cos na

[...] potem cale konczyny gorne, kark i gorna czec grzbietu oraz okolica kolan i lydek.. w dodatku towarzyszace uczucie silnego goraca.. jak powinienem dawkowac ta kreatyne? moze cos zle zrobilem? pozatym na jednym opakowaniu pisze raz dziennie po 4 tabletki w dni treningowe po treningu a nietreningowe po posilku.. a na drugim pisze 2-3 razy dziennie [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy na forum i w siłowni również. Na początek coś o mnie: 22 lata, 80 kg, 182 cm, postura raczej 'normal' ani chudy ani przypakowany. Przybrałem zamiar wzięcia się za siebie, trochę wyrzeźbić mięśnie, nabrać masy mięśniowej, dla lepszego samopoczucia :) Na siłkę chodzę 2 razy w tygodniu, środa i czwartek. To chyba [...]

POMOCY PANOWIE!!! Jestem na strzała %-) ! Co zrobić? Pierwszy lepszy leszcz z ulicy nie ważne ile i co trenujący i czy w ogóle coś trenujący- może mieć łapę grubości serpentyny, ma mnie na strzała. Jestem w ch*j odważny. Może bujać się dwudziestu napakowanych typa, a ja i tak wyskoczę. Tylko problem w tym, że wystarczy jeden strzał obojętnie, [...]

Wzrost: 165.5 waga: 49 kg zapotrzebowanie kaloryczne: BMR: 490+1035-70+5=1460 TEA: trening 3 razy w tygodniu 45x7 =315 , 315x3= 945, 945:7=135 NEAT: - tego nie jestem pewien nie jestem w stanie sprawdzić ale myśle że 450 kcal bedzie tref: 10% z 2045 = 200 , tdee: 1460+135+450+200 = 2245 i jeszcze + masa to 300 kcal czyli 2545 kcal Jeśli [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

witam mam takie problem otóż od 4 tygodni gdzięs tak odczuwam bule pod pępkiem ze 3 cm miejsce te mam twarde jest to miej więcej tam gdzei pęcherz moczowy. Nie wiecie co tomoże byc? Bylem u lekarza 3 tygodnie temu pzepisął voltaren i powiedział ze to od siłowni ale nie bardzo mu wierze ale zrobiłem sbie przerwe do tej pory nie poszedłem na [...]

prosze mi cos napuisac o tabletkach na odchudzanie ktore byly w preogramie interwencje-cena,nazwa,opis dzialania.dziekuje

Witajcie, niedawno przeprowadziłem rozmowę przez internet z ludźmi z innych miast na temat siłowni, każdy opisywał jak ćwiczy, jednak ja zostałem lekko mówiąc wyśmiany za mój trening. Otóż mój trening wygląda tak: 6 serii x 8 powtórzeń ciężarem ni to za lekkim ni za ciężkim, regularnie wraz z wzrastającą siłą ilość ciężarów wzrasta i tu [...]

jestem na cyklu mety testanex 50 i prolo cos sie hvjnia czuje caly jakis obolaly:/ nic mi sie niechce

[...] tak: 1. klatka, plecy 2. - 3. barki,kaptury 4. - 5. nogi brzuch 6. ręce zależy mi głównie na bocznej czesc m. naramiennych. cel: masa. trening seriami łączonymi. ułożyłem cos takiego: s. łączona - unoszenie bokiem 3x 15 15 15 - wycisk zamaszysty 3x 10 10 10 s. łączona - wycisk z czubka głowy 3x 8 8 8 - podciąganie [...]

Witam. Wracam z siłowni po 21.00. Chcę zrzucić trochę tłuszczu i nabrać mięśni, czy po treningu wystarczy mi jeśli zjem twaróg żeby mięśniom dostarczyć energię żeby rosły a tym samym nie jeść na noc żeby chudnąć, czy muszę zjeść coś jeszcze? Zaznaczam że po treniggu siłowym zajmuję się około 30 min nad aerobami. Jeszcze jedno pytanie dotyczące [...]

Cześć na wstępie chciałbym napisać że mieszkam w 4 rodzinym domu własnościowym. Mam siłownie na strychu 9miesięcy, strych jest dzielony na wie części cześć jej i cześć moja. Ćwicze z kolegami choć rzadko Oni bywaja na tej siłowni wiecie jak to jest bez motywacji aa bo tamto owamto.. Wiec mój problem polega na wrednej sąsiadce problem polega na tym [...]

Witam! Jadę na 2 tygodnie na wakacje. Nie wiem jakie będzie tam jedzenie. Trenował nie będę. Jakie suplementy kupić i zabrać ze sobą? Myślę aby brać Gainera w ciągu dnia, a Białko wieczorem. Do tego Glutamina. Coś jeszcze proponujecie?

Witam serdecznie uprawiam kulturystyke od 3 tygodni wykonując następujące cwiczenia : A: Przysiady ze sztangą 4s - nogi Wiosłowanie sztangą 4s - plecy Wyciskanie hantli na poziomej 3s - klatka Wyciskanie żołnierskie 2s - barki Uginanie ze sztangą stojąc 2s - dwugłowe ramion B: MC 4s - plecy Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie hantli w [...]

Jestem zaledwie 6 dni po rekonstrukcji ACL, ale podobno rehabilitacja rozpoczyna się już od zdjęcia szwów. Na razie robię ćwiczenia izometryczne na mięsień. Mam pytanie odnośnie rehabilitacji. Do kogo się kierować, żeby wiedział co można ćwiczyć i kiedy po rekonstrukcji? Dzwoniłem do kilku miejsc i oni mówią, że mogą przeprowadzić rehabilitację, [...]

Witam Nowy na forum wiec nie bede sie wymądrzał, zbliżają sie wakacje wiec postanowiłem cos przyjąć także proszę o pomoc Zdecydowałem sie na Sustanon 250 z Winstrolem wiec ma kilka pytań, dodam odrazu ze mam tylko 40 dni żeby wszystko w siebie wpompować z uwagi na to ze pracuje na morzu i nie chce sie kuc na statku 20ml susty i 20ml wina Wiek 33 [...]

witam. co myslicie o takiej pilce? oplaca sie kupywac czy lepiej pieniadze przeznaczyc na cos innego?

WItam jestem nowym użytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post . Mam na imię Michał mam 14 lat 63kg wagi i 178cm wzrostu . Mój problem polega na tym że mam powiększone brodawki sutkowe i trochę tłuszczu wokół nich . Podejrzewam u siebie ginekomastie dlatego ,że gdy np teraz gdy jest ciepło moje sutki są takie napompowane a gdy wyjdę z [...]

Witajcie, czy prawdą jest, że istnieje coś takiego, że Twój organizm zapamiętuje maksymalna wagę twojego ciała, która miałeś i dąży do wrócenia na tą wagę?

WITAM to bd mój 2 cykl Wiek 33 Waga 74 Bicek 38.5 Staż 3 lata przerwami Dieta jest na 100% B3g Wok6 T 1g Kcal 3500 Mój 1 cykl składał się z enan deca 16 tyg odblok bym nie do końca przemyslany odsetek od cyklu 1.5 roku Moje pytanie chciałbym teraz zrobić to porządnie dlatego proszę o pomoc szpecow Jestem już w 1 tyg cyklu Meta 1-4 [...]