dzieki, a moglbys mi odrazu napisac jak cos takiego sie dawkuje, tak po 6-7g? bo bym sobie przeliczyl odrazu jak to wychodzi :p i tak samo jak normalne tabsy? na czcczo z rana i po treningu? aa i ostatnie pytanie, moge to dosypac to "obojetnie jakiej" ilosci wody? bo na stronie nic nie jest napisane odnosnie ilosci, do ktorej ma to [...]
[...] nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac przypuscmy 5kg czystej masy miesniowej i wazyc cos kolo tego jak teraz , wydaje mi sie ze to najodpowiedniejsza dla mnie waga. Jak to widzisz Szprota94???
No więc tak, jem cały czas 2300 kcal około, 192g białka, 205g węglowodanów i 75g tłuszczy, ale od 3 tygodni waga stoi. Od soboty dodałem dodatkowe 20 minut cardio dziennie, ale dalej nic, co najwyżej wahania wody występują w organizmie, bo obwody też stoją w miejscu od miesiąca i wizualnie nie widzę żadnych zmian. Poniżej zamieszczę jak wygląda [...]
rower tak mi mowisz jakbym AD nie znal mam nawet rozpisane hst na jesien kreatyna+cos na regeneracje (np. dominator anticatabolan) i mysle ze dalbym rade. mam dobre zdolnosci regeneracyjne, we wrzesniu zaczynam splita kazda partia 2x w tygodniu, pozniej wyzej wspomniane hst. po nowym roku chetnie zrobilbym cos bardziej na sile, mysle ze w zimie (i [...]
To co proponujesz w takim razie przeciaż nie oddam tego do sklepu jak już kupiłem to musze wszamać! może cos to tego mam dozucić jakis inny suplement tak aby były jakies widoczne zmiany?
Wrzuć zrzut z potreninu z dietą, a trening tak zmodyfikowałeś, że bym nie poznał, że to miało coś wspólnego z jakąkolwiek moją rozpiską, chyba, że z czasów gdy miałem z 16lat i ch**a się znałem. %-)
"Potrafie zjesc posilek (obfity) i pasc mimo wolnie i zasnac, nawet jak w pracy ktos do mnei cos mowil to ja tryb totalnego "wyj**ane, spie"" Niestety ale wszystko wskazuje na cukrzycę lub insulinooporność. Jeżeli tak, to obawiam się, że zabiegi sugerowane przez Ciebie nie pomogą. Polecam wykonać podstawowe badania w tym kierunku: - glukoza, - [...]
[...] jeść czy czysty twaróg ?? i co z oliwą dodać czy pić ;p ?? Nooooo i w sumie czy nie znasz może jakiś sensownych ćwiczeń żeby się dobrze wypocić, areoby jakies ciekawe lub cos w tym stylu niestety do siłki niebd miał dostępu przez 2 miechy najbliższe, ale myśle że za niedługo sam jakąś ławeczke ogarne + inne sprzęty Zmieniony przez - Gaq w dniu [...]
aha- to chodzi o to, żeby nie pisać w nowym poście, tylko edytować stare, jak mam coś dodać co zapomniałem tak?już łapie:) ale mogę edytować tylko jeśli ktoś nie odpowiedział na dany post, tak? Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2010-12-02 11:44:50 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2010-12-02 11:46:16
1. Nie wiem czego czasami mam problem z ciężarem 80% max. Normalny trening masowy 90,93,97,100. A czasami mam probem cisnąc 100 3 razy normalnie 7-8 idze to pierwsza sprawa. A 110 mnie zgniata. A i jak zaradzić martwemu punktowy mam go w połowie i to on przeszkadz przeważnie początek i konieć lekko a 5-10 cm to koszmar. 2. Martwy mam problem z [...]
Napisze Ci jak to u mnie wygląda bo trener trenerowi nie równy hehAle chyba w każdym klubie jest zasada ,że w okresie przygotowawczym biega się odc. dłuższe i wolniej , w raz ze zbliżaniem się sezonu biega się krótsze odc.i szybciej. Ja biegam na 400m więc u mnie najpierw to wygląda tak na początku sezonu przygotowawczego biegam odc. 1000-800m w [...]
Badan pod wzgledem alergii nigdy robilem, ale watpie zebym cos mial. Przez 20 lat napewno by cos wyniklo prawda? Warzyw nie lubie i dlatego jem ich mało. Mysle ze dieta ma byc przyjemna dlatego nie chce sie do nich zmuszac. "3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej [...]
ok:) dzięki ripper14:) a mówisz o klubie konkretnie tym na Nowowiejskiej? byłem tam dzis ale rzeczywiscie jest nie czynna:( natomiast byłem takze w platinum i na dole dobudowali kolejna sale takze wprawdzie nie duza ale zawsze to coś:) jednak zacznę chyba od s4 ale nic nie napisałeś o klimacie luzik? nikt się nie gapi na metki :)heh?? jak już [...]
[...] i nie zajmujemy si tutaj klocieniem sie o takie ******ly Aha mowisz o tym ze wilkeim to dla ciebie masa. MIALEM NA MYSLI MASE MIESNIOWA OCZYWISCIE Jesli moglbym Cie o cos prosic - a bylbym wdziczny za to - abys przeczytal rzeczy o ktore prosilem ...bedzie nam wtedy o wiele latwiej Ci cokolwiek doradzic. Zarowno wtedy jak Twoja wiedza [...]
od 2 dni zwiększyłem kaloryczność o jakieś 300 kcal z węgli i 150 z tłuszczów, dziś był trening, samopoczucie na pewno lepsze niż na ostatnim treningu, dodam jeszcze że wyeliminowałem dziś z diety kompletnie ryż, zamieniłem porcje storma na kapsułki CM3 i przestałem pić podczas posiłków, co poskutkowało mniejszymi problemami trawiennymi które [...]
170cm i 39 kg to nie jest prowokacja ? Myślałem że mój brat jest na maxa zagłodzony - bardzo się myliłem %-). Tak jak ktoś już napisał jedz dużo i najlepiej żebyś w szkole coś porządnego zjadł a nie chipsy czy coś takiego. Na pocieszenie dodam, że jesteś w dobrej sytuacji i nie musisz wcale się obżerać żeby efekty były widoczne po tygodniu }:-(
w trakcie jak dawala mi diete cos wspomniala ze tu jest okolo 1700 kcl. Sorry zaponialem jeszcze nadmienic ze przyjmuje rozne witaminy, makro- mikroskladniki bo robie to juz od tak danwo ze to bylo dla mnie oczywisite. Jeszcze 2 razy dziennie kazala do warzyw dodawac lyzke stolowa oleju lnianego. joz1234 co zonacza trening na wyplukanie glikogenu [...]
Tak się jeszcze spytam, może to głupie, ale jaka kreatyna jest najefektywniejsza jeśli chodzi o masę. Jeśli chodzi o cenę, nie ma znaczenia, aby było coś na czym się na pewno nie sparzę. Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 14:02:46
[...] z efektow pracy :) Nie doczytalem (pewnie przez nieuwage) czy sam z siebie thermal pracuje jak nic nie robie tzn kiedys bralem clenbut. i w tamtym przypadaku holernie sie pocilem , drzaly mi lapska, serce walilo jak mlot no i podwyzszona temp - wiec chyba sam cos robil :) ale w przypadku Thermala nie mam czegos takiego... Pozdrawiam
no masz racje troche nie rozumiem twojej wypowiedzi ale dzieki ze cos w ogole napisales co do prawdziwego klasztoru to znajduje sie nie w japoni tylko w chinach hehe ale spox blisko no i z klasztorami europejskimi jest tak ze jak uzyskaja autoryzacje tego z chin to staja sie prawnie klasztorami shaolin wiem ze w niemczech jest terz jeden no ale ja [...]
Trening na redukcji
