cos na

sporo osób będących na saa dorobiło się potomstwa,szansa jest mniejsza wiadomo ale nie wykluczona ;-) Np JA %-) po 2 latach ON, splodzilem malego Trenbolonka %-) Cos czuje, ze bedzie z tym bobaskiem problem juz od 1 klasy podstawowki %-)

Witaj. Daj coś więcej o sobie. Wypełnij ankietę. Poza tym, pomimo tego, że chodzisz na siłownie 1,5 roku to domyślam się - patrząc na twój plan -, że był to czas w większości dość nieefektywny. Zajrzyj do tematu podwieszonego "Pierwszy rok treningów" i myślę, że możesz zacząć od etapu 5 ( choć nie wiemy praktycznie o Tobie nic ) - trening [...]

Przede wszystkim warto konsultować swoją dietę i ewentualnie wątpliwości, pytania odnośnie do niej z osobą, która ją układała. Jeżeli jednak nie masz z jakichś powodów takiej możliwości, to oczywiście możemy tutaj to przeanalizować. Widzę niestety, że nie masz o tym większego pojęcia. Używasz pojęcia BMR (podstawowa przemiana materii), a myślisz o [...]

Można by faktycznie dołożyć coś w treningu B na nogi, jakieś ćwiczenie unilateralne. Można dać jakieś wykroki czy ewentualnie przysiad bułgarski do planu. Po drugie nie widzę powodu żeby wykonywać po 5 powtórzeń w serii jeśli chodzi o początkującego. Daj wszędzie po 8 powtórzeń w serii i będzie w porządku. Co do samego brzucha to dlaczego plank [...]

[...] w suplementacji swiadczyc moze tylko o tym ze jestem nic niewiedzącym amatorem...... juz od pewnego czasu na tym forum ludzie zaczeli zgrywac niewiadomo kogo ... sory ale forum jest po to zeby cos sie pytac. mykam na inne forum(jest ich duzo) bo chcę poprostu powiększać swoją wiedze. szczałka Oko za oko, ząb za ząb ale czemu dupa za dolara ?

nie ma szans na jakiś alko i używki. \Zdarza sie raz na jakiś czas najczęściej w szkole. Najdziwniejsze jest to, ze u kolegi (rówieśnika) też to wystąpiło. Jeszcze niekiedy jak coś mówimy to później sobie myślimy ( co ja pier*****)(sorry za wyraz)

Tu nie chcialbym Cię wprowadzać w błąd ponieważ sam z takiej oferty nie skorzystałem, ale znam mnóstwo osób reprezentujących kluby "na oodległoś". Jak już wspomniałem wszystko zależy od dogadania się może uda Ci się wszystko załatwić przez neta. Sprawdz sobie wyniki w kalendarzu pzkfits albo kluby zrzeszone na ich stronce. Ewentualnie może Pan [...]

spox nie wiedzialem ze tam sie daje o HST ten post dałem tu doslownie na chwilke wiec jak cos mozna go za jakis czas wywalic

LukaszF a jakie miales rezultaty w tym treningu? pytam z ciekawosci, przeczytalem go i jesli ten koles pisze prawdziwe swoje rezultaty to chyba sie zdecyduje na ten trening, bo narazie moim celem jest masa ale jak nabiore masy to chce poprawic rekord w wyciskaniu na prostej bo cos kiepski mam

Hmmm... Wiesz frontkick. Chyba jednak nie skorzystam. Pozostałym dziękuję za odpowiedzi, ruszam się, ćwiczę i skaczę a jak znajdę pieniądze to zapiszę się jak najszybciej na capoeirę lub na taekwondo(chyba że coś innego mi się spodoba). Pozdrawiam

To może i ja sie dołącze, poszukuje dobrej piłki na beton/asfalt ? Możecie coś poradzić ?? pzdr.

[...] wiecej strat niz korzysci.Zla technika wykonywania cwiczen= predzej czy pozniej kontuzja, czasem moze byc powazna co wykluczy calkowicie silownie.Technicznie wykonywac cwiczenia nie nauczysz sie jesli cwiczysz od samego poczatku takimi planami."Najpierw trzeba wyrobic porzadne podstawy,zeby mozna bylo cos budowac" FBW -->

:D Wilku jakie cwiczenia bys zmienil(uwzglednij to co mam do dyspozycji)...Plecow i bicepsu raczej zmienial nie bede..Z klatki ew. wasko na cos zamienic...

foreniusz odradzam ci ta pierwsza ponieważ mój kumpel tez sobie taka kupił tylko ze kipste i już po pierwszym razie odechciało nam sie nią grac. piłka za każdym razem jak z nią biegłem albo jak próbowalem coś z nią zrobić "zawijała" mi sie pod stopą (tak jakbym biegł z nią i w pewnym momencie na nią stawał) i zostawała z tyłu. wkurzało [...]

Zaglądnij do działów marbo/kelton, przeglądnij oferty, tam coś doradzą też. Na początek to ci wystarczą hantle regulowane i drazek do podciągania moim zdaniem, z czasem jeśli ci się 'spodoba' będziesz mógł dokupić ławkę i sztangę. Co do planu i tego jak trenować masz posty podwieszone w tym dziale i dziale Trening w domowych warunkach . Zmieniony [...]

No i wlasnie doszlismy do sedna sprawy: 'i napalilem sie na te odrzywki...' A diete ? zapytaj sie w innym dziale :) najlepiej chyba Odzywianie :P I jak juz chcesz rady daj cos o sobie - wypelnij profil. Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- [...]

[...] Nastepnie robimy szpagacik turecki-biodra do przodu,stopy odgiete ku gorze i dociskamy do ziemi tyle ile da rade,ruchem powolnym,sukcesywnie starajac sie rozluzniac sciegna i obnizac ku dolowi! Tak trzy razy dziennie,codziennie!!! Ja szczerze mowiac bardziej polecal bym metode pierwsza-do drugiej nie mam cos zaufania,ale jak tam kto chce. pozdro

Nitro w kapsach polecam jako dodatek do cyklu na krecie chcąc opierać się tylko na nim wyjdzie Tobie nieekonomiczny cykl. Dlatego ja proponuję duże opakowanie cm3. 2 porcje dziennie w DT (po 4kaps rano i po treeningu) oraz 1 porcję w DNT (4kaps rano) a ew. dokupić coś przedtreningowego - np. aakg hardcore mniejsze opakowanie i brać po 5-6kaps. [...]

Zabezpieczyc sie mozesz przed katabolizmem tak jak napsiał Zakrzes. Ale przed brakiem anabolizmu ktory powoduje alkohol to raczej sie nie zabezpieczysz. Gdzies czytalem ze 100ml powoduje brak anabolizmu na 48h, nie wiem czy to prawda ale na pewno cos w tym jest.

[...] 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 I niestety nie mam jak robic pompek na poręczach. Co bys tu dał ? francuza czy wyciskanie wąsko?a moze cos innego.