Właśnie sobie liczę zapotrzebowanie kaloryczne, i oprócz tego że mam trzy treningi siłowe w tygodniu to 3-4 razy w tygodniu po średnio półtorej godziny gram w footbag czyli coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=4HRV-mLfOjo&e Rzecz jasna nie da się grać non stop przez 1 lub 2 godziny, więc mniej więcej to wygląda tak że gram 2-3 minuty po [...]
Witam koksy ! Chcialem sie dowiedziec czy jak mam srednie wyksztalcenie i zapisze sie na kurs instruktora fitness i kulturystyki to pozniej moge byc instruktorem na silowni ? bo kolega mi cos tam tlumaczyl ze zeby tak bylo to musialbym miec studia skonczone zeby zrobic na personalnego cos tam nie znam sie na tym dlatego sie pytam.
[...] probowalem ulozyc sobie jakis plan na te 2 tygodniejak jestem na ladzie i moge chodzic na silownie ale jakos nie moge nic sensownego wymyslic. prosze pomozcie. moze ktos cos mi madrego doradzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
Witam! Parę lat temu, jak zaczynałem gimnazjum, miałem przyjemność uderzyć piszczelem o piszczel kolegi próbując kopnąć piłkę na orliku. Po jakimś czasie już nic nie czułem, więc to olałem, lecz później wyskoczył guz, który mnie nie bolał, ani nie przeszkadzał. W sumie tak było do niedawna, bo dość niedawno zacząłem grać w koszykówkę i odkryłem, [...]
[...] bral jakis transporter kreatyny, bialko, bcaa i hmb. No i moj drugi problem Na wakacje planuje jakis cykl z stackiem. Czy Xpand Energized to jest to samo co zwykly Xpand + cos tam jeszcze i czy moglbym go brac z zwyklym mono z olimpu czy moze lepiej kupic do tego cellpumpa z biogenixa? a jak tak to jak dawkowac. Z gory dzieki wielkie za pomoc. [...]
[...] wyciskanie na stojąca tzw military press-serie zrobie jesli mam nalozone okolo 32kg, robie arnoldki po 10kg na hantlu, unoszenie sztangielek bokiem, pierwsza serie 7kg na hantlu a nastepne juz mniej bo calkiem opadam z sił i wiele innych cwiczen a siła i rozmiar mięsni nie rośna nic w porównaniu do pleców lub bicepsów, prosze doradźcie mi cos.
WITAM Pisałem w starym temacie,ale nikt nie odp.wiec założyłem nowy. Zakończyłem właśnie enanta z boldem 16 tyg 500 i 500/week i 5000 hcg rozbite na 3 co 6 tyg.I wychodzi że za 2 tyg znów hcg 3x1,666 ed3 A mam jeszce 40ml x100mg propa którego od dzisiaj będę leciał 100mg ed2 I teraz pytanie,coś dołożyć może do niego czy lecieć samego?Bo nie [...]
[...] mi suple shock + storm ale czytajac forum napotkałem sie z roznymi opiniami Mam 19 lat , wzrost to 195 cm waga 78 kg (przy moim wzroscie waga jest za mała )wiec pasuje cos podkoksic zeby nabrac masy wiec pytania moje sa nastepujące : 1.Czy Shock + Storm to dobra mieszanka dla mnie? 2.Pracuje i czy gdy bede bral suple(jesli ktos wie jak [...]
[...] kretki na jedna porcje , czyli 6 g na dzien , czy przy takiej dawce, moge brac kretke dopuki mi sie nie skonczy ? ( 500g) 3.Czy majac juz to 500g zrobic nasycenie ?Czy moze cos posredniego np.zamiast 20-30g przez 7 dni brac ,po np,15g? Czy wougle lepiej brac dluzej i darowac sobie, nasycenie. 4.Zgodnie z tym co przeczytalem na tym forum , [...]
[...] megawypasione i nie wiem czy nie zaszkodza - jak zezre taka kapsulke i pojde na trening super pobudzony a za chwile wszystko minie i gdzies jeszcze usne na rowerku albo cos Thermal Pro to podobno jest syf lekki dlatego nie bardzo to chce, zreszta ten stack o ktorym mowie mam u siebie w sklepie w miejscowosci. Ogolnie poradzcie czy warto - [...]
Hej, potrzebuję planu treningowego, który pomoże mi przybrać na wadze. Jednak gram ostatnio dużo w tenisa i niechciałbym aby odbiło się to zbytnio na moim poziomie gry... Dlatego też trening dzielony raczej odpada (poprawcie mnie jeżeli się mylę). Jaki trening powiniennem wybrać? Czy HST jest stosowany przez sportowców? Jeżeli tak, to czy po [...]
[...] bedzie miala taka zawartosc bialka jak jest podane na opakowaniu, a jednoczesnie moglaby byc ciut tansza.. Wiem, ze czasami uzytkownicy roznych for robia testy i wysylaja bialko do laboratorium. Ciezko jest cos wybrac - ogolnie chetnie kupilbym jak najtansze, ale z drugiej strony nie chce byc robiony w wala i pic wode z cukrem zamiast bialka.
[...] wszystkich podanych cwiczen, nawet nie mam szans wykonywac ich po kolei... Michail sorry, ale ostatecznie wycofuje sie z treningu cyklicznego! ! ! Teraz chce zaczac cos nowego a zarazem starego... Chce trenowac 3 dni w tygodniu , trening tzw. na mase. Tylko w tym tez nie jest najlepiej wiec wypisze co mi siedzi na sercu:A wiec: Oto [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jestem tu nowy, dlatego z góry przepraszam jeśli popełnię jakieś błędy w tym temacie. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 63 kg- tu tkwi problem Chce nabrać masy. Nie mam sprzętu ale planuje kupić jakieś hantelki lub coś co mi doradzicie. Głównie jednak chcę się skupić na ćwiczeniach bez sprzętu bo jak czytałem od ćwiczeń ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak,ćwiczę jakiś czas z dietą i wywaliło mi pryszcze miedzy cycami na plecach (nie dużo) ale dość widoczne.Czy to może być spowodowane nadmiarem białka w diecie,czy coś ? Ostatnio męczą mnie też gazy :)) Sporo jajek wcinalem,nieraz ponad 5 dziennie , to moze przez to?:D Pytanie jeszcze , jakie ćwiczenia robić na kaptury ? Normalne na barki [...]
Witam wszystkich Jak widać jest to mój pierwszy post = jestem zielony. Jako że wakacje się zaczynają jak co roku żeby się dorobić trochę trzeba pójść do pracy, czyli tzw. łopatologia I tu moje pytania: Tak sobie pomyślałem czy nie wspomóc się jakąś odżywką, i upiec dwie pieczenie na jednym ogniu Zwłaszcza że z moją kondycją słabo po 10 miesiącach [...]
Witam. Mam pyatnie na temat deki . chodze na siłownie i widac efekty ale tak powoli ze juz mnie cos trafia , nie bylo by tak zle jezeli nie mial bym szczuplej figury . Brałem metke ale nic mi nie dala , mozliwe ze troche sily ale jezeli chodzi o mase to nie. Czy moge zaczac cykl deki ? jak tak to ile strzałow? i czy ma to jakies skutki uboczne ? [...]
Od jakiegoś czasu miałem trudności z napompowaniem barków ... co prawda ćwiczyłem przyzwoicie lecz... na chorobę tylko zmęczenie ,no i wielu z was pewnie by powiedziało ze nie zawsze da sie to uzyskać &... the end ?... Zacząłem nowy cykl i zmniejszyłem ciężar o niecałą 1/3... nawet przy mniejszej ilości serii ,aż miło popatrzeć "pompa" jak [...]
Witam, no więc tak - jestem po jednym cyklu na mono Vitalmaxa tej zielonej, następnie robiłem dwa cykle na stackach (no xplode ze stormem oraz white flood z green magnitude). Skusiło mnie do zrobienia cyklu na metanabolu, a dokładnie (Balkan Danabol). Cykl jest to 5 tygodniowy. Pierwsze 4 tygodnie wale 3x1tab, a 5 tydzień po dwie (w sumie 100 [...]
[...] do służby w mikrofalach, ponieważ ukończyłem technikum elektryczne. No wiec jade na ta komisje i trafiam na jakiegos mjr lekarza. Rozbieram się on patrzy na mnie i pytam czy cos cwicze, no to mowie ze bawie sie w ciezary. Każe mi usiasc bada mnie i mierzy mi cisnienie. Wynik - ma pan nadcisnienie. Wiec mowie mu ze nigdy nie mialem wyższego niz [...]
