o, myslalem ze bedzie wieksze przetrzepanie. wiec tak: - kolejosc spoko chodzi mi glownie o to zeby grzbiet byl ostatni w cyklu. - niestety nie mam do dyspozycji drążka :/ cos ewentualnei na zamianę ?
[...] jakis nowy regulamin targowiska?? np wszelkie komentarze nie dotyczace bezposrednio oferty byłyby kasowane?? albo jesli jakis swiezak (powiedzmy staz < 3 miesiace) chce cos wystawic to post musi zaakceptowac moderator i dopiero wedy jest aktywny??ułozyć jakis schemat sprzedazy zeby uniknac niepotrzebnych pytań? np: nazwa produktu waga ilosc [...]
Niby tak, trochę to również "oswaja" ludzi ze jakże złymi i szkodliwymi w mniemaniu większości narodu suplementami. I jeszcze chyba w rosmanie coś mają jak mnie pamięć nie zawodzi. ;-)
Dobra pomijajac ten fakt, 15/16 lat to dobry moment na przyjecie dobrych nawykow zywieniowych, wiec nauka w las nie pojdzie. To pomijajac fakt zobaczcie na jego diete jak wyglada, to nie jest zdrowe i pozytywne odzywianie dla nastolatka. Jest to wiek w ktorym sie dorasta wiec na upartego bilans kaloryczny nie bedzie zla rzecza, odnosnie osob z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę zrobić edycji to napiszę to tutaj. Brzuch chciałem ćwiczyć tak: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3*8-12(bez ciężarów) ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 3x8-12 SKŁONY BOCZNE z sztangielkami Jeśli chodzi o trening to na razie robię coś takiego co drugi dzień(1 dzień przerwy między treningami) I zestaw Przysiady Pompki szeroko Podciąganie [...]
Krasnall... idź na trening. Poćwicz sobie, policz do dziesięciu... nie wiem. Zrób coś, żeby nie robić awantury i marnować czas. Nie tylko swój. Koszulki idą na dniach. Jest 17 osób, które ich jeszcze nie dostały. Nie 100, nie 50, nie 20. Nikt nikogo nie "wydymał". Michał również niedługo puści atlas. Słyszałem, że nie należysz do [...]
ja też mam problem z przysiadami, martwym czy skarpetkami %-), ale dlatego że mam zwyrodnienie biodra i zakres ruchu ograniczony w zasadzie mechanicznie, więc sobie robię ćwierćsiady i ciągi w górnej połówce, coś tam idzie ale rewelacji nie ma może poszukaj polskiego lekarza w oslo :-), a tak btw jak masz ubezpieczeni lub Cię stać to ja bym tego [...]
Coś kiepsko wyszedł bilans w tej diecie. Druga sprawa napewno 4000kcal nie potrzebujesz tylko bez liczenia tak na oko to ze 3400-3500 na masie Z tych obliczeń to za dużo węgli - zdecydowanie Tłuszcze możesz doładować z : makrela wędzona , orzechy włoskie, olej z oliwek , reszty na szybko nie pamiętam. Jak obliczałeś zapotrzebowanie ?? Od tego [...]
Tak wiem , z tym że ciężko ocenić bo jednak ten mięsień trochę czasu rośnie. Jak zwiększe jeszcze bardziej intensywność? Ogólnie czasami mam problem zjeść tyle tych kcal głównym powodem jest praca i krótkie przerwy A no i dużo chodzić muszę. W takim wypadku nie jest to zły pomysł? Ogólnie wszystkie partie fajnie poszły na tym treningu który sobie [...]
[...] ze o zadnej infekcji nie przypominam sobie... bylem przeziebiony ale to ponad miesiac temu. Od tego czasu caly czas suplementacja tak jak na liscie wyzej. Hematokryt i hemoglobina to wiadomo od czego ale Zastanawiaja mnie te biale. Ktos cos? Zaznacze ze ponad miesiac prowadze sie dobrze wysypiam. Cwicze normalnie itp. Jedyne co to duzo stresu..
Cos mi sie wydaje, ze nie za bardzo u Ciebie z dieta czy znajomoscia suplementow, no i jak pisales z kasa tez sie raczej liczysz, a chcesz sie lapac za "antykataboliki", bo tak Ci napisano - po co? Masz az tak dobrze dopracowana diete, trening, regeneracje, ze czas juz zajac sie ostatniim elementem tej ukladanki?
Ok, dodam coś jeszcze o sobie. Chodzę na te fikołki, ponieważ zależy mi na kondycji, schudnąć - to nie jest mój główny cel, gdyż do grubasków nie należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam [...]
Słaba dieta i głodowe kalorie Słaba dieta bo bułka ? Staram się jeść zdrowo, tak jak mi smakuje. Nie jestem kulturystą, żeby mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Cóż mogę zrobić, jak waga nie spada, doradź mi.Czyli uważacie, że kalorie są dobre czy próbować podnieść kalorie i z cardio może coś pójdzie, czy raczej obniżyć o te 100 kcal jeszcze? [...]
1 zalezy kto jakie ma cele, czy tylko redukcja wagi bez względu na proiporcje ciała czy jednak by tych mieśni coś było. jesli tak to trening oporowy jest konieczny 2 jest wskazany, abyś nie był kaleką, mieśnia odciążają Twój ukąłd kostny, silkne mięśnia core np utrzymują Twój kręgosłup aby był prosty. Nie bedziesz trenował i się okaże ze za 10 [...]
tak są, w Chrzanowie na krakowskiej (rynek) a w Trzebini to nie wiem. Co do wyposażenia to nie jest najgorzej... powiem tak: każdy znajdzie coś na swoją kieszeń...
czy ja wiem czy lepiej napewno lepiej jeśli chodzi o trening biegacza bo w okresie zimowym przypada największa harówa ale czy ma na to jakiś wpływ pogoda? wydaje mi się ,że wręcz przeciwnie bo jak przy***ie pół metra śniegu i się nie ma dostępu do w miare dużej hali to jest wtedy kupa.Mówie tu raczej o sprinterach bo średniacy jakoś tam zawsze [...]
Otóż nie zgodze się z moim poprzednikiem, wiek 12 lat wcale nie jest za wcześnie na klub, wiadomo, że nigdzie się tak nie rozwiniesz jak pod okiem doświadczonego trenera, i rówieśników. Tak naprawdę to jest nawet o ten rok, dwa za późno, ale pracą można to nadrobić :) po następne mając 12 lat, miałem 162 cm, teraz mam 190 więc raczej za niski nie [...]
Hehe Mariux juz ide spac . Ale tak wrocilem do chaty tradycyjnie wlonczylem kompa tradycyjnie wszedlem na SFD tradycyjnie do zdjęć i zobaczylem cos nowego i nie śmialem nie wtrącić swojich 3 groszy i jednego SG'a Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się zastanawiać
nie no paróweczki oczywiście z chlebem :D ale z keczupem lepiej brzmi Diety nie układałem. Może niedługo się o to pokusze. Ale coś czuje, że mama bulwersa walnie, gdyż nie bedzie jej się chciało specjalnie dla mnie gotować itp. A i tak. to Colosseum ;p
Targowisko
