[...] wt plecy bic sr barki nogi ? I jeszcze pytanie czy jest jakis 'neutralny' trening co moge go robic kiedy bedzie mi sie chcialo i zeby nie zaklocalo regeneracji? Bo sprawa wyglada tak ze nie moge zawsze robic wg planu bo albo w robocie jestem albo cos wypadnie i zamiast np robic w pn trening to robie we wtorek albo nie robie dwa dni z rzedu itd.
Witam. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, meta -prop, test-deka przerwany po 10 tyg. 8. TRENING: 5-6 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat test enan 300 e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Niedawno skonczyłem 100 metki- brałem na apetyt po 3-5 sztuk. Chcę w połowie maja lub pod koniec zacząc cykl z winka. mam 100 tab winka z IP + jedna opakowanie clomidu i teraz jak to rozpisać? ile zrobic przerwy po odstawieniu metki?, czy coś dorzucić do tej kuracji? Waga 85-87, wzrost 177, tłuszcz- hmm tu nie umiem podac % zawartości ale mam [...]
Mam mały problem. Od listopada 2004 zacząłem chodzić na kick'a. Wszystko było by super, gdyby nie brak sparingów. Niedawno zacząłem sparować z kumplami (same ręce) i wyszły różne "braki". Ogólnie garda jest good i nie dostaje... ale robie też cholery błąd >>> jak ktoś atakuje prostymi i pozwole mu dojść do siebie, to jakoś "nieświadomie" wychylam [...]
[...] o suplementacje to 4 raz bodaj biore kreatyne - zawsze mono, a tak to praktycznie cały czas od 2 lat białko, hmb(z przerwami) i bcaa(z przerwami) nie chce brać jakiś mega mocnych odżywek bo jednak nie jest to najlepsze dla zdrowa - chciałbym cos pomiedzy cyklami kreatynowymi w miare skutecznego ale dosyć lajtowego :) z góry dzięki i pozdrawiam
Tak jak w temacie siedze juz 2 lata przy kompie bez jakiegokolwiek ruchu. Atrofi nie mam ale chce poprawic kondycje bo z tym jak sie domyslacie kiepsko :]. Chodzi mi o cos w stylu treningu domatora i biegami 2-3 razy w tygodniu zeby uwydolnic prace organizmu a za jakies 5miesiecy zaczne bawic sie zelastwem ;]. Jesli znajdzie sie jakis expert w tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 1 wypadniecia barku poprostu poczulem ból przy odgieciu reki do tylu przy zbiórce piłki no i troszke boli, wszystko wrocilo na swoje miejsce odrazu ( nawet nie wiem czy cos wypadlo ale zabolalo ; d), czuje pewnego rodzaju niestabilnosc, nie czuje jako takiego bolu ale mam bark mocno ograniczony ... przez najblizsze 3tyg nie chce go obciazac [...]
Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA CHAOTYCZNY STYL PISANIA ! Więc tak mam duży problem z żołądkiem Od dłuższego czasu (powiem wprost,parę lat) utrzymują mi się dziwne wzdęcia,bulgotania w brzuchu.Nie wiem czym to jest spowodowane,jednak to trochę krępuje jak w klasie ktoś usłyszy taki dźwięk podczas ciszy (jest naprawdę głośny),jedzenie (że niby burczy w [...]
Witam wszystkich ,elo. Wiec tak w piątek jade do Polski na wakacje i chciałbym sobie przywiezc jakieś dobre produkty ,typy odzywka BW ,tran słyszałem coś o tym ale nie wiem na co i co to jest ,jakie byscie poleccili witaminy ,wogule jakieś.Tutaj nie mam tak raczej do dostepu do tego ,może jakies nasiona ,no nie wiem ,są takie produkty które sie [...]
nie wiem ile dokladnie tego jest, ale zajmuje mi miejsce w szafce, odka trzeba paragonów na zbiorowe opakowania tak sobie leży całość i w koncu postanowiłem cos z tym zrobic, sporo jest tez pojedynczych z omeg3 i prozdrowotnych tak czy siak rozważę kazda propozycję, jak ktoś chetny na zakup to proszę o podanie propozycji $, jak zamiana to [...]
Witam! Posiadam następujący problem: trenuję wspinaczkę, od jakiś 3 miesięcy odczuwam ból na środku klatki piersiowej, podejrzewam, że nadwyrężyłam sobie coś podczas podciągania na drążku z ciężarami, ból ten nie jest strasznie mocny, podczas wspinania go nie odczuwam (tylko czasami podczas dalekiego rozstawienia rąk), jednak po i rano tak, boli [...]
Panowie, powiedzcie mi jak to zrobić?? Po prostu jak mam się lać z gosciem to reygnuje. Dlaczego?????? Wszystko wydajem i się takie trudne. Jak mam zmienić swoją psychike? Boje się ze jak go uderze to go zabije albo zrobie mu taką krzywde ze będe miał problemy. Tak samo boje sie ze jak nawale jednemu to przyleci z 10 innymi no i wtedy nie dam im [...]
Planuje zakup bieżni maksimum do 1200zł. Czy bieżnia w takiej cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne [...]
Może i było już o tym ale wolę się upewnić, chciałbym rozpocząć cykl na mietku, z racji tego że ciężko jest mi przybrać na masie tym bardziej gdy nie mam takiej możliwości ponieważ pracuję całymi dniami więc trudno mi utrzymać dietę. Staż na siłowni to ok. 2 lata, treningi 3 razy w tygodniu, sprawa wygląda tak że mam wadę serca od urodzenia czyli [...]
Powoli przymierzam się do redukcji (chce zrzucić trochę brzucha, niedużo myślę że ok -4kg ogólnie starczy - jedna uparta fałda na dolnym brzuchu), mam pytanko odnośnie supli, chciałem dokupić białko do uzupełnienia braków w diecie (przeważnie do śniadania) i BCAA, wstępnie z bcaa wybrałem Treca, a białko Prolongatum. Oprócz tych supli będzie jakiś [...]
[...] praca). Na silowni chodze na rozne zajecia fitness (ABT, Zumba, Brzuchomania, TBC, pilates). Chcialabym odchudzic w obwodzie uda biodra (z natury mam je szerokie ale moze cos sie da zrobic) na pupie troche tluszczyku tez jest, i te nieszczesne boczki :/ przy plaskim brzuchu zle wygladaja. Ddatkowo mam pytanie czy cwiczenia na miesnie w okolicy [...]
Wynik po zdjęciu kręgosłupa: Prawowypukłe skrzywienie odc. Th/L kręgosłupa z rotacją trzonów kręgowych.Pogłębienie lordozy lędźwiowej z przemieszczeniem linii obciążenia statycznego kręgosłupa przed promontorium. Mógłby mi ktoś to opisać dokładniej ? rotacja trzonów kręgowych oznacza poprzesuwane dyski ? Mogę w ogóle chodzić na basen ? (jeśli tak [...]
[...] chaotyczne tzn. bez żadnego planu no i nie regularnie bo jeździłem rowerem.. teraz chce żęby wszystkop było ok z organizacją:):) plan treningowy (brzuszki przy każdym dniu ćw) PN Klatka+bic Wt nogi śr wolne czw barki+tric+klata pt plecy+ bic na kilka parti chciałbym ćw 2 razy w tyg bo uważam że to cos za mało tak 1 w tyg... dieta jest :):)
