cos na

sprobuje za 2 dni dodac zdjecie nog :) jak juz pisalem powyzej, ale nie liczylbym na cos specjalnego ;/

To chyba nie gino, a lipomastia tak mi sie wydaje bo czuje jakbym mial miekkie sutki i jak napinam klatke to odstają, a tak to są normalne. Na cyklu mi sie nic nie robilo to po co mialem kupywać nolve na ginonekomastie, a dopiero pol roku po cyklu coś mi sie zaczelo robić bo troche przestalem cwiczyc przez choroby ale od jutra zaczynam cwiczyc i [...]

Jesli trzymasz diete caly czas i raz na jakis czas ( np 2miesiace ) wyskoczysz z kolegami cos wypic, zapalic to nie ma problemu.. Wszystko jest dla ludzi ale trzeba to robic z glowa. Gorzej jesli palenie czy picie staje sie twoim sposobem na zycie..

Wywal proteiny + jogurt z rana, daj jajka, posiłek numer 2 jak już to jakiś chleb razowy + mięso/ryba, jako posiłek przed i po treningowy daj ryż/makaron/kasze/czasami ziemniaki + kurczak/ryba/wołowina + warzywa a nie jakieś ćwikła z plackami. Białko pij od razu po treningu i to nie takie dawki 100g tylko tyle ile wynosi porcja, czyli pewnie 33g. [...]

co rozumiesz pod słowem marny? zmniejszyły się obwody, przestał rosnąć? być może do przetrenowałeś? "i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty widzę że ludzie tak robią ? daje to lepsze efekty czy poprostu trening jest krótszy ?" -- zwiększa to efektywność, ćwicząc plecy klatka odpoczywa, a ćwicząc kaltke [...]

mój trener ma cos takiego: z przodu pisze judo na piersi a z tyłu jak typek rzuca drugiego:) nie wierze ze kotos nie ma jakich kolwiek projektow z judo:P

[...] ne mialo wspolnego z tamta dyskusja, jestem raczej za stary zeby cieszyc sie z tego ze ktos bedzie za mna wolal na ulicy: "ty fajter choc sie zmierzymy", a tkaie cos bawi raczje 60 kilogramowemu 16-latkow ktorzy w szkole pokazuja jak to oni nie trenuja i jacy sa ulicznicy i fajterzy to niech sie bawia tak dalej :D Ot i tyle. Wiec [...]

powiem tylko tyle ze nazwa produktu jest dla przyciagniecia uwagi cos w stylu testosterol, biosterol itd gdyby to mialo dzialac tak jak nazwa wskazuje nie bylo by dopuszczone legalnie pod szyldem NOW na rynek wiec sceptycznie patrze na to cacko

no możesz się odchudzać do momentu aż zniknie - niemiłosiernie długi proces (z doświadczenia) . Na ciele nie ma już zbędnego tłuszczu a suty dalej odstają.. Mozesz popróbować coś ze specyfikami ujedrniającymi skóre etc ale ja nigdy tego nie testowałem toteż się nie wypowiem... Poszukaj w dziale "Uroda" tam chyba powinno być..

Może ja pomogę. Klikasz na zmianę danych (forum/zmiana danych - jest tam na górze strony) i gdy się już zalogujesz jest takie coś: Podpis pod wypowiedziami. Tam wpisujesz co chcesz i kreska gotowa

Na samym początku masa siła idą bardzo szybko potem już trudniej najlepiej na stagnację zmienić trening powyższych metod nie sprawdzałem ale coś tam słyszałem niektórzy je polecają. Spróbuj we wszystkich ćwiczeniach zamienić gryf na sztangielki.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: cos kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: na cyklu będzie nadwyżki 700kcal -białko: 2~2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: aktualnie periodyzacja falowa ale na [...]

T 86, jużeli jesteś owolaktowegetarianinem to nie ma problemu. W lecie coś mi odwaliło i kompletnie nie miałem ochoty na mięcho. Źródła białka miałem takie: jaja, sery, produkty sojowe (tofu, kotleciki), WPC, w pewnym stopniu też mleko, zboża, rośliny strączkowe. Głownie jednak koncentuj się na 4 pierwszych i pamiętaj, że B sojowe ma niższą [...]

[...] jakim jest basen niekoniecznie bedzie predysponowal do budowy masy miensiowej. jedynie jakbym probowal plywac w formie interwalowej, czyli jw wspomniane sprinty, to moze cos tam z sylwetką by pozytywnego sie zadzialo. jednak nie wiem czy jest sens stosowac w tym kierunku typowa suplementacje. mozesz wyprobowac przytpczonej kreatyny, jednak [...]

[...] prace stawu biodrowego. Pomyslalem, ze skoro trening miesni stabilizujacych staw kolanowy pomaga, a czasem zapobiega kontuzjom, to podobnie powinno byc w przypadku stawow biodrowych. Moze cos o rehabilitacji ludzi z ograniczona ruchomoscia.. no nie wiem.. ale raczej chodzi mi cwiczenia na silowni, a nie takie na dywaniku i podnosimy nozke w gore

krav maga Moim zdaniem (i nie tylko) jest ona skuteczna na ulicy tylko w polaczeniu z innymi sportami walki - KB/MT/BJJ itp. Sama chyba nie za bardzo...nie istnieje cos takiego jak obrona przed nożem. Znaczy istnieje - jak najszybsza ucieczka bez kozaczenia, ze pokonamy nozownika

Ja mam troszke inną godzinę napadów. Jestem w tej chwili na powolnej rozsądnej redukcji. Wszystko jest ok. Posiłki moje są o godzinach: 6, 10, 13, 16:30, 19. Bilans kaloryczny lekko na minusie. Pracuję od 7-15 codziennie. Do południa jak zjem jest ok ale jak wrócę do domu i zjem posiłek o tej 16:30 to wtedy mam nagły atak, że pożarł bym wszystko. [...]

wypelnij ankiete bo nie wiadomo ile masz lat, jaka nadwage i doswiadczenie. Moze jest cos w diecie nie tak. Na poczatku z kondycja jest zawsze bardzo kiepsko, ale z czasem cwiczen sie poprawia. Jesli bieganie jest zbyt ciezkie to lepiej na poczatku zaczac od rowera i za miesiac lub wiecej sie przerzucic na bieganie. Pzred treningiem warto [...]

[...] tego rano basen/bieganie ~ 1,5h i siatkówka 4x w tyg. trening plus mecz w niedziele i okazyjne granie. No i intensywne rozciąganie wieczorem. Co o tym myslicie? Ewentualnie moglbym cos probowac z silownia ale nie zalezy mi na masie, ani sile bo jak napisałem gram w klubie w siatkowke, a efekty chcialbym miec we wzroscie a nie w masie. Pozdrawiam

Najlepiej kupować raz na pare miechów 3-4 w sklepach internetowych(tam jest najtaniej). Osobiście polecam sfd.pl bo duży wybór i dobre ceny.Albo na Alledrogo.pl szukać jakiś okazji (np. bliska data ważności czy coś) Spoko temat przyciąga uwagę jak nic....