[...] ale nie umiem dokladnie powiedziec czy to one czy to krengoslup bo sie nie znam na tym... moze zmienic cwiczenia na mniej obciazajace krengoslup ale na jakie a i jak cos to zaczynam od 10kg a finish jest 40 moze za duzo ?? narazie nie mam pasa i moze zbyt sie prostuje ewentualnie zle ;/// moj trening to -Martwy ciag 4x10-6 1. [...]
Witam! Tydzień temu na treningu siłowym odnotowałem coś niepokojącego. Mianowicie podczas ćwiczeń czworogłowych ud (a dokladnie przy ostatnich 2 powt.) dostałem bardzo silnego (chwilowego) bólu głowy. Nigdy nie miałem migreny, ale wydaje mi się że ból moglbyc tak samo mocny - nigdy nie miałem czegoś takiego. Moge to opisac jako nagly, [...]
Cześć. Tak jak w ankiecie, potrzebuję pomocy z planem treningowym, który pomoże mi w sztukach walki. Trenuje Muay Thai, czyli sama stójka. Chcę poprawić dynamikę, wytrzymałość i siłę. 3 razy w tygodniu mam treningi Muay Thai, a siłowni planuję 2-3. Oczywiście nie mówię, żebyście mi za darmo ułożyli plan, potrzebuję pomocy co do tego w którą stronę [...]
[...] zastanawiam: http://www.allegro.pl/item490068917_deska_snowboardowa_rossignol_swords_165cm.html a tu drugi: http://www.allegro.pl/item490666915_deska_hammer_163cm_wiazania_snow_pro.html Jezeli macie jakies inne propozycje to prosze pisac. Gdyby do 600zl dalo sie zlożyć deske+wiazania to zaproponujcie cos ciekawego i w miare dobrej jakosci:)pozdro
Witam, jestem na szkole Policji w jednym z polskich miast i jedzenie jakie jest tu serwowane jest niedobre, dlatego nie chodzę na stołówkę. Chciałbym zacząć trzymać dietę i wrócić do treningów, ale są minusy, bo żarcie które jest serwowane jest ohydne i nie mam zamiaru go jeść, więc zostaje ułożenie diety pod siebie, żeby samemu sobie [...]
Coś sam kombinowałem, szperałem po necie i mądrych książkach, ale chciałbym żeby ktoś z większym doświadczeniem niż moje sprawdził tą dietę. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 2h plus codziennie 6tkę Weidra. Mam 170cm wzrostu i ważę 72kg. Chcę nabierać masy, ale jednocześnie stracić tłuszczyk z brzucha. Rano jem jogurt naturalny 500g + musli ok 100g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam prawie 16 lat, płeć męska, 172 cm wzrostu,65 kg wagi i ... 56 cm w najszerszej części ud. Od małego grałem w piłkę więc trochę mięśni tam jest ale chciałbym się pozbyć nieco tłuszczyku tak do 53 cm w udzie. Około 2x w tygodniu gram 1,5h w piłkę, 1 niekiedy 2 razy w tygodniu 45 minut siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do [...]
Witam,prowadzę dziennik żywieniowy od dłuższego czasu lecz gdy ułożyłem sobie dietę pojawiły się problemy trawienne(gazy,wzdęcia itp),pomyślałem że to może przez białko więc je zmniejszyłem i problem minął,lecz nie wiem czy nie obniżyłem za dużo i stąd mam parę pytań.Jeżeli mam np do zjedzenia 150 g białka dziennie to mogę zjeść 100g zwierzęcego i [...]
Witam Mam kilka pytań. Chciałbym się od was dowiedzieć czy podane niżej prze zemnie podane zestawy nadają się do mety polskiej. Planuję kupić 100 tab. mety polskiej i brać to przez 4-5 tyg. Tylko jeszcze nie wiem jak to rozpisać. Chciałem kupić 60 tab. ale kumpel, który załatwia powiedział, że jego kumpel nie będzie tak sprzedawał, bo później nie [...]
privet, pytanko o to co polecacie na masę, dużą masę, bo planuję tak 5msc tej masy. nie potrzebuję super jakości ale nie zależy mi by szybko napuchnąć wodą więc na pewno dieta + kontrola e2 myślałem o kombo enan/cypio i do tego coś jeszcze, npp/deka (jak wkońcu z tym zalaniem na dece, cabaser na prolaktynę będzie, AI też), do tego metanabol ale no [...]
[...] moje kolano musialo byc cały czas zgiete, nie moglem prostowac poniewaz czulem tak jakby blokade, lecz ostatnio normalnie siedzialem na lekcji w szkole i poczulem jakby cos mi w kolanie przeskoczylo.... okropny bol, po 2,3 dniach juz wszystko ok, moge normlnie chodzic, biegac, czasem strzela w kolanie, czuje delikatny przeskok.... chodzi mi [...]
Witam Już dawno nie odwiedzałem forum.To praca,szkoła,dziewczyna i tak w kólko.Teraz ma się troche więcej czasu i trzeba posiedzieć znowu na forum.Chcę zacząć cykl.Jest on drugim moim,pierwszy na TCM i mono.Wyszło teraz dużo nowych i mam dylemat.Czy skorzystać ze sprawdzonych starych czy nowe.Myśle nad Krealkalyn i nitro II.Dobry zestaw czy coś [...]
[...] tkanki tłuszczowej? Wiem, że trzeba być cierpliwym i konsekwentnym, dieta, aeroby itd... ale mam wrażenie ze moj organizm się zaparł, i już. Nie chce oddac zbednego tluszczyku, bo tak. Wiem, pewno cos zle robie. Gdybym poczuła, że tej cholernej tkanki t. ubywa, łatwiej byłoby mi.. być cierpliwą i konsekwentną. Prosze o radę. Pozdrówko :)
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc, bo już sama nie mam siły :-( Otóż jakieś 4 lata temu miałam dosyć mocny uraz nosa (złamania podobno nie było, coś mocno "chrupnęło" podczas uderzenia, polała się krew...). Potem to się zagoiło, a przynajmniej tak mi się wydawało. Po tamtym incydencie, przy każdej okazji nawet lekkiego ciosu przyjętęgo na [...]
zastanawiam się od jakiegoś czasu aby pozbierać trochę $$$ i zrobić mega cykl tylko na suplach z CL, wiadomo opinię firma zbiera bdb , i w sumie ich polityka jest taka ,że nie robią 10 kreatyn , 10 bcaa,etc tylko tak wytworzyli suple ,że można prawie wszystkie do 1 cyklu połączyć Green Bulge rano porcja Green magnitude po treningu porcja white [...]
[...] tych co brali i widze co sie dzieje potem)napiszcie jakie osłonki ma wziąć i ile tego ma byc do stu tabletek metanobolu. I jak ktoś wie ile kosztuje. A jak wiecie czy jest cos bezpieczniejszego w tabletkach dla chłopaka prawie 18 lat ćwiczy ponad 1,5 roku. Ma tez chyba 5 kilo białka do tego mietka. Prosze o bardzo rzetelne odpowiedzi niestety [...]
[...] Wogole mnie to nie boli ale sie troche martwie wkoncu wyglada tak jak bym mial dziure w nodze.. Tym gorzej bo jutro mialem isc zaplacic ubezpieczenie i nie zdarzylem :/ Jutro wybieram sie do lekarza. Czy komus z was zdarzylo sie cos takiego? Troche dziwnie sie czuje bo jakbym mial wgniecenie to i odlamki kosi ale mnie zupelnie nic nie boli :/
[...] diete CKD i mam tight (spalacz tluszczu) i nie chcialbym zeby mi skora z brzucha wisiala, wiec chce tego uniknac. Basen odpada, nie ma gdzie, czasu i jak tez nie ma, wiec cos innego byc musi i tak zeby sie skora szybko skorczala, bo ten spalacz niezle dziala P.S. Jezeli przeniesie ktos ten temat to prosze napiszcie mi to na gg bo nie bede [...]
[...] Cwiczen 3 1. wyciskanie naplaskiej 6 serii od 4 powtorzen 2. wyciskanie skos dodatni 6 serii od 4 powt. 3. pezenoszenie Moze ktos sprawdzic ... jak cos dodac korekty Prosze nie owijac w bawelne tylko konkretnie podejsc do sprawy DZIEKUJE Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila masa [...]
Cześć. Od kilku lat przyjmuje różnego rodzaju odżywki, palę fajki (niebawem rzucę), pije dość sporo kawy, do tego dochodzi czasami śmieciowe żarcie etc. Chcę sobie od tego wszystkiego odpocząć i dać organizmowi czas na zupełne pozbycie się toksyn. Na necie jest strasznie dużo artów, jakichś wymyślnych preparatów i tak naprawdę ciężko coś [...]
