Siema wszystkim. Pozwolę sobie bez zdędnych ankiet zadaż nurtujące mnie pytanie. Waga 103kg, 172 wzrostu. Co uważacie o długim cyklu masowym w którym leci: Test cyp 500 kg e3d Deka 400mg e3d Bold 400 mg e3d Zbadałem testa, testa wolnego- wyniki poza skalą. Zbadałem kortyziol- norma. Zbadałem estradiol - NORMA. I tu zaczyna się zabawa. Towar jest [...]
Witajcie trenowałem sobie w domu przez niecały miesiąc i dokonałem dziś na czczo pomiarów i jestem zaskoczony, a mianowicie 'przybrałem' 3kg. Czy to możliwe? Pomiary z przed miesiąca: Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Kark: 35cm Ramie: 29cm Klatka Piersiowa (w spoczynku): 87cm Przedramie: 25cm Nadgarstek: 16cm Talia: 73cm Biodra: 88cm Uda: 47cm [...]
Witam ;) Mam do was pytanie, ćwicze od jakiegoś czasu, nie długo ale ćwiczę i przestrzegam diety(ułożył ją dietetyk) według planu treningowego takiego: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą 3x w tygodniu 4s 8-10powt. [...]
Witam mam 18lat 187cm wzrostu ważę 85kg obw brzucha 87cm obw bicepsa 34cm na internetowych kalkulatorach wyszło mi że mam około 15,5% tłuszczu (choć nwm czy mogę się na tym opierać?). Chciałbym sie was poradzić odnośnie mojego planu treningowego mojej diety ponieważ nwm czy wszystko jest ok. Mój plan treningowy wygląda tak: Niedziela-Wolne [...]
[...] rozciagnac wszystkiego (ekhm:)) od stop do glow tylko to co moze ewentualnie przydac sie w koszykowce (chociaz pewnie nie da sie wybrac partii do rozciagania :((( o qrcie ... troszke namazalem mam nadzieje ze cos skumaliscie.... narka... na pewno to niejest moj ostratni post "Ludzie potrafią latać, niektórzy latają wyżej oto cała tajemnica"
Witam, mam dopiero 17 lat ale już wiem ,że chciałbym pracować na siłowni jako trener/instruktor czy coś w tym stylu. Tak na prawdę tu zaczynają się moje problemy bo nie wiem jak to zrobić... Pierwszą moją myślą było iść na AWF prawdopodobnie do Warszawy, ale znalazłem w necie kilka inf. na temat Kursu na instruktora kulturystyki. Czy jest sens [...]
Witam. Ułożyłem diete redukcyjną, chciałbym zrzucić trochę z siebie kilo, szczególnie tłuszczu z brzucha oraz ud. Również żeby poprawić szybkość oraz wytrzymałość na treningach. Prosiłbym o ewentualne uwagi, jeśli w diecie jest coś nie tak. Waga: 80 Wiek: 21 Po wyliczeniu diety redukcyjnej ze wzorów wszyło mi: - zaopotrzebowanie 2200 kcal. Czyli: [...]
[...] jak gdyby nigdy nic, pokazuje mi np sexy rajstopy rzuca jakies serduszka itp osatnio mnie miznol jakims kijkiem po tylku... moze ta sa po prostu zarty a ja sobie zaczynam cos wmawiac i domyslam sie ze raczej chodzi mu o jedno ale nie wiem czy powinnam mu zwrocic uwage czy troche panikuje i przesadzam? dodam ze mam 23 lata i jestem tam [...]
[...] - 3x10 lub 12/10/8 Mam na mysli wziecie narazie propenicum / priopionat+ Winstrol czytalem sporo faq i poradnikow jak zaczynac jednak nie uwazam ze ciagle potrafilbym sam ulozyc sobie taki cykl wiec prosze o pomoc. Moje wymiary waga- 96 biceps 43 klatka 112-niestety klatke mam mala... mam nadzieje ze na saa cos podrosnie :( Wyciskanie 110kg
Witam Jestem tu nowy więc mało op cykany co i jak . Interesuje mnie jakiś trening na zwiększenie masy (a raczej na wyrzeźbienie sobie klaty coś w tym stylu)i zdobyć trochę na tej sile he he . Co byście polecili czytałem z waszego forum parę tematów . Zaciekawiło mnie ćwiczenie Abs2 (czy jakoś tak) które będę właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z [...]
Siemano. Jak zacząłem czytac te arty o pielegnajci urody dla panow itp to pomyslalem ze moznaby cos kupic lepszego do twarzy. Mam cere bardzo przetluszcajaca się ( A szczegolnie na nosie i czole). Bylem z tym u dermatologa, p[olecila jakies tam zele do mycia i jakis krem. Ale wstrzymalem sie z zakupem. Poczytalem te arty i kupiłem tak w aptece ( [...]
Witajcie! Potrzebuje pomocy w redukcji (ew. ćwiczenia które poprawią sylwetkę) ponieważ nigdy jej nie robiłem. Na wstępie fotki. Nigdy nie robiłem brzucha (może sporadycznie). Właśnie skończyłem kurację kreatynową. Z suplementów które posiadam na redukcję: BCAA XTRA 500g Activlab Thermo speed Extreme 90 kapsułek WPC Łowickie 1kg Chciałbym 1 [...]
Witam Tak jak w temacie. Trenuje już te dwa lata i bez wymiernych rezultatów w sile i masie. Wzrost: 172cm Waga: 55kg-56kg Wiek: 19lat. Obwody: Klatka piersiowa: 84 cm Biceps napięty i w spoczynku odpowiednio: 30 i 27.5 cm Przedramię: 23.5 cm Talia: 71 cm Biodra: 81 cm Udo: 48 cm Łydka: 34.5 Wymiary sprzed trzech miesięcy ale nie sądzę by coś się [...]
[...] zapomniec jak smakuje, no i nerki sie troche oczyszcza :) Jesli jakis powazniejszy melanz to sobie strzele z 3 piwka ;) ale do tego batony (np te od Treca, bo maja duzo nnkt) i duzo wody. Czy moze zamiast piwek lepszym wyjsciem na imprezie bylaby mary jane? :) To chyba wszystko... Jak cos sobie jeszcze przypomne to skrobne ;) Dzieki za odp. Pozdr
[...] Wiedzialem gdzie zabardzo mam napisac w Dopingu czy jednak W suplach.Ten Srodek z tego co pisze zawiera IGF-1,IGF-2 and other growth factors.Wiec Co to jest Hgh czy cos innego bo naprawde sam juz nie wiem.Nie chce zabardzo robic z siebie labolatorium.Buteleczka ma Pojemnosc 29.6 ml.Psika sie pod jezyk 2 psikniecia podalbym wam sklad ale [...]
witam to jeden z pierwszych moich postow ... chcialbym sie poradzic was co lepsze na poczatek jakies bialko,czy moze kreatyna cos innego? heh zeby nie bylo ze jestem jakis 12latek chudy jak patyk to napisze cos o sobie ... wzrost 187/188 wiek 17lat waga 70? biceps 35 talia 71 kolo pempka obrecz barkowa 118cm... budowa ciala ekto-mezo pprosze o [...]
Witam. Od razu powiem, że w dziedzinie "siłownii" jestem całkowitym laikiem, lecz chciałbym to zmienić poprzez stworzenie sobie w garażu prowizorycznej siłownii, gdzie będę miał do dyspozycji następujący zestaw http://www.allegro.pl/item975177478_x_treme_zestaw_lawka_sztanga_95kg_prezent_na_sw.html + ProSwing czy Steper Do zmiany sylwetki zmusił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem nowym użytkownikiem forum, więc na wstępie pragnąłbym powitać Wszystkich serdecznie. ANKIETA: wiek - 28 waga - 94 kg wzrost - 195 cm staż treningowy - 1 mieś. stan zdrowia - bez problemów. stosowane diety itp - od 2 tyg. dieta bogata w białko. cel/problem - ocena treningu Przestudiowałem artykuły z tego forum oraz inne materiały i ułożyłem [...]
Witam, mam 23 lata 180 cm i 37 kg wiem bardzo malo wiec postanowilem cos z tym zrobic i teraz pytanie; zeby przybrac na masie jestem obecnie 2/3 tyg na diecie praktycznie samo bialkowej 1510 kcal 110g bialko 50g tluszcze 155g wegli czyli 4/5 posilkow dziwennie i przy suplementach geiner 1x dziennie i bialko tez 1x dziennie cwiczenia silowe 3x w [...]
