Sorki ze nie zdalem relacji z sobotniego treningu Barki triceps ale nie mialem dojscia do neta :D wiec tak BArki wyciskanie sztangi siedzac bylo przed h drolem 56kg teraz lekko 61kg :D triceps tez na + wyciag 35 na 38kg franzuz hmm bylo cos kolo 36kg chyba teraz 41kg .
[...] A tak na powaznie to naprawde powazna sprawa jedno jest pewne kazdy cios w glowe moze wywolac jakis krwotok czy inne powazne konsekwencje. Najlepiej chyba dlatego trenowac cos chwytanego. ps mimo ze nie jestem zadnym specem to mam troche wyobrazni i troche w zyciu przezylem . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią [...]
[...] z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę intensywność do 45 minut/. fat burner w dawce która ci cos daje- zwiększ ją napewno conajmniej dwókrotnie w stosunku do okresu gdy robileś masę. HIIT może i lepszym będzie rozwązaniem niż aeroby/wtedy w dni gdy nie masz siłowni/. [...]
Po paru dniach powiem tak.. mam dość jedzenia 5 posiłków. Chcę jeść 4 posiłki ale w 3-4 posiłku (przed/po treningu) wychodzi po 50g białka xd Co ten ryż to ja nie wiem, a w makaronie to jeszcze więcej tego jest : D Problemu nie mam ze zjedzeniem tego więc wielkość posiłków nie przeraża mnie (+jeszcze jadam 400-700g warzyw dziennie). Moge sunąć na [...]
Cos tam schudłeś ale dlatego bo masz ujemny bilans a nie od Antka Tak spada tluszcz,rosną mięśnie na antku blagam ..każdy by tylko na antku jechal 800mg testa?Tobie jest potrzebny porządny treng,aero i micha Co do diety,to że masz od specjalisty nie znaczy ze jest dobra już tu ludzie wrzucali diety od dietetykow
Wymachy w tył i w bok ( a w przód nie łaska? ;) - brzmi ciekawie... Ale coś mi tu nie pasuje. Dobra, przywiązuję obciążniki (bo to chyba miałaś na myśli jeżeli dobrze zrozumiałem) i macham, tak? Zastanawia mnie to czy zwykłe wymachy nie są bardziej skuteczne. W końcu skoro jest obciążenie, to nie jestem w stanie nadać dużej prędkości kończynom. [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie bede się teraz sprzeczał, ale argument, że nikt nie wykunuje tych ćwiczeń jest dosyc średni. Sam wiem ,że trzeba w to włożyć wiele wysiłku. Co do tych czynników to: skarpetki-mierze się na boso. Kapcie- nawet nie skomentuje wysokosc podłoża- mierze się zawsze w dokladni tym samym miejscu, pora dnia-jak juz mówilem mierze się zawsze o godzinie [...]
Nie powinieneś już nic jeść przed treningiem na ok. 1,5 godziny.w/g mnie- nie powinieneś też pić białka na 15 min. przed - pytanie - po co to robisz? Kawa na 30 min, przed ci też nie pomoże, lepiej już coś z kofeiną w tabletkach, jest teraz masa suplementów poprawiających koncentrację z kofeiną. Organizm to jak piec, może spalić tylko określoną [...]
tak tak tylko jeszcze jeden problem wielu potrafi bajeczne sztuczki poza boiskiem a na boisku niee potrafia takim przykladem jestem ja ale tez nie dokonca cos tam czasmai sie zmiesza hehehe a co do barcelony to kiedys gralem w turnieju dzikich drzuyn hashahahahahaahahahahah pozdrowka
Zanjomy bije atoma, dzialanie podobne do propa - zwlaszcza ze poczul juz na poczatku bo bral solo, cos tu wiec nie gra, ale ogolnie sila i apetyt poszly do przodu - nie wiem czy to wyznacznik bo szczerze to po kazdym lepszym stuffie i porzadnym treningu mozna tak reagowac. Fak faktem dziala, pytanie tylko czy jak bold. Jesli masz pewnego dila i [...]
[...] i jakie dawki? To nie ten temat-gdzies pisalem o tym...susta byla egipt-tyle ze zamiast zielonego paska(obwodki) miala bialy. 250mg e3d....razem z tym wale 200mg boldka Axio 200mg e3d. Libido zerowe-nawet morda nie opuchla a po 500mg testa powinienem cos czuc. No chyba ze bold tak dziala ze go hamuje(nigdy nie bralem wczesniej) ale nie sadze.
Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]
[...] spadlo po wodce"czy z innego powodu(o ile nie melanzujemy przez tydzien na okraglo) Ja na lekkim kacu dzis hehehe widze ze prawie rownoczesnie wczoraj skonczylismy drinkowac a tak z ciekawosci - jaka ilosc wczoraj/na ogol zapodajesz? Tak zeby ludzie mieli to zoobrazowane - Ty pijesz(ile?) i cos tam rosniesz(ponoc) ja z 0.3L plynu..
[...] uwagi - gdy okolo 90% skladu to orzechy. ale jest to niezwykla rzadkosc, a i tak lepsze sa zawsze produkty natury, wiec polecamy orzechy" Jesli chodzi o pamiec to moze cos z apteki Ginkofar, Bilobil a nawet znalazłem o takiej nazwie "Sesja" 17 z groszami Spróbuj może ci pomogą. A jesli o gorzka czekaloade to ma niskie IG i [...]
w nocy ma ci ktos pomagac ?Xd Zamierzam dodac tez cos na plecy, z tym, ze nie mam za bardzo do tego warunkow... Masz warunki tylko o tym niewiesz To ma byc FBW tak ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-08-02 13:11:43
[...] ugotowany ryz, rybke, schabowego itd., w plecak? nie pytałem jak sobie z tym poradzic, bo na to zeby zabrac jedzienie tez bym wpadł. w szkole jem solindy obiad, kupuje takze cos na miescie w miare pozywnego oraz w mysl diety. jednak nie mam juz czasu zeby robic sobie posiłek potreningowy, wiec chce go zastapic gainerem, dlatego tez czekam na [...]
Podobno odżywki(mieszane: węgle+białko+coś tam jeszcze) coś takiego powodują...mniej się wtedy czasu na kiblu spędza. Tak jakby wiązały zwykłe jedzenie. Ale głównie, im ciężej trenujesz, tym więcej zostaje zużyte = i automatycznie mniej odpadów wydalasz. Jeśli napisałem bzdury, to niech mnie ktoś poprawi. Ważny jest też dobór potraw(ze względu [...]
H-drol od Cel
