cos nie tak

zrobiłem jak radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, [...]

Oki to musze ogarnac te srodki cabaser i exe czy moge cos innego? Najgorsze sa backpumpy ospałość nie jest az tak zle

[...] Kiedys pani doktor dermatolog nap*****lala mnie tym srodkiem, poniewaz twierdzila iz to pomoze mi na moje schorzenie.I co i kupa :P Oczywiscie przyczyna schorzenia moglo byc cos innego, ale jestem do tego negatywnie nastawiony. Tym bardziej ze cynk z preparatow mozna przedawkowac, co nie zdarza sie przy spozywaniu jedzenia. Widzialem w aptece [...]

[...] moge przybrac na masie.Jak cwicze normalnym planem kulturystycznym(split z dodatkiem cwiczen izolowanych,czy nawt fbw z izolowanymi nie da rady stoje w miejscu takimi planami moge tylko dopracowac sylwetke)zaznaczam ze rozgrzewke robie 10,12pow.x3,przyklad wyzej jest.Takze chodzi o mase.Jak mozesz cos doradzc,poprawic chetnie skorzystam.POZD.

Nie dodawaj miodu do twarogu, tak generalnie to nie podalas swoich danych i celow, ani tego jaki sport uprawiasz wiec ciezko cos powiedziec o iloscich, ktore rzeczywiscie sa sluszne

jak thathman , niestety też miałem okazję spotkać się z tym zjawiskiem 'zamuły' na sklepie u nas nie sprzedawała się ta leucyna i bodajze 3 czy 4 opakowania zostały z kończącą się datą ważności (do 6 maja 2010) , więc by się nie zmarnowało jedno opakowanie wział sobie sonbaty, okazało się iż również wystąpiły u niego podobne odczucia jak u autora [...]

Ale sylwetke się kształtuje na siłowni, mięśnia muszą mieć bodziec do wzrostu, na redukcji pod tłuszczem zawsze coś tam zbudujesz tych mięśni, kręcąc aeroby tak naprawde nie budujesz nic, poza tym mięśnia też mogą lecieć bo nie dostają żadnego bodźca

[...] do tego aeroby by ci sie przydaly na czczo najlepiej (czyli ze wstajesz rano i idziesz biegac) 40 minut i od 5 do 7 razy w tygodniu (ustal sobie sam ile chcesz biegac) w przykladzie biegac, moze to byc naprzyklad rowerek i biegaj lub cos tam z odpowiedni tetnem czyli 220 - wiek. Co do diety to polecam Qazara ;) on sie zna na low-carb :))

Przeważnie jadam tak, jak rodzice zrobią, raz schabowy, raz coś innego, dużo słodyczy. Nie mam głowy do układania takiego planu żywieniowego, ogólnie biegam od 4 dni i nie mam zamiaru przestawać. Czy jedząc normalnie, mniejsze jednak troszke ilości, zero słodyczy, dużo wody i biegając co wieczór około 8 km przez godzine uda mi się spalić tłuszcz ?

[...] uzywane bo duzo taniej, a obciazenie jak sluzy tak sluzy nie, a co do gryfow to mozesz tez kupic uzywane jak sa w dobrym stanie. Tylko nie kupuj gryfow w marbo-sport bo cos sie ludzie skarza na zaciski ze sie zsuwaja bo tam maja nie gwintowane ale sztanga(polecam dlugosc 180cm) moze byc z tymi zaciskami z marbo ale hantelki( czyli te [...]

Napisałeś dokładnie cos takiego: Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek [...]

Sory za poprzedniego posta, miałem pisać dalej ale "się wysłało" Wiem że jest lipa, dlatego chce coś zmienić. Nie domasuje do 100 tymi metodami bo ta waga stoi już od dłuższego czasu, tak jak pisałem. Na wyglądzien a wakację specjalniemi nie zalęzy. Celem jest ruszenie dalej. Konkretnej diety brak, staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, mało [...]

Podłącze się pod pytanie. Mam podobny problem z tym że Max podciągnięć robię 8 i zaplanowałam coś takiego że robię 4×5 powt następny trening dokładam jedna serie dalej na 5 powt do tego momentu aż nie będę w stanie dokładać serii A później wchodzę na 4×6 powt i dalej dokładam serii. Może tak być?

Hmm jesłi na mase to ten (nbie plan, bo ćwiczeń ani serii nie widze) układ grup nie jest zbytnio dobrze dobrany. Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu jedną partie, bo u Ciebie nie istnieje coś takiego jak regeneracja, a ona jest jednym z najwazniejszych składników planu treningowego. Tak jak radzil LukaszF radze i ja rozplanować partie jeśłi Ci o mase [...]

[...] pomysł. Posiadam takową siłownie, powiem szczerze nie żałuję,że wydałem sporo pieniążków na nią. Tak jak kolega wyżej pisał licząc ile kasy szło by na publiczną siłke to można z czasem samemu zrobić dobrą siłownię, pamiętajmy jeszcze o tym iż jak by nie daj Bóg stało nam sie cos, czy znudziło by nam sie to, można odsprzedać większość sprzętu.

Dzieki Tyka. Ta folia mi sie tak nasuneła bo akurat mam Deep Heat w domu i kusilo mnie zeby cos wykombinowac bez pasa. Zaraz przetestuje jak sie sytuacja przedstawia kiedy pasa nie ma, tez powinno jakos tam zadzialac. P.S. Czy sa pasy lepszej/gorszej jakosci czy po prostu mozna zaufac i kupic pierwsze lepsze cudo ze sklepu?

Wydaje sie ze polczylem dobrze... liczylem 2 razy. Przeliczylem przyjmowane bialko i wegle (1g=4ckl) i tluszcz (1g=9ckl) i tak mi wyszlo... moze cos licze zle, ale nie wydaje mi sie... Skonczylem 1wszy tydzien HST. Niestety mam tendecje do tycia, nie duze ale mam. Gadalem dzis z kumplem z troche wiekszym doswiadczeniem i powiedzial mi ze to [...]

szkoda żółtek, jedz całe jaja :) kolacje w takiej minimalistycznej formie możesz odpuścić Dzieki za odpowiedz! Slyszalem ze za duzo zoltek to nie mozna jesc, ale chyba cos zle slyszalem haha %-) A co do kolacji, to jest taka mala, bo to jest zaraz przed snem, i slyszalem ze jedzenie bialka przed snem zapobiega rozpadem bialek (katabolizmem), [...]

Nazywam ich sekciarzami i naciągaczami, bo sprzedają odżywki po cenie 4-krotnie wyższej cenie niż konkurencyjne z podobnym składem i nie potrafią wyjaśnić, czemu to tak dużo kosztuje. Każdy chce zarobić, ale nie każdy chce się dać naciągać na coś, co kosztuje wielokrotnie mniej. To tylko moja opinia, ale możemy oczywiście o tym podyskutować.

[...] salatka - kapusta, marchewka, ogorek, por, troche majonezu (dla smaku) 18:15 tutaj piszesz ze sok odpada, ale to jest jakies 5-10 minut po treningu i czytalem ze trzeba cos w tym stylu dla uzupelnienia glikenu?? 18:00 a to jest moj porteningowy, ok 1 godz po silce poza tym wielkie dzieki jeszcze raz i tylko jedna sprawa jeszcze - gdzie i ile [...]