cos na

wg tego co piszesz Twoje zapotrzbowanie wynosi lekko ponad 800 kcal na dzien... chyba cos zle policzyłes cała dieta do poprawy, poczytaj podwieszone lub przynajmniej zobacz jak wyglądają poprawione diety 1. odp wyzej 2. im póxniej tym lepiej, najlepiej zacząć od monohydratu 3. im więcej wazysz tym więcej potrzebujesz kcal

Witam. Moj problem polega na tym ze duzo jem i nie moge przytyc. Dwa lata temu przyjmowalem kreatyne,dextro,mega mass i gainera. Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do [...]

Wspiecia to tylko na lydki , a reszte tez trzeba robic , spróbuj robić przysiady czy suwnice z małym obciążeniem zainwestuj w jakiś suplement / lek na stawy czy coś takiego jak nie przejdzie idz lepiej do lekarze nie ma co ryzykować . Jeśli chodzi o plan to skorzystaj z jakiś gotowców bo tak jak pisał TomQ-MAG plan słaby .

Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?

4 lata temu wykryto u mnie torbiela i nic nie mam zadnych bóli głowy . wiec jesli lekarz sportowy nie ma nic o mnie i przyjde do niego z tym aby dal mi zgode na trenowanie sztuk walk to mi ja wypisze bo aby wkyryc torbiel to tylko rezonans a na to nie da mi skierowania najwyzje na eeg czy cos a z tym wsyzstko ok bo rezonans to drogie badane

No dobra to wtedy wiem że to nie zdrowe, a czy da coś jeżeli np. w dzień zasnę na 1h? Czy to pfzelicza się, jeżeli śpię 5h w nocy i 1h w dzien czyli 6h? Bo gdzieś czytałem że wystarczy spać 4h + 3 drzemki po 20min w ciągu dnia a ja bym po prostu na te 1h poszedł spać.

Najgorzej drerwieka palce jak pisze na telefonie to normalnie po minucie palce obrzmiale i drętwieje muszę odłożyć na chwilę i przechodzi. To się objawia z rana po nocy jak zaczne coś róbic fizycznie to też drętwieje. Może to kręgi uciskają na nerwy... Dodam też że mam ból w prawym barku przy pewnym ruchu może to tam zklinowaly się nerwy i [...]

Dokładnie boli mnie ta część zaznaczona na fioletowo i najbardziej kciuk dziś w nocy nie mogłem wytrzymać z bólu musiałem wziąść tabletkę bo jak rwało i pieklo że przebudziłem się w nocy. Co dziwne jak śpię normalnie na plecach to ból się nasila a jak szukałem pozycji położyłem się na brzuchu i zrotowalem ciało trochę tak aby lewa strona była [...]

Nie czaisz tego omen że to omen na fotach Coś ostatnio nie ma go tu Moderator nie wiadomo czego Lame Terminator zaprasza na K**

nie 3 x dziennie nie 2x dziennie zadne schematy! bierz bialko do posilkow ubogich w bialka... np na sniadanie, nie jesz za duzo bialka - jesz ostrowie (oczywiscie jesli mozesz to zjedz cos normalnego)

maathew16 - on ma rację z tym polskim a dodatkowo wygadujesz chyba głupoty... tu twój post: ,,po co zezbic zeby potem zmasowac , jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej [...]

o dobrze że się pojawiłeś, bo bardzo licze się z twoją opinią Mogę zrobić coś takiego? jak bym dal bialko 2,2g tluszcze 1,3g i wegle 4g /kg wyjdzie mi 150 g białka 88.5 g tłuszczy i 272 g na WW... jakoś nie ogarniam... przekładam posiłki...to co jem o 9 rano obiad?? znaczy posilek nr III w moim jadłospisie? Zmieniony przez - karolkr1 w dniu [...]

no ale to sa tylko twoje przypuszczenia ze to na bank jest jakis syf.nie wiadomo dopuki sie nie sprawdzi. bede z nim gadal o tym bo sam jestem ciekawy czy to jest cos warte .

[...] poruszone, a po drugie czesc moze byc po prostu tzw. czarnym PR, aby zrobic na zlosc firmie konkurencyjnej, ok w Twopim przypadku mozna to wykluczyc, bo nie rzucasz nazwami firm, jednak widocznie miales pecha, ze cos Ci sie trafilo, co oczywiscie nie powinno miec miejsca i powinna byc odpowiendia reakcja ze strony producenta na zgloszenie.

skorup NAPISAŁEM U GÓRY ŻE MI ANKIETA NIE WYSZŁA CZYTAJ LEPIEJ I SORY ZA TO ALE JESTEM NOWY I MI SOIE TU CZASEM COŚ PIER..... POZDRAWIAM PS JA MAM ROZTĘPY NA BICIU TRICIU,I TERAZ ZROBIŁ MI SIE JEDEN MALUTKI NA MOTYLKU (W****IA MNIE TO I JUŻ) )))))))))

Fatu zdecydowanie za mało walnąłeś. ZMniejsz białka by było max 2 g/kg masy - przy zmniejszonej ilości węgli wiecej białka większa termogeneza i kilogramy lecą w dół a jak jesteś ekto to już wogóle. Tłuszczu daj coś koło 1,5-1,7 g /kg masy - o roli większej ilości tłuszczu na sile chyba nie musze pisać. Faktem jest że nowy xpand nie zbiera [...]

Sosek,jak już coś piszesz,to zaargumentuj dlaczego uważasz,że warto wybrać Jiu Jitsu "japońskie" i je trenowaćZaznaczam od razu,że siedzę w temacie i Jiu Jitsu z japońskich przekazów,to u nas w Polsce ze świecą szukać.Podaj mi szkołę mającą japoński przekaz od jakiegoś mistrza(czyli mistrz z Japonii,kogo uczył po kolei,że w końcu jego [...]

nie wiem co jedli i czy akurat tej firmy,nie to ze ja bronie tutaj firmy x czy firmy y po prostu aby stwierdzić czy coś działa czy nie działa z saa trzeba mieć ta dietę choc w miarę dopietą,jak nie zjesz odpowiedniej ilości b/w/t/ i organizm jest nie dozywiony to na saa poza akna nic nie osiągniesz.Taki juz jest ten sport,żarcie w nim to [...]

najbardziej chodzilo mi o te zebra. Tak myslalem ze jak nabiore masy to zaslonie to a z tymi lopatkami to i tak malo wazne bo ledwo to widać ;) moze pochodze na basen moze pojde jeszcze raz do jakiegos ortopedy i poradzi mi cos innego ale dzieki za odpowiedz SOG

[...] (około) TREC NitroBolon II powder 700 g VIP =119zl jesli chcesz to na stawy TREC Joint Therapy Plus 180tab =129zl TREC ZMA original 90caps =65zl i do tego jakis tribulus = cos kolo 100zl TREC Max Carb 3kg =64zł oczywiście bialko (polecam wpc ostrowia) 4kg =130zł do tego mozna jeszcze jakies amino kwasy =100zl i nie zapominając o witaminach: [...]