[...] ale postaram sie, moge zjesc np. jakies jablko ? banana ? itp. ? 'jak masz możliwość to zawsze jedzenie na 1 miejscu' oczywiscie ze tak dzieki za doradzenie makelroj 'cos duża przerwa miedzy 3 a 4 posiłkiem' Arbeit Macht Frei... nie mam mozliwosci zjedzenia 2 posilkow w pracy 'redukcje robisz i gainery i carbo pijesz' minimalne ilosci [...]
nie nie musisz jeść tyle samo tylko tak żebys nie był głodny i żeby sie z dieta zgadzało wrzuc jakis przykład dniowego jedzenia które jjesz i moze cos sie pomoze.
Powiem tak-dla zaawansowanego dobra odskocznia. Coś tam masy na pewno wpadnie. Na dłuższą metę-nie ma opcji by na tym rozbudowywać ciało wszechstronnie.
http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html fajny artykuł Coś trenujesz oprócz piłki. Jak problem już jest od kilku lat to od tak sobie mozesz z nim nie poradzić.
5. to musze sobie zrobic jakiś dowód i własnie chcem wiedzieć co sie dostaje jak sie zapisuje na taką siłownię?! jakiś papier, kartę jakąś , karnet?! jak ktoś ma coś z tego to niech da znać! bardzo mi zależy! nie qfa czip podskurny ci wczepiaja (omg student :/ ) Jak chcesz jej udowodnic <= (tak w ogole ) to zacznij wygladac
[...] powodujesz z naczyń krwionośnych co przed chwilą igła przeorałeś, skąd wy bierzecie takie teorie chyba z szatni z siłowni. Czy pamieta ktoś aby pielęgniarka po szczepionce cos masowała dawała wacik z spirytusem do przyłożenia i po sprawie, raczej nikt nie miał jakiś takich dziwnych historii itd. Druga sprawa to robisz za płytko zastrzyki [...]
[...] , spełnia swoje zadanie i to jest najważniejsze. co do efektów twojego ojca to bez uregulwoania diety bedzie cieżko to najadanie sie popoludniu na dobre nie wychodzi. musi cos soebie dodac , wysatrczy jak je o 8 sniadenia o 11 i 14 zrobic lekkoe posiłek nawet w stylu przekaski (orzeczhy) na drugi serek grani + warzywa. jesli go tehrmal nie [...]
Mięśniową? od zawsze ale jedząc nawet te 1,5g białka/kg przez dwa lata to i tak za słabo na tych zdjęciach wypadasz. Powiedz jak wyglądały te twoje "frustrujace,ciezkie treningi"? Najnowsza rozpiska(zmiana ok co 2 miesiace) tutaj było roznie,bo np poniedzialek czasem mi sie przesunal,wiec klatke robilem we wtorek i wszystko przesuwalem,ale zapisze [...]
-Ceny białka 80% za 1kg wahają się od 80zł-100+(zależy od firmy itd.)licząc, że zjadamy go 100gram dziennie 1kg starczy nam na 10dni Tyle na pewno nie zjesz w ciągu dnia. Ja mam ostrowie . Jem 30g w DT. Za 100zł mam prawie 3kg ostrowi. Kiedyś mnie nurtował UniLiver 500 caps. 1 caps - 3g 500 caps - 1.5kg Za +70zł Ja mam jakieś BCAA stare.. to [...]
bo tak jest najlepiej i najkorzystniej dla poprawienia osiagow ? Dlaczego niby w ten sposób ? bo biorąc czesciej porcje bedą sie nakładac i nie wykorzystasz całej kreatyny Tzn.? Mozesz to wyjasnic? Już założyłem jeden post Czarnuchok obiecał poszukać coś na ten temat Wkleję Ci tu fragment: "O Monohydrate i napisane jest, że kreatyna ta [...]
nie wiem czy mnie kocha nie pytalem w prost ale chyba cos do mnie czuje ale ja jestem hetero wiec nic z tego pytam bo oczekuje pomocy a przy okazji w ten sposob zobacze kto trenuje ten styl karate co moze mi pozniej pomoc jesli bede mial konkretne pytanie ale widze ze TY nic na ten temat nie wiesz wiec trudno czasami tak bywa
[...] bokiem w opadzie 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: francuz 3s Dzisiaj juz jedenn trening odbyłem z tym planem. Czy uważacie ze moze tak zostać czy może cos zmienić? A jesli chodzi o klate ( zwracam sie do traktora) podałes mi trzy ćwiczenia , moze doradziłbys jak je rozplanować w moim planie? SOGÓW załował nie bede, I [...]
może się za bardzo objadasz tymi smacznymi obiadami domowymi (jesz więcej niż wcześniej) i stąd te kłucia (znam pare osób co tak mają) a jedzenie fast foodów do zdrowego trybu życia nie należy, ale nie aż tak zeby przez 2tyg. już coś Ci się stało ;-) P.S. kiedyś w TV mówili o typie co od chyba 20 lat (albo i więcej) jadł codziennie 1 hamburgera [...]
[...] wporzadku. Natomiast wiedomo do tego dochodzi szereg roznych czynnikow genetyka budowa ciala itp itp.... Najlepiej stosuj tę diete i obserwuj swoj organizm jak reaguje. jak cos dodawaj wegle lub zmniejszaj, bialka moze ciut za duzo nie ma co obciazac bebechow az tak. Każdy z nas jest inny i podstawa to zrozumiec o co biega naszemu organizmowi [...]
Jeżeli Twoje tetno jest w etapie szybkim na poziomie 90%hrmax i wiecej czyli taki że juz prawie MAX a w momencie jak masz tempo wolniejsze schodzi do 60 - 75% hrmax to tak...wykonujesz HIIT. Do tego jezeli całosc trwa około 20 - max 25 min bez rozgrzewki (to docelowy czas HIIT, jak ni dasz rady to wiadomo, trzeba czekac na kondycje Takie są [...]
[...] bol raz jest wiekszy raz wogole odlozylem wogole cwiczenia plecow.. bol to taki tepawy wlasnie jak chdoze nie boli jak siedze tez nie dopuki nie opre sie dolna czescia o cos wtedy odczuwam bol tak samo jak leze na plecach... przy kichaniu odczuwam bol..boli u dolu plecow po prawej stronie ale to mzoe promieniowac z gornej czesci... hm chyba [...]
właśnie się pytałem mamy-lekarza, że owe strzelanie jest takim małym genetycznym defekcikiem i ono nic mi nie przeszkadza i dalsze ćwiczenie z tym tylko denerwującym strzyknięciem nie przyniesie złych skutków. Czyli jak coś to mnie może to tylko denerwować, a i tak mnie to nie boli. A najważniejsze, że wchodzi na brzuch :]
dzięki za opinię.Tak naprawdę to ja osobiście juz takiej dużej wagi,jak z artykułu wynika,nie przywiązuje.Zadaję takie pytania głównie po to aby móc kompetetnie odpowiedzieć na pytania które mi są zadawane.Czasami pytam także czysto teoretycznie,aby przeanalizować dany proces z teoretycznej strony co można potem wykorzystać w różnych sytuacjach w [...]
To wiem,ale czytałem że technologia produkcji wafli ryżowych znacznie obniża przyswajalność zawartych w nich węglowodanów,a do tego bezpośrednio po treningu(wtedy gdy jest najlepsza pora na węgle) układ pokarmowy za sprawnie nie działa tak wiec coś w formie płyynnej i z małą ilością błonnika napewno lepiej się sprawdzi.Tylko właśnie co? Sok,jak [...]
