najpierw trzeba miec miesnie zeby je rzezbic, czyli trening na mase tak minimum pol roku, to wtedy beda juz jakies sensowniejsze efekty. Jezeli teraz bedziesz robic na rzezbe, to hmm no moze cos tam urosnie, , ale tak abstra***ac, to spalilbys caly tluszcz i wystawaly by CI kosci, a nie miesnie. Pozdro
1 tak, jak jest czegoś za dużo to organizmowi to nie potrzebne i magazynuje jako tłuszcz 2 Trudno powiedzieć, ale coś w tych granicach, można to sobie obliczyć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 3 raczej trudne to do osiągnięcia będzie bo skąd masz brać energię 4 [...]
I pytanie dość kontrowersyjne Czy da się później budować mięcho na ketozie/low-carbie? Jedni mówią że na keto nie idzie, drudzy że idzie więc zdania są podzielone,, tak samo low carb a nie widzę w dziennikach osób które na ketogennych/LC coś zbudowaly A tematy są już stare
Rzeczywiście coś tutaj nie pasuje w tym co piszesz. Dietę należy ułożyć pod swój organizm i aktywność fizyczną w danej chwili, a nie raz na całe życie. Nie mogę być tak, że układamy x lat temu i odżywiać się tak możemy już zawsze. Zapraszam więc do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojego odżywiania. Jeżeli chodzi o dobór [...]
roznice niby moga byc. wbij to sie przekonasz innej opcji nie ma jedni mowia ze nie ma fejkow drudzy ze sa ale cos w tym chyba jest jezeli nie ktorych nie robi tak jak powinno
Przecież to jest trening od traktora (tyle że więcej serii roboczych) i robię go już od 4 tygodni. A wcześniej robiłem go przez około 3 miesiące tyle że miałem przerwę i jeszcze próbowałem splita przez miesiąc ale szybko zrezygnowałem:) I wtedy jako że nie miałem dostępu do dużych obciążeń to skupiałem się na technice. A że ćwiczy mi się nim [...]
Postarałam się jakoś sama ogarnąc ten plan, o ile dół jakoś potrafię zbudowac, o tyle góra po wyrzuceniu martwego jest ok (?) Chciałabym zacząc w sierpniu takim planem: tak, upieram się przy rozdzieleniu góra-dół, ale zawsze mam po treningu zakwasy w jakiejś partii trwające 2 dni i nie byłabym w stanie robic fbw. Dół: goblet squat 3x10 - boję się [...]
Dobra to dokupie tak: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html Jak to stosować? bez przerw caly okres zimowy ok 4msc? http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Caps-opis35252.html#wartosci jak robie cykl mono z ostrovitu 8tyg, codziennie biore 5g krety do tego dołoże BA po 2 tabl przed treningiem i 2 po? Bedzie [...]
kolega ma racje, brakuje tłuszczy, ale czemu ma nie łączyć z białkiem?? Tłuszczy nie powinno się spożywać po treningu bo spowalniają wchłanianie czy coś z tym związane, a tak normalnie tłuszcze na spokojnie można łączyć z białkiem bez problemu.
niektorzy tak maja ja np jak odsatwilem silke to bylem senny niskie cisnienie i caly czas spalem a co do bolu jak sie nasila przy glebokim wdehcu to cos z nerwami bole dusznicowe do 20 min bol zawalowy powyzej 30 minut i nie ustepuje samoistnie wazne jest okolicznosc wystapienia bolu i jego charakterystyka prominiowanie i charakter piekacy [...]
GINO strasznie nerwowy jestes i malo tolerancyjny (to chyba przez te sterydy ) nie klocmy sie bo zrobimy z tego posta smietnik a co do twoich metod treningowych to sa ok ale i tak uwazam ze trzeba chociaz jakies podwaliny wyniesc ze studiowania troche dluzej jednego okreslonego stylu a jesli osoby z ktorymi trenujesz sa na naprawde wysokim [...]
Troche inaczej zaczne, tu nawet jak się dobrze rozgrzejesz to i tak nie pojedziesz według tego planu bo jest on za ciężki dla początkującego. Przed treningami interwałowymi powinieneś wyjeżdzić pare miesięcy spokojnych treningów. Tu lecisz prosto w kontuzje i przetrenowanie.Jak zacząłeś w Kwietniu interwały to w Lutym i Marcu powinieneś mieć [...]
[...] to wole spozywac jako oddzielny skladnik poniewaz w nastepnym "cyklu"mam zamiar ja brac a nie teraz.a witaminki w gainerze byc powinny ale i tak trzeba dodac cos w stylu centrum czy multi-tabs. rzecza wiadoma jest oczywiscie ze sportowiec ma zwiekszone zapotrzebowanie na witaminki.faktem jest rowniez to ze nadmiar jest [...]
Jesli chodzi o ten bol glowy to tez mialem takie cos.Powiem Ci szczerze ze do lekarza praktycznie nie ma co z tym isc.Ja akurat mialem duzo wolnego wiec pochodzilem po lekarzach, i tak:skierowanie do neurologa, tam skierowania na badanie dna oka,pozniej na usg.Oczywiscie nic nie wykryli. Przeciez, cytat "nie kazdy musi cwiczyc". [...]
No ale w miedzyczasie jak cos wykombinuje na nogi to czemu mam brzucha nie trenowac? I tak na jednym treningu robie i tak, wiec lepiej robic niz siedziec :P
kiedyś chodziłem do dermatologa na naświetlanie lampami "sorilux" czy jakoś tak to chyba to samo.. po tych naświetlaniach było lepiej na początku ale później nie dość że miałem cąłą twarz czerwoną to wyglądałem jeszcze gorzej ! a może jakieś domowe sposoby ?? słyszałem coś o drożdżach i innch wynalazkach ale niebardzo wiem o co chodzi .. [...]
a tak w ogóle bienias to jezeli nie jesteś zainteresowany tym tematem to zajmij sie czymś innym, może uda ci się zrobić coś pożyteczniejszego a temat "pryszcze wszędzie je mam" nie wyczerpuje nawet 1% sprawy !!!!!!
[...] juz znalzles a jak nie to: http://www.sfd.pl/temat191184/ ) sa wystarczajaco dobre (przepraszam HD: sa super!) i uniwersalne by nie bylo potrzeby ich zmieniania. Jedna jesli cos ci w nich nie pasuje, np.: jakis styl albo chcesz osiagnac jakis bardzo specyficzny cel, albo... itd, itp. to w oparciu o nie budujesz wlasny trening [...]
[...] ze powinenes cwiczyc tak samo ostro niezaleznie od tego czy jestes ON czy OFF! Po twojej wypowiedzi mozna wywnioskowac ze cwiczysz tylko na cyklu gdy jestes swiadom tego ze cos krazy w organizmie( w skrocie o.p.i.e.r.d.a.l.a.s.z. sie)! a po cyklonie odpuszczasz sobie diete(o ile takowa masz),do treningow sie nie przykladasz jak na cyklu wiec [...]
Gdzie ja napisałem że robie tak bo Rocki tak robił ? Po prostu czasem mam naprawde bardzo mało czasu i w ogole nie zachodze po pracy czy szkole do domu a na ulicy ich gotowac nie bede. Ale skoro tak niezdrowo to cos wymysle hehe
