy clomid w razie czego chociaz wolal bym go zostawic na cos naprawde mocnejszego a teraz poleciec tak: daa i iron horse, da rade?
Cos malo tego propa, to ma byc jakis mini cykl? czy tak krotko go chcesz jechac? po 100 rozumiem co 2dni strzla? A czemu silabolin a nie co innego? napisz najpierw ile cykli za soba masz i co chcesz na tym osiagnac.
dieta bedzie dobraś l-carnityne dodaje bo sam pudzian ja bierze i mowi ze ma dobrego powera.Nic efedrynowego nie chce bo zle sie po tym czuje,wole cos na coffie.Redukcje planuje drastyczna i dlatego tak dlugi czas l-carnityne mam za darmo i biore jako dodatek
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] 22:) 2. przez 3 miesiace zero ruchu(ciagle podpieranie,wolne i ostrozne chodzenie) i nie zostalo ani sladu poza guzkami:) 3. kreatyna nie ma nic do tego. 4. oklady z lodu, cos z glukozamina np.flexit drink, duzo wapna,i przedewszystkim zabiegi LASER, jonofereza, ultradzwieki:) zadnych boli niczego.....a uzywam swoich nog bardzo [...]
a czy da się zrobić te badania na NFZ ? wystawi tak po prostu ? czy muszę mieć jakiś powód ? Wystarczy, że przez ostatnie 12mie nie wykonywałeś badań profilaktycznych i zwyczajnie chce je wykonać żeby sprawdzić czy wszystko z organizmem jest OK. Jeśli lekarz będzie robił z tego problem to po prostu go zmień który takich problemów nie robi. To [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Ja na Twoim miejscu bym je sprzedał, albo zutylizował. Jednak widać ciężko do Ciebie docierają pewne rzeczy. Skoro już koniecznie musisz łykać proch, to lepszą opcją, w moim przekonaniu, będzie carbo po aerobach, jak przed nimi i nie solo, a w towarzystwie np. porcji białka. Na raz następny zanim coś kupisz - przemyśl, bo to wydane pieniądze w [...]
czasami jak się zawziąłem ćwiczyłem z 2 misiące potem przerwa z pół roku i znowu to jest wziecie sie za cos? cwiczysz 2 miesiace i 6 miesiecy przerwy? no nie zartuj sobie tutaj dobrze... wogole jaki sens cwiczysz ostro 2 miechy i potem sobie zrobic " przerwe " regeneracja wystarczy tydzien w twoim wieku wiecej nietrzeba. Pozatym tak [...]
Tak ogólnie patrząc to teoretycznie co jakiś czas powstają nowe nie sprawdzone metody suplementacji, więc skąd wiadomo co jest najlepsze? Każdy powinien chyba sam do dobrać coś dla siebie i zobaczyć co jest dobre.
Najpierw daj coś o sobie 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z [...]
