Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] 20:00 - 21:00 Jajecznica z 4 jajek do tego chlebek z słonecznikiem oraz jakas szynka (z indyka najczęsciej) pomidorek i takie rewelacje :) 23:00 Jogurcik jakis albo cos innego bogatego w białko :) To taka moja ułożóna dieta, nie jest ona wyliczona co do kalori, ale jest tam to co powino sie jeśc (tak mi sie zdaje) Póki co to moge na [...]
wiem wiem. ale to nie jest tak, ze się czuję cienki i jestem na tyle glupi ze chce siegnac po anaboliki zeby spuchnąć... jakby mi naprawde zalezalo na koksie to bym kupil deke za grosze i by mnie wy*ebało po miesiącu. Moim najwiekszym problemem jest proporcjonalnie niska masa, i nie moge nic z tym zrobic poniewaz mam szybka przemiane materii i [...]
[...] Nootropil, Bimanol, Centrophenoxin. Sa tez produkty zawierajace "mixy efedryny kawy i aspiryny: "Pro therma" ," E.C.A. X-Treme" , "Xenadrine RFA1" Sa calkiem calkiem :) Slyszalem tez o pewnym srodu z USA dla kierowcow TIRow aby nie zasneli podczas jazdy ponoc jest naprawde MOCNY cos ktos o nim wie? PEACE!
witam znowu nie wiem czy ktos zauwazyl ale forum znowu muli Mateo i Banan co jest chlopaki do kur... jasnej mialo sie poprawic co nieco a jest jeszcze gorzej mialy byc nowe silniki a sa chyba ze starego malucha nikt nie chce zle ale tak sie niestety nie da spedzac czasu przyjemnie tutaj zrobcie cos chlopy
Wyszło mi w kalkulatorze Sniadanie: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 012,1 kcal 49,5 g 94,3 g 48,6 g - Obiad KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 712,4 kcal 31,8 g 88,7 g 25,6 g Po obiedzie kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało [...]
Tylko internista. Czekam na wizytę u psychiatry i neurologa w związku z piskami. Dodatkowo fizjoterapeuta na kręgosłup szczególnie odcinek szyjny. Codziennie od trzech tygodni ból karku i sztywność. Ortopeda zapisał coś na rozluźnienie mięśni od kręgosłupa ale to drugi dzień dopiero biorę. Inne wyniki z krwi morfologia mocz są wporzadku. [...]
czasem zdarzyc sie moze tak ze zostajesz w pracy, lub gdzie indziej i jedyne co mozesz zjesc to cos słodkiego, ciasto, slodka bulka itp lepiej wtedy głodować, pominąc posiłek czy zjesc cos słodkiego? i czy jest roznica jesli budujemy mase a jesli sie odchudzamy? Cel diety?? nie mozesz brac jedzenia do pracy?? a druga sprawa, to czy jesli danego [...]
Rozumiem, tak czy inaczej uważam ze jest to nie na miejscu i coś takiego nie przynosi założonego efektu. Jeżeli dobrze nie wytłumaczysz to nikt z tego typu postów nic nie wyciągnie w jedynie się zdemotywuje i nadal będzie żyć z problemem. Ja już dobrze wiem jak to jest dlatego zle na coś takiego reaguje.
no tak myslalem...nie potrafie tylko zrozumiec jaki jest powod nie wybierania studia... no ale to juz indywidualna kwestia...moze zastanow sie nad jakism super cover-up to juz bedzie kosztowalo wiecej w studiu ale oni naprawde potrafia zrobic cos z niczego:)....poslij fotke tego cuda:) pomyslimy co sie da zrobic:).
[...] Tylko wlasnie nie pamietam co sie sypalo na dziare. Jak sie dowiem to napisze. Ale nie polecam zadnego z tych sposobow bo zostaja duze blizny na ktore i tak z czasme bedziesz pewnie chcial zslonic nowa dziarą. Jak masz teraz brzydka ktora ci sie nie podoba to radze ja poprawic w salonie. Napewno koles co ci bedzie to robil cos wymysli.
[...] obrot tak jak PZ wspomnial jest nielegalny. inna sprawa skladanie falszywych zeznan.. lepiej nie doradzac w ten sposob bo dostaniesz wiekszy przypal niz tamten za przekręt o malej szkodliwosci (kwota ponizej 250zl), walcz o kase i juz ale nie kombinuj z falszywymi zeznaniami bo przesluch**a dwie strony, cos ine pyknie i masz przypal w paiperach.
idac twoim tokiem rozumowania moge kogos oszukac, powiedziec ze nei psrzedawałem mu komputera tylko rower i policja umarza sprawe? :D nie chwyciles, cos wręcz odwrotnego mialem na mysli. dostaje sie wezwanie fakt i tam jest wszystko napisane, w sumie czemu nie napisac do tego doktorka calego ze idzie sie zglosic sprawe? lepiej tak niz prosic o [...]
Wcześniej przerabiany plan był splitem , partia 2x w tygodniu, znalezionym tutaj na forum. No niestety jak na razie mam wykłady z prawa jazdy i szkołę które mnie ograniczają czasowo. Tak więc 3 razy w tygodniu mogę być na siłowni. Kiedyś czytałem , że wyniki podawać nie maksymalne, ale właśnie w piątkach. Postaram się zmienić na push/pull/legs i [...]
[...] ochote) porcja 100-150g juz nie dodaje tłuszczu, tylko tyle ile ze smażenia i jakiś pomidor do tego około 21:00-22:00 1,5 h biegu wolnym tempem to chyba tyle.. jak jeszcze cos sie komus nasunie do poprawy to piszcie tylko prosze bez uwag typu:"wywalic parowki czy maslo, bo feee i nie zdrowo"..dlaczego? poczytac post od poczatku ;) [...]
No i spokojnie wystarczy. Ja też ćwiczę w domowej "siłowni" i daje radę. Ułóż sobie jakiś trening siłowy na początek np. FBW 3x w tygodniu po nimi aero z elementami interwałów tak z 15 min na początek w dni wolne też możesz robić aero ale niekoniecznie jak waga nie będzie szła to zwiększaj objętość ćwiczeń. Daj tłusty ser, słonecznik jako źródło [...]
[...] (mile widziane podpowiedzi :-D) + po nim 30 min aerobów (stopniowo planuję zwiększać), Przykładowa miska wklejona poniżej, prosiłbym o ewentualne skorygowanie. Myślę, że 2000 kcal na początek jest dobrze nie wiem tylko jaki przyjąć rozkład B/T/W - 30/40/30 jest dobrze,czy cos zmienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca2c3ae74161496d8c8b26c27b132626.png
na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]
Majkel ma rację. Nie oznacza to, że je się byle co. Je się czysto, jak najlepsze jedzenie. Czasem się zjada coś niezdrowego. Ale ogólnie żywi się czysto. Dla zdrowia chociażby. Ale absolutnie nie przejmuje się liczeniem. Przy robieniu formy życiowej to się może zmienić. Ale w pewnym momencie intuicyjnie wiesz ile czego dajesz i serio tak jest, że [...]
Forum znowu muli !!!
