cos nie tak

Siema Mam na imię Mateusz i w kwietniu kończę 18 lat. Ćwiczę już około 9 miesięcy z dobrze rozpisanym planem treningowym i dietą. Mam zniekształcone żebro i chciałbym się Was zapytać czy można by coś zrobić z moją wadą. Jeździłem po wielu lekarzach (miałem problemy z nogami i odwiedzałem wielu ortopedów) i przy okazji pytałem się o to i za każdym [...]

Witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu, mój trening wygląda tak: 3x50 pompek na podwyższeniu nóg 2x100 brzuszków 3x15 podciągnięć na drążku 3x30 nie wiem jak to nazwać ale chodzi o to , że rozstawiam dwa krzesła i podciągam się rękoma miedzy nimi Trenowałem tak codziennie z kilkoma przerwami co jakiś czas ale planuje zmienić na coś bardziej [...]

Witam. Na początek powiem wam cos o sobie. Mam 23 lata 178cm wzrostu mam za sobą 7 lat stażu z przerwami tak cisgiem trenuje okolo 3 lata, suplementacje i odzywianie mam opanowane. Moj problem jest taki. waze 90 kg ogolnie moja muskulatyra jest ok powiem tak jest kawal chlopa jak na ta wage ale mam problem z lapą. mam tylko 40 cm w bicepsie i [...]

[...] unoszenie (10,8,6) 7demki 1 może 2 serie Przedramię Unoszenie chwyt od dolu 3 serie na max Unoszenie chwyt od gory 3 serie na max Klata+tric Plecy+przedramię Barki+bic cos byscie dodali, zmienili? jakies uwagi? Tak by the way - nie chce robic masy, do boksu jest mi to niepotrzebne, dobrze mi w mojej kategorii wagowej, chce zbudowac co sie [...]

[...] (do teraz 6 dni po ostatnim strzale dupa mnie boli i czuje twarde miejsca) wiec postanowilem ze przerywam to w cholere poki nie jest za pozno. Pytanie brzmi czy powinienem cos wrzucic na odblok czy organizm sam da rade? Byc moze za 2-3 miechy na spokojnie cos znowu sprobuje, nie wiem jeszcze co na pewno nie to samo co teraz. Tuż przed pierwszym [...]

Witam. Chciał bym na dobre zacząć przygodę z siłownią. wiec tak : Mam 16 lat 185cm wzrostu 66kg żywej wagi I ostatnio u kumpla brałem 50 kb na klatę. Nie posiadam stażu treningowego. Mój cel: Chciał bym zwiększyć swa siłę i wyrobić rzeźbę, (klata,biceps, barki). Pogniewasz idę do nowej szkoły więc muszę jakoś wyglądać i coś tam mieć siły. [...]

Witam Na początek: wiem, że dla kogoś może być to śmieszne, ale dla mnie nie jest i chce mieć czyste sumienie, że przynajmniej zapytałem. Jestem wysoki 185cm, waga 80 kg, 26 lat ale mam małą główkę i delikatne rysy twarzy także wszyscy, którzy mnie nie znają myślą że jestem jakimś 17-letnim dzieciakiem. Jak patrzyłem na zdjęcia to moja głowa od [...]

[...] czy konieczny jest karnet na silownie), dodam, ze ciagle sie odchudzam, raz sie objadam, raz glodze i tak ciagle. chcialabym, zeby ktos pomogl mi ulozyc diete i doradzic cos w kwestii cwiczen. aha-mam jedna powazna wade-jestem cholernie niecierpliwa i jak nie widze szybko efektow to sie zniechecam i mysle, ze to wszystko na nic. ale [...]

Witam mam 23 lata od 1,5 roku zaczęło mi się dziac coś z włosami. Pamiętam ten dzień jak nic, nagle zauważyłem przerzedzenie malutkie w 1 miejscu po boku, bardziej z tylu głowy. Od tego czasu włosy są matowe bez połysku, bez zapachu, nie przetłuszczają się zabardzo co mnie dziwi. Jak wszystko było ok to pamiętam, że włosy po umyciu po 2-3 dniach [...]

[...] w ocenie... Strasznie szybko spalam alkohol. Nastepnego dnia po wielkim chlaniu czuc ode mnie prawie przez skore ale po 3-4 h jestem juz kompletnie zregenerowany i tylko i wylacznie spac mi sie chce. (to chyba tez jakas wskazowka). No nie wiem chlopaki, jestescie ekspertami... mam nadzieje ze cos wymyslicie... pozdrawiam i zazdroszcze... Snot

Witam, od pewnego czasu (miesiąc-dwa) mam problem z lewym kolanem (nie pamiętam niestety czym jest dokładnie wywołany). Gdy mam nogę wyprostowaną kolano nie boli, ból pojawia się gdy idę po schodach, i tak mniej więcej gdy kąt między udem a łydką osiągnie ~90stopni. Ból ten pojawia się po stronie lewej (z mojego pkt. widzenia, tzn od str. drugiej [...]

Witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu. Mam 190cm i marne 65kg… Chciałbym przybrać na wadze (o diecie już coś wiem), najbardziej zależy mi na rozrośnięciu się w klacie i poszerzeniu ramion. Rozpoczynam trening po ponad roku przerwy (ćwiczenia w większości te co niżej, lecz nie wiem czy robiłem w prawidłowej konfiguracji, powtórzeniach [...]

Witam, mam zasadnicze dwa pytania. Mam problem z tricepsem z głową boczną. Nie rośnie ona już od jakiegoś czasu, szukałem ćwiczeń na boczną, no i w zasadzie ćwiczenia najbardziej angażujące ją to wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem, pompki na poręczach, wyciskane francuskie młotkowo leżąc no i pompki w podporze tyłem. Wszystkie z tych ćwiczeń [...]

Witam. Ankieta wypełniona, zdjęcia dołączone, a mój problem już opisuje dokładniej. Mam 17 lat, zdecydowanie jestem zbyt gruby na swój wiek więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień. Cel wygląda tak: - schudnięcie [...]

Dzień dobry, dawno temu bywałem tu jako nastolatek, teraz jako stary koń wracam do treningów i czytam to forum od jakiegoś czasu. Postanowiłem wyjść z ukrycia i coś napisać od siebie. Zawsze jak nie miałem weny albo nie chciało się ćwiczyć w domu (no bo te kwarantanny pozamykały siłki) to motywowałem się jakoś. Motywacją dobrą jest oglądanie [...]

Dzień dobry. Rozpocząłem odchudzanie, mam dietę i ćwiczenia na orbitreku. Przeczytałem jednak, że aby skutecznie chudnąć potrzebne są również ćwiczenia siłowe. Podobno mają one na celu podtrzymanie mięśni, gdyż organizm dopiero na samym końcu chudnie z tłuszczu. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię, a i jakoś z drążkiem, pompkami, poręczami i [...]

Na początek coś o mnie Zdjęcie sylwetki (mile widziane): przy okazji Wiek : 42 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby (60min orbitrek lub bieganie)i HIIT (ok 12min) naprzemiennie, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]

witam to moja pierwsza wiec bez loli :] mam cos takiego jesli mozna to poprosze o zmiany: śniadanie: płatki owsiane zalewane wrzątkiem + do tego pare lyzek musli i na koniec kakao z mlekiem 0% + jablko drugie śniadanie: dwie kromki pieczywa lub bylka razowa lub pszenna z masłem ] ,z dzemem lub z szynka z indyka obiad: ryz + duzo surowki roznego [...]

[...] i mimo, że ćwiczę miesiąc wraz ze wszystkimi wskazówkami dla początkującego "kulturysty" to nie widze prawie żadnych efektów. Klatka jest zbita tak jak była wcześniej. Słyszałem że ekspander może pomóc?! Jakie polecacie ćwiczenia? może jakieś domowe ćwiczenia, nie koniecznie na siłowni. trener24 czy cos takiego. z góry dziekuje za wypowiedzi.

Witam ;) jestem aktywnym nastolatkiem z pewnym problemem ;D moze cos o sobie: Moja przygoda z siłownia zaczeła się w grudniu od tamtej pory trenowałem byle jak do marca (siłka na strychu) byle jak - bez diety, bez celu, opuszczanie treningów barków nóg i pleców nagle w marcu przełom rozpocząłem trening na rzeźbę który trwał 2miesiące co prawda [...]