PONAD ROK testosterone enthanate ROYAL 600 week PO ROKU DODAŁEM NANDROLONE DECONATE ROYAL 1-16 600 WEEK I ZWIĘKSZYŁEM TESTOSTERONE ENTHANATE DO 1200 WEEK też ROYAL Po 4msc na dece wszedłem na: TRENBOLONE ACETATE ALCHEMIA 70 EOD, jestem na początku cyklu jeszcze porządnie się nie wkręciło (z 7 dzień) TESTOSTERONE ENTHANATE ALCHEMIA 1200 WEEK [...]
Kochani, jak w temacie - co polecacie dla chudej i niewysportowanej dziewczyny? Mam 163 cm wzrostu i 45 kg, nie piszcie proszę "najpierw przytyj", jestem w trakcie walki z zaburzeniami odżywiania i bardzo się staram, poradzono mi wziąć się za jakiś sport, żeby wzmocnić ciało, więc pomyślałam o jakichś sztukach walki bo zawsze mnie to interesowało. [...]
Witam, zamówiłem stąd 3 produkty, a dokładniej z kategorii Wspomagacze Odchudzania. 1x Produkt ziołowy 1x CLA i Jeden Spalacz Tłuszczu. Jeszcze przed przedstawieniem wam tych tabletek. Opowiem wam, że tak... Redukcję zamierzam zacząć kiedy przyjdą tabletki Podczas redukcji i brania tych tabletek, starać się będę pić conajmniej 2.5 litra wody [...]
cwicze 2,5 mies i teraz chcial bym zastosowac taki plan czy wszystko wnim jest ok czy moze cos zmienic?mam tez na kacu kilka pytan. oto plan I -klatka- wyciskanie na lawce poziomej sztanga 4x10 wyciskanie na lawce skosnej sztanga 3x10 rozpietki na lawce skosnej 3x10 -bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 3x10 uginanie [...]
Witam! Tym razem na poważnie,potrzeba mi jakiś naukowy artykuł w którym będą wszystkie informacje na temat tego czym są "progi tlenowe" i "wydolność beztlenowa" to dwa osobne tematy,potrzeba mi wiedzieć jak najwiecej na ten temat,znaczy się co to jest,jak się kształtuje,jakie są,jak działają,jak zwiększać ich granice,poprostu babka która mi [...]
Witam, Na początku mojego come backu chcę PRZEPROSIĆ BULL'A za moje niedowiarstwo i brak pokory...mam nadzieje,że zaczniemy od początku. Chcę sie pochwalić moimi dotychczasowymi osiągnięciami-i to będzie Epitafium-czy coś w tym stylu Dzięki Wam dowiedzialam się jak odżywiać się zdrowo, dzięki Wam wiem że same aeroby nie wystarczą a po siłowni [...]
Witam wszystkich. Przejrzałem wiele tematów na temat planów treningowych ale żadnego nie jestem w stanie dopasować do mojej sytuacji. Mam 17,5 lat na karku, 184 cm wzrostu, 71 kg wagi. Przez wakacje zarobiłem trochę kasy i postanowiłem kupić sprzęt do ćwiczeń. Aktualnie czekam na przesyłkę z ławeczką Spartan II od keltona i gryf 182cm firmy [...]
[...] sie zawsze robic go na miare kasy która dysponuje i estetyki danego tworu.W związku ztym swoje pytanie mam nastepujace. Moze stworzyć dział o nazwie ''Zrób to sam""czy cos w tym stylu osobiscie zaangazował bym sie w niego ze swojej strony,i podzielił bym sie z innymi forumowiczami swoimi pomysłami wykonania sprzecicha. Aha .Moze strzeliłem [...]
Witam Ćwiczę już rok na planach FBW chciałbym przejść na split ułożyłem cos takiego NOGI-PRZEDRAMIE/łyki +kaptury 1.Przysiady ze sztanga 4x7/nogi 2.Wyprosty nóg na maszynie 4x7/nogi 3.Uginanie nog na maszynie 4x7/nogi 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x15/kaptury 5.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x15/przedramie 6.Wspiecia na palce 4x15/lydki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Postanowiłem byc aktwynym nie tylko na facebook, ale także sporotowo :). Dostałem hantle oraz gryf łamany. Obciążenie mam 8x2kg + 2x1kg Mój cel to na razie bycie aktywnym, żadne urośniecię, tylko bycie zdrowym aktwynym i robienia czegoś, byle nie siedziec :) Trening zaplanowałem sobie sam tak więc ocencie. Moja wcześniejsza aktywnośc. [...]
Witam! Ostatnio jakieś 3 tyg temu intesywnie trenowałem barki, wszystko było ok i na drugi dzień po przebudzeniu też czułem się w pełni sił. Problem pojawił się gdy wieczorem wróciłem z pracy, po ok 6h w pracy czułem lekki ból w barku który z czasem sie nasilał aż do takiego momentu że gdy wieczorem wróciłem do domu nie mogłem podnieść ręki na [...]
Cześć. Mierze 173cm i ważę 73 kg. Staram się nabrać masy mięśniowej co za tym idzie oprócz siłowni chce wdrożyć dietę. Nie jestem w tej materii specjalista więc postanowiłem poszukać gotowej diety w Internecie. Na pierwszy rzut oka trafiło mi się coś takiego dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/ Proszę o poradę czy jest to odpowiednia dla mnie [...]
Jak wygląda to na redukcji? Jeśli zjem coś słodkiego to jest bardzo źle? Czy jeśli uwzględnię to w kcal na cały dzień to nic się nie stanie? np. odpuszczam dzisiaj jeden posiłek, bo zjadłem 2 pączki - kcal praktycznie to samo, może takie coś mieć miejsce na diecie? Bo nigdy tego nie rozumiałem.
Mam problem Próbuje ułożyć sobie dietę, ale nie mogę wyeliminować z niej jasnego pieczywa. W moim domu jest to podstawa. Wynika to niestety z braku kasy i nic na to nie moge poradzic. Wiadomo - białe jest tańsze i bardziej syci. Cała rodzina ma to samo do jedzenia, nie moge wymagać żeby tylko dla mnie kupować inne pieczywo. Dlatego mam [...]
Zaczynam trenowac kulturystyke i mam wazne ntt pytania dotyczace takze supli - czy prawdziwy trening powinien trwac 45 min? - czy na poczatek brac jakies suple ? bo czytalem w innym teamcie ze nie powinno sie ich brac szczegulnie dla poczatkujacych, ale czy cos "mniejszego" np witaminy jakies vitalmaxa czy cokolwiek takiego jest zalecane ? i co ?
Witam mam nadzieje że dobry dział,jak nie to przeniescie. dwa dni temu na treningu robiłem łydki i cos mnie nagle zabolało z prawej strony łydki(oczywiscie dokonczyłem serie ) potem przychodzeniu ból jak cholera,mija drugi dzień a nadal bolijak chodze,moz ciut mniej.. Co to moze być,naciagniecie,naderwanie mieśnia,czy co? Boli jak nacisnę troche [...]
[...] venom'a i jakies kreatyny . Moim celem jest zgubienie troche brzuszka a kreatyna bedzie tu bardziej jakos antykatabolik, zeby troche sily mi poszlo do gory, moze uda sie cos mieska zalapac, glownie zbey nie bylo za duzo spadkow. Dieta zbilansowana "0" Treningi : 3x boks , 3x silownia , 2x aeroby Jest to jakby moja druga dopiero przygoda [...]
Witam ! A więc.... mam zamiar wreszcie coś zrobić z sobą . I tak pomyślałem o siłowni . Zaparcie mam duże , więc nie ma co myśleć ,, a poćwiczy z miesiąc i mu się znudzi". A tak wygląda sytuacja : Mam 22 lata . mierze 186 cm i ważę 81kg .Pracuję na 3 zmiany . Jestem prawdę mówiąc początkujący . Wcześniej ćwiczyłem , ale tak dla relaksu , bez [...]
